Bir ilişkide aşırı düşünmeyi nasıl durdurabilir ve zihninizi nasıl sakinleştirebilirsiniz?

Aşırı düşünmek, insanları bir paranoyak ve bir ilişkide yanlış varsayımlara yatkın hale getirir. Bu yüzden bir ilişkide aşırı düşünmeyi bırakmayı öğrenmelisiniz.

İlişkide olmak, bir kişiyi birçok yönden öz-bilinçli hale getirebilir. İnsanlar ilişkilerinin çalışmasını istediği için bir dereceye kadar anlaşılabilir olabilir. Ancak sağlıklı bir ilişki elde etmek için, bir ilişkide aşırı düşünmeyi nasıl durduracağınızı öğrenmelisiniz.

Sorun zihin çılgına döndüğünde ortaya çıkar. İnsanlar eşlerinin, kendilerinin ve ilişkinin kendisinin yanlış bir görüntüsünü geliştirmeye başladığında, aşırı düşünmek ve aşırı analiz etmek verimsiz olabilir. Anksiyete ve paranoyak düşüncesi çatışmaya yol açabilir. İşaretlenmezse, sonuçta ilişki sona erebilir.

Bir ilişkide aşırı düşünmeyi nasıl durdurabilirim?

Belirtildiği gibi, aşırı düşünmek insanları yanlış varsayımlara karşı duyarlı hale getirir. İlişkinin gerçekte ne olduğu imajını çarpıtır. Aşırı düşünen eş, diğer eş için çatışmaya, aşırı duygusal ve zihinsel strese neden olan irrasyonel yollarla hareket edebilir.

Ayrıca, aşırı düşünme alışkanlığı kişinin diğer sosyal bağlantılarına zarar verebilir. Başkalarıyla çalışmayı zorlaştırır ve aynı zamanda aşırı düşünen kişinin arkadaşlarını ve ailesini de etkileyebilir. Bu nedenle, aşırı düşünmek alışkanlığını kazanmak, hayatınızdaki tüm ilişkilerin kalitesini artıracaktır.

# 1 Doğru iletişim kurmayı öğrenin. Aşırı düşünmek genellikle bir ilişkide ciddi iletişim eksikliğinin bir belirtisidir. Çiftler birbirlerine karşı düşüncelerini ve duygularını ifade edemediklerinde, biri sürekli düşünüp diğerinin ne düşündüğünü hayal etmeye bırakılır.

Ancak çift birbirlerine açıldığında, şeylerin daha net, daha basit ve kolayca anlaşılabileceğini fark ederler. Uygun iletişim her zaman mevcutsa, ilişkide aşırı düşünmeye yer kalmayacaktır.

# 2 İlişkide kontrolünüzün ötesinde şeyler olacağını kabul edin. İnsan kontrolünün ötesindeki konularda endişe etmek sadece sinir bozucu olmakla kalmaz, aynı zamanda bir kişinin akıl sağlığını da olumsuz etkiler. İlişkinin değiştiremeyeceğiniz veya etkileyemeyeceğiniz yönleri olacağını kabul etmek daha iyidir.

Kontrolünüz dışındaki şeyler için çaba sarf etmeyi bırakın. Kabul ile ilişki ve etrafımızdaki insanlarla ilişkilerde kişisel büyüme ve olgunluk gelir.

# 3 Bir ilişkide bulunmanın güvenlik açığını kucaklayın. Savunmasız olmak, sizi yargılama korkusu veya endişesi olmadan tüm güvensizliklerinizi, kusurlarınızı ve sırlarınızı göstermeye çağırır. Ortağımızın gözünde arzulanan görünmesi için daha iyi bir imaj geliştirdiğimiz için bu zor olabilir. Bununla birlikte, en iyi ayağınızla bir ilişkiye sahip olmak, insanları bu öz imajı korumak için ilişki hakkında küçük ayrıntıları düşünmeye eğilimli hale getirebilir.

İlişkiyi sürdürmek sonunda zihinsel bir sıkıntı yaratacaktır. Kendinizi savunmasız kalmanıza izin vererek, ilişkinizin kalitesini artıracak olan partnerinize duyulan güvenin fazla düşünülme riskini alıyorsunuz.

# 4 Bazı şeyleri gördüğünüz gibi kabul etmeyi öğrenin. İnsanlar, eşlerinin her kelimesinin veya eyleminin arkasındaki gizli anlamları deşifre etmeye çalıştıklarında düşünürler. Occam'dan Razor'un söylediği gibi, en basit cevap çoğu zaman en iyi cevaptır.

Eşinize güvenirseniz zihniniz huzur içinde olacaktır. Söylediklerini al ya da olduğu gibi yap. Çünkü bazen, eylemleri ve kelimeleri tam olarak oldukları şeydir. Eşinizin her kelimesini veya davranışını Ulusal Hazine bulmacası gibi görmek sadece zihinsel strese ve sağlıksız şüphe yaratır.

# 5 Yaratıcı veya üretken bir şey yapın. Bir ilişkide aşırı düşünmeyi nasıl durduracağınızı öğrenmek söz konusu olduğunda, insanların zihinleri boşta bulursa bazen bazen aşırı derecede başarılı olduklarını bilmeniz gerekir. Bu durumda, yıkıcı beyin aktivitenizi, aşırı düşünmesini önlemek için üretken veya yaratıcı bir şey yapmak için yönlendirin.

Fikirlerle üretken olmak, sadece doğru düşüncelere hoş bir dikkat dağıtmakla kalmaz, aynı zamanda kişinin boş zamanlarında bir şeyler yapmasına da yardımcı olabilir.

# 6 Güven ve benlik saygınızı geliştirmek için biraz zaman ayırın. Bir ilişkide aşırı düşünme eğilimi, bazen kişisel saygı ve düşük özgüven eksikliğinden kaynaklanır. Bu koşullar altında, insanlar ilişkideki rollerine çok az değer verir. Kendilerini yetersiz bir ortak olarak algılıyorlar.

Çözüm olarak, insanlar her zaman kendilerine olan güvenlerini ve özgüvenlerini kontrol altında tutmalılar, böylece ilişkide kendilerinin gerçekçi bir imajını koruyacaklar. Bir kişi güvenini ve benlik saygısını geliştirirse, her eylemi aşırı derecede değerlendirmek için çok az ihtiyaç duyduğu ortağı etrafında çok daha rahat olacaktır.

# 7 Mevcut durumunuz hakkında farklı perspektifler edinmek için arkadaşlarınızla konuşun. Birinin düşüncelerinde yalnız kalmak, bir insanı, kendilerini sunarken gerçeklerden kısa görüşlü yapabilir. Bu gibi durumlarda, bir arkadaşınızın tavsiyesi işleri farklı bir perspektife koymanıza yardımcı olabilir. Ne kadar çok insanla konuşursanız, aşırı düşünmeye yol açan önceden tasarlanmış fikirlerin giderilmesine yardımcı olabilecek daha fazla perspektif elde edersiniz.

# 8 Eşinizle daha kaliteli zaman geçirin. Kaliteli zaman geçirmek, her iki ortağa da birbirlerini daha iyi tanımak için bir yol sağlar. Böylece, bir partnerin diğeri hakkında ne düşündüğünü aşırı derecede artırma dürtüsünü azaltır.

Bu, üretken ve yaratıcı bir şey yapmakla aynı şekilde çalışır. Bir şeyleri tek başına yapmak yerine, ilişkiyi zenginleştiren deneyimleri diğer kişiyle paylaşmanın avantajını elde edersiniz. Yanlış varsayımlara çok az yer bırakıyor.

# 9 Kaygı sorunları için profesyonel yardım alın. Sürekli aşırı düşünmenin daha ciddi bir psikolojik durumun belirtisi olduğu zamanlar vardır. Böyle bir davranış aşırı rahatsızlık veya ilişki sorunlarına ulaşırsa, psikolojik değerlendirme ve terapi için bir profesyonele yaklaşmak akıllıca olabilir.

Bir ilişkide aşırı düşünmeyi nasıl durduracağınızı öğrenmek, sadece ilişkinin kalitesini iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda insanların bireysel olarak büyümesine de izin verir. Bu önerilerle küçük başlayın ve yakında kendiniz ve ilişkiniz hakkında çok daha güvende hissedeceksiniz.