Yürüdüğünüz herhangi bir durumda sinirlerinizi nasıl sakinleştirebilirsiniz?

Sinirlerinizi nasıl sakinleştireceğinizi ve serinliğinizi nasıl koruyacağınızı bilmek çok önemlidir. Ne olursa olsun, kendinizi nasıl kontrol altında tutabilirsiniz.

Bazı durumlarda gergin ve gergin hissetmek normaldir. Bu sadece bedeniniz size büyük bir şeyin olacağını söylemektedir. Ancak genellikle davranış şeklimizi değiştirmemize neden olabilir ve bazı durumlarda bu kötü bir şey olabilir. Bu yüzden sinirlerinizi nasıl sakinleştireceğinizi bilmek yaşamda çok önemlidir.

İster bir iş görüşmesi isterse de sadece bir randevu olsun, sinirlere sahip olmak biraz sinir bozucu. Gerçekten düz düşünemezsiniz ve sizin için işleri büyük bir şekilde dağıtabilir. Ancak böyle zamanlarda kendinizi kontrol altına almak en kolay şey değildir.

Yanlış zamanda sinirlere sahip olmak bazen büyük zamanlara mal olabilir

Bir iş görüşmesini düşünün. Bu iş için mükemmel olabilirsiniz. Aradıkları her şeye sahip olabilirsiniz, ancak sinirlerden dolayı bunu gösteremezseniz, işinizi kaybedebilirsiniz. Ya hayalinizdeki iş buysa?

Böyle bir durumda sinirlerinizi nasıl kontrol edeceğinizi öğrenmek büyük getirilere sahip olabilir. En çok ihtiyaç duyduğunuz anlarda kendinizi nasıl sakinleştireceğinizi bilmemek, uzun vadede size çok daha pahalıya mal olabilir.

Etrafınızda neler oluyor olursa olsun sinirlerinizi nasıl sakinleştirebilirsiniz

Etrafınızda kaos olduğunda veya kaos olduğunu düşündüğünüzde kendinizi sakin ve toplayabilmek güçlü bir beceridir. Kendinizi kontrol altına alamıyorsanız, işinize yarayabilecek birkaç şey var.

# 1 Bu şekilde tepki vermeye neden devam ettiğinizi anlayın. Çözmeniz gereken en önemli şey, ilk etapta neden gergin olduğunuz. İçinde bulunduğunuz durum sizi sınırlandırıyor mu?

Sinirlerinizin nedenini bildiğinizde, onları sakinleştirmek için bir plan formüle etmek daha kolaydır. Sorunun kökü bazen düşündüğünüzden daha derin olabilir. Yani gerçekten kendinizi oturun ve zihninizde neler olduğunu anlayın.

# 2 Güveniniz üzerine çalışın. Bu kadar gergin olmanızın bir nedeni, güven eksikliğinizdir. Güvensizlik sorunları olan birçok insan belirli durumlarda genellikle kendini iyi hissetmektedir. İyilik için sakinleşmenize gerçekten yardımcı olabilecek bir şey, biraz güven kazanmaktır.

Huzursuz hissettiğiniz kendiniz hakkında ne olduğunu öğrenin, böylece düzeltmek için çalışabilirsiniz. Bu hiçbir şekilde hızlı bir çözüm değildir, ancak işe koyarsanız uzun süreli ve etkili bir çözümdür.

# 3 Ne olacağına hazırlanın. Sinirlerinizi sınırlandıracak bir duruma gireceğinizi biliyorsanız, buna hazırlanın. Sizi bunun için uygun zihniyete sokmanıza yardımcı olabilecek bir şey yapın.

Zihinsel olarak sinir ve çılgına dönmeye hazırlanırken, bunları daha iyi kontrol edebilir ve sinirlerinizi nasıl sakinleştireceğinizi öğrenebilirsiniz. Bunun gerçekleşmek üzere olduğunu biliyorsunuz ve bu nedenle bunu azaltmak ve önceden kendinizi sakinleştirmek için çalışabilirsiniz.

# 4 Olumlu düşünün. Sinirliliğinizin çoğu doğru zihniyete sahip olmamakla ilgilidir. Kendinizi olumlu bir düşünme biçimine koyabildiğinizde çok daha sakin olacaksınız.

Aklınızda pozitif ve rahatlatıcı ifadeleri tekrarlamaya başlayın. İçsel zihninizi ne kadar rahatlatırsanız, dışarıda da o kadar sakin olursunuz. Sizi sinirlendirecek ve son derece yardımcı olacak olaya kadar bunu yapın.

# 5 Sakinleştirici nefesler kullanma. Şimdi derin nefes alma zamanı. Kendinizi kontrol altına alın ve burnunuzdan ve ağzınızdan yavaşça nefes alıp verin. Bu hareketin vücudunuzu sakinleştirdiği ve sinirlerinizi hafiflettiği kanıtlanmıştır. Bunu ihtiyacınız olduğu kadar yapın ve yardımcı olacaktır.

# 6 Büyük olaydan önce kafeinden kaçının. Sinirlerinizi nasıl sakinleştireceğinizi öğrenmek için, onları kenara koyacak bir şey besleyemezsiniz. Kafein sizi uyanık tutmak için harika olsa da, sinirlerinizi iyi yapmaz.

Zaten sinir bozucu bir duruma girmek, sadece sinir suyuna, yani kahveye sıkılırsanız daha da kötüleşecektir. Sizi çıldırtacak bir şeyden önce kaçının ve daha iyi olacaksınız.

# 7 Fiziksel duyularınıza odaklanın. Bazen gerçekten yapmanız gereken tek şey dikkatinizi yönlendirmektir. Gergin olduğunuzda, zihniniz sadece sizi bu şekilde hissettiren şeye odaklanır. Ve bu sadece işleri daha da kötüleştiriyor.

# 8 Şu anda daha fazla olun. Tıpkı fiziksel duyularınıza odaklanmak sizi sinirlendiren uyaranı unutmanıza yardımcı olabilir gibi, kendinizi o anda olmaya zorlamak da aynı şeyi yapabilir.

Gerçekten, neden bu durumda olduğunuzu hatırlamanız gerekiyor. Ne kadar olmayı tercih edeceğinizi düşünmek yerine, bunun nedenine odaklanın. Kendinizi merkezleyebilir ve çok sakinleşebilirsiniz.

# 9 Başka birine odaklanın. Sinirleriniz her yerde olduğunda kendi duygularınızla çok ilgileniyorsunuz. Ve bu normal olsa da, sadece nasıl hissettiğini arttırıyor gibi görünüyor.

Bunun yerine, bir adım geriye gidin ve dikkatinizi bir başkasına getirin. Bu gerçekten herkes olabilir. Onlara odaklan ve nasıl hissettiklerini düşün. Onlarla konuşmak ve ihtiyaçlarına dikkat çekmek bile büyük bir fark yaratabilir.

# 10 Önceden meditasyon yapın. Hepimiz meditasyonun ne kadar faydalı olabileceğini biliyoruz. Etkinliğe bile girmeden önce sizi çok sakin ve toplanmış bir duruma sokacak. Ayrıca, zihninizi açabilir ve şeyleri oldukları gibi görmenize yardımcı olabilir. Bu genellikle belirli durumları daha az göz korkutucu hale getirir.

# 11 İyi hissettiren müzikler dinleyin. Müzik çok güçlü. Gergin hissederken, iyimser, iyi hissettiren müzikler dinleyin. Gülümsemenizi ve birlikte şarkı söylemenizi sağlayan şeyler en iyi şekilde çalışır. Bu sizi hissettiğiniz şeyden uzaklaştırmanıza yardımcı olur ve sinir gerginliğine tepki vermek için sizi daha iyi bir ruh haline sokar.

# 12 Kendine her şeyin yoluna gireceğini söyle. Bunu aklınızda tekrarlayın. Beyinle ilgili komik olan şey, size inanmak istemesidir. Ne kadar çok şey söylersen iyi olur ve sakin olmalısın, o kadar çok dinler. Bu yüzden kendinizi sakin kalmayı düşünmeye zorlayın;

Sinirlerinizi nasıl sakinleştireceğinizi anlamak herkes için farklıdır. Hepimiz farklı durumlara benzersiz bir şekilde tepki verdiğimizden, sizin için en iyi olanı bulmak önemlidir. Bu yöntemler başlamak için en iyi yerdir.