Kızgın olmayı nasıl durdurabilirsiniz: zihninizi özgür bırakın ve kendinize zarar vermeyi bırakın

Her zaman kolayca öfkeleniyor veya sinirleniyor musunuz? Kızgın olmayı nasıl durduracağınızı öğrenmek kolay değil, ama eğer yapmazsanız, sizi hemen yiyebilir.

Hepimiz hayatımızın bir döneminde öfkelendik. Bazı insanların genel bir kişilik özelliği olarak diğerlerinden daha kızgın olduklarını tahmin ediyorum. Bazıları bırakıp affederken bazıları yapamaz. Eğer öfkelenmeyi nasıl bırakacağınızı merak ediyorsanız, sallanamayacağınız ciddi bir incinme olasılığınız vardır.

Öfke, barındırdığınız en yararsız ve yıkıcı duygulardan biridir. Ancak, neredeyse aşk gibi, onu kontrol edemediğiniz zamanlar vardır. Temel bir insan duygusu, durması zor olsa da, onu durdurmanın yolları vardır. Eğer çözemeyeceğiniz öfkelenmemiş öfkeniz varsa, bunun öfkeden daha fazlası olma ihtimali yüksektir.

Kızgın olmayı nasıl durdurabilirim

Birisi sizi kızdırdığında, bunun nedeni genellikle birisinin söylediği veya yaptığı şeyden incinmenizdir. Mesele sadece canı yakabilirsin. Onu sırtınızdaki bir kaya gibi taşımayı seçersiniz. Ve büyük olasılıkla, canını yakan tek kişi sensin.

Başkasının deli kalmasının onları hiç etkilemediğini tanımak uzun yıllar aldı. Sadece sizi incitir, bu yüzden öfkeli olmayı nasıl bırakacağınızı öğrenmek çok önemlidir.

# 1 Affet. Affettiğimizi söylediğimiz zamanlar vardır. Derinlerde, bilmiyoruz. Yaptığımız şey bunları cephaneliğimize koymak ve hisleri barındırmak.

# 2 Biraz empati deneyin. Birisi size zarar verdiği için kızgınsanız, kendi şeytanınızın avukatı olmayı deneyin. Bazen birine sahip olmadığında niyeti belirtiriz veya hiç olmadığında kötü niyetli bir şey yapıldığını düşünürüz.

# 3 Sana zarar veren kişiye acıma. Seni inciten pislik için üzül. Sonunda, onlar kaba ve çirkin ve sonsuza dek böyle olmayı seven kişidir. Birisi size zarar vermek için bir şey yaptıysa ve sadece iyi bir insan değilse, o kadar mutsuz ya da güvensiz oldukları gerçeği, başka birini daha kötü hissettirerek daha iyi hissettirir.

Onların fakir kıçlarına acıma çünkü sahip oldukları kalplerinde nezaket yok.

# 4 Senden başka kimseye zarar vermediğini anlayın. Kızgın duyguları barındırdığınızda, kelimenin tam anlamıyla sizi fiziksel olarak incitir. Çenenizi sıkmak, uyurken kaslarınızı sıkılaştırmak veya sadece onu taşımak sağlığınıza zarar verir.

Ve tahmin et ne oldu? Kıztığın kişi muhtemelen bilmiyor. Özür dilemediyse, kesinlikle umursamazlar. Eğer öfkeli olmaya devam edersen, seni tekrar tekrar incitmelerine izin verirsin. Yani kaybediyorsun. İskoçdan uzaklaşıyorlar.

# 5 Öfkeyi anlamak enerji israfıdır. Öfke çok güçlü bir duygudur. Kelimenin tam anlamıyla hayatınızı emiyor. Tüm zamanınızı öfkelenerek, bir durum üzerinde gevezelik ederek ya da kendi güveçinize takılırsanız, bu enerjiyi iyi bir şey için nasıl daha iyi kullanabileceğinizi düşünün.

# 6 Süper derin nefesler alın. Bazı insanlar için öfke sık ve şiddetlidir. İşaretlenmezse, kontrol edemediğinizde sonuçlarla sonuçlanır.

Bilimsel araştırma, kızgın, derin nefes almanın vücudunuzun sakin ve rahat bir durum olan parasempatik sinir sistemine sempatik * uçuştan veya mücadele tepkisinden * geçtiğini kanıtladığında. Uzun süreli öfke sorunlarınız varsa, ortaya çıktıklarında derin bir nefes alın. Bir sürü öfkenin derhal dağıldığını göreceksiniz.

# 7 Bazı hipnoterapi deneyin. Öfke sorunları olan bazı insanlar için, hipnoz sakinleşmenin ve bırakmanın yoludur. Akıllı telefonunuz sayesinde eskiden olduğu gibi bir randevu almanıza gerek yok.

Sadece bir öfke karşıtı hipnoz programı indirin, kulaklıklarınızı takın ve bilinçaltınızın bilinçli durumunuzla savaşmasına izin verin. Neredeyse her zaman bilinçaltı kazanır.

# 8 Kızgın olduğunuz kişiyle yüzleşin ve bırakın. Bazen öfkeye tutunuruz, çünkü duyulmamış gibi hissederiz veya asla bize zarar veren kişiyle yüzleşmemeliyiz. Bunun yerine, asla koroya bakmadan uzaklaştılar.

Bir kez dışarı ve yayınlanan, şansı arttıracak artık onu liman. Kim bilir, hatta bir özür bile olabilir. Değilse, en azından son kelimeyi aldın ve onları sorumlu tuttun.

# 9 Kayıpları olduğu fikrini kabul edin. Birisi size zarar verirse ve bu konuda kızgınsanız, uzaklaşın. Artık hayatınızda olmamasını seçin. Çoğunlukla aynı insanların bize tekrar tekrar zarar vermesine izin veririz, çünkü hoş olma yükümlülüğümüz vardır.

Sahip olduğunuz tek yükümlülük kendinizdir, öyleyse öfkenin üstesinden gelemiyorsanız, uzaklaşın ve bunun onların kaybı olduğunu anlayın. Onlar için bu kadar yıkıcı olan davranışları durduramadılar.

# 10 İntikamı bırak. Kızgın olduğumuzda, kızgın olduğumuz kişiye geri dönmenin her türlü yolunu düşünüyoruz. Kızgın olmayı bırakmak istiyorsanız, onlara zarar vermenin yollarını düşünmeyi bırakın. Oturmak ve pilaki, incinmeyi ortadan kaldıramaz, sadece ön ve ortada tutacaktır. Ne yaptıkları düşüncesi akla geldiğinde, onu uzaklaştır.

Kızgın olmak yoğun ve güçlü bir duygudur. Yeterince kızgınsanız ve onun içinde kalmasına izin verirseniz, kelimenin tam anlamıyla sizi hasta eder. Öfkenin üstesinden gelmenin tek yolu ya onu dışarı çıkarmak ya da gitmesine izin vermektir. Onu tutmaya, anlam vermeye, intikam almaya ya da kendin almaya devam edemezsin.

Acı ve öfke hislerinize zarar veren tek kişi sensin. Öyleyse bırak ve öfkelenmeyi nasıl bırakacağını öğren. Ne yapılır, bu yüzden onunla yapın.