Sizi aşağı sürükleyen olumsuz düşüncelere sahip olmayı nasıl durdurabilirsiniz?

Sizi her zaman olumsuz düşüncelerinizle yüklüyorsanız, onlardan kurtulmak için biraz yardıma ihtiyacınız olabilir. Bunu nasıl yapabileceğiniz aşağıda açıklanmıştır.

Hepimizin olumsuz düşünceleri var. Bu dünyada her zaman% 100 olumlu düşünceleri olan tek bir kişi yoktur. Kimsenin sizi nasıl sevmediğine dair korkunç düşüncelere nasıl baktığınıza dair kötü düşüncelerden herhangi bir şey olabilirler.

Şimdi, bu düşünceler genellikle dramatize edilmektedir. Bir durumu doğru bir şekilde tasvir etmezler ve bu yüzden sizi genellikle aşağı sürüklerler. Kötü bir ruh halinde olursunuz, kendinizi diğer insanlardan soyutlarsınız ve bazen çok çalıştığınız şeyden bile vazgeçersiniz. Ama iyi haber şu ki, sonsuza dek böyle olmak zorunda değil.

Neden kendi olumsuz düşüncelerimiz bize en çok acı veriyor

Tuhaf olan şu ki, eğer başka birinin bizim hakkımızda bu şeylerden bazılarını söylediğini duyursak, gözlerimizi yuvarlayabiliriz ya da onlara hiç akıl veremeyebiliriz. Ancak kendi düşüncelerimiz kendimiz hakkında korkunç şeyler söylemeye başladığında, bunu çok kişisel olarak alıyoruz ve bu bizi çok daha fazla etkiliyor.

Bunun nedeni, bu kadar kötü şeyler düşünmek kendi zihnimiz olduğunda, başka birisinin bize söylediklerinden daha fazla şok vermesidir. Birçoğumuz diğer insanların kötü şeyler söyleyebileceğini biliyoruz, ancak başkalarının düşündüklerini önemseyerek geçmiş olursanız, bu sizi rahatsız etmez. Ama Kendiniz hakkında ne düşündüğünüzü önemsiyorsunuz ve bu yüzden çok acıyor.

Sizi aşağı sürükleyen olumsuz düşüncelere sahip olmayı nasıl durdurabilirsiniz?

Beynimiz bazen bizim hakkımızda kötü şeyler düşünen pislikler olabilir, ama aynı zamanda bu düşünceleri düşünmek için kendilerini DURMAK konusunda da mucizevi davranırlar. Aslında beyninizi düzenli olarak olumlu düşünmeye kandırabilirsiniz.

# 1 Dikkatinizi dağıtın. Olumsuz düşüncelerinizden dikkatinizi dağıtmanız gerekir. Muhtemelen, sıkıldığınız veya sadece oturup meşgul iş yapmak için biraz zamanınız varsa, beyniniz muhtemelen dakikada yüz mil gidiyor. Ve eğer olumsuz bir düşünürsen tehlikeli olabilir.

Örneğin, gerçekten olumsuz bir şey düşünüyorsanız, kitaplığınızdaki kitapları sayarak veya biraz müzik açarak ve şarkı söyleyerek ya da sözlerini ona söyleyerek dikkatinizi dağıtın. Bunlar olumsuz düşünceyi bir kenara bırakmaya yardımcı olacak, böylece makul düşünmeye geri dönebilirsiniz.

# 2 Her olumsuz için 3 olumlu şey düşünün. Bu, olumsuz düşünceleri dengelemek ve hatta onları olumlu bir şeyle değiştirmek için yapabileceğiniz bir şeydir. Bu genellikle kendinizi iyi hissettiğinizde en iyi sonucu verir, ancak çoğu olumsuz düşüncede işe yarayabilir.

Örneğin, kendiniz hakkında kötü bir şey düşünmeye başladığınızda, her 1 olumsuz düşünce için kendiniz hakkında 3 iyi şey düşünmeye zorlamanız gerekir. Yani, zihinsel olarak cildinizin berbat olduğunu söylüyorsanız, bu düşünceye, nasıl göründüğünüz hakkında gerçekten sevdiğiniz 3 şey söyleyerek mücadele edebilirsiniz.

# 3 Olumsuz insanlardan kurtulun. Negatif insanlar, yanlarındaki herkesi yıkma eğilimindedir. Bunlar, kendi olumsuz düşüncelerini sözlü olarak ifade eden insanlardır ve bunları kendiniz duyarak, olumsuz şeyleri düşünmeye başlarsınız.

Böyle insanların etrafında ne kadar çok etrafta olursan, onlar gibi düşünmeye o kadar çok başlarsın. Yani, bazı insanların sizi yola çıktığını ve olumsuz düşünmenizi sağladığını fark ederseniz, onlardan kurtulmanın ve onları hayatınızdan çıkarmanın zamanı geldi.

# 4 Onları yazın ve atın. Bu, bu olumsuz düşünceleri “atmak” için psikolojik bir yoldur. Yanınızda küçük bir not defteri tutun ve bir şey hakkında kötü bir fikriniz olduğunda, ne olduğunu yazın, kağıdı sökün ve atın.

Bu, zihninizin bilgiyi işlemesine yardımcı olabilir ve görsel olarak atıldığını gördüğünüzde, beyniniz düşünce ile aynı şeyi yapar. Onu yok eder ve şimdilik ondan kurtulur.

# 5 Parlak tarafa bakın. Herhangi bir durum veya düşüncenin her zaman parlak bir tarafı vardır. Çoğu zaman, bir şey bizim yolumuza veya bizim beklediğimiz şekilde gitmediğinde, zihinlerimiz bu konuda olumsuzluklarla dolu olabilir - ve gerçekten zararlıdır.

Olumsuz düşünmek yerine, kendinizi parlak tarafı görmeye zorlayın. Kendinize “evet, bu talihsiz ama…” deyin ve sonra olumsuz düşüncelerinizin ortasında bir pozitif bulun. Biraz pozitiflik bile bu olumsuz düşüncelerden kurtulmanıza yardımcı olabilir.

# 6 Isın. Kelimenin tam anlamıyla! Bunun bilimsel olarak gerçekten iyi çalıştığı kanıtlanmıştır. Eğer negatif olduğunuzu düşünüyorsanız, vücudunuzu bir şekilde ısıtın. Çay iç, sıcak duş al, ısıtmalı battaniyeyi üzerinde tut, vb.

Çalışmalar, bunu yapan insanların soğuk olanlardan çok daha az olumsuz düşünce bildirdiklerini göstermiştir. Sıcaklığın düşünce sürecinize bir bağlantısı vardır. Yani, ne kadar sıcaksanız o kadar olumlu olursunuz.

# 7 “Zihin okumayı” durdurun ve bunun yerine olası mazeretler bulun. Bu çoğumuzun yaptığı bir şey. Bu metni gerçekten istediğimiz kişiden geri almadığımızda, sık sık “Eh, onlar sadece beni sevmiyorlar” veya “Rahatsızlar ve bu yüzden cevap vermeyecekler” diye düşünüyoruz.

Durumla ilgili olumsuz düşünceler yerine, mantıklı açıklamalar üzerine düşünün. Belki iş yerinde meşguller. Belki duştadırlar. Belki spor salonundalar. Bunların hepsi olumsuz düşüncelerinizden daha muhtemel ve makul.

# 8 Malın sorumluluğunu al. Çok çoğumuz başarısızlığımıza odaklanıyor ve kendimizi onlar hakkında dövüyoruz. Ama sonra kendimize asla iyi şeyler yapmak için arkada bir pat vermeyiz.

Pozitifliği her zaman zihninizin arkasına ittiğinizde ve kabul etmediğinde, yaptığınız kötü şeyleri çok daha kötü gösterir. Ve bu tüm zihninizi olumsuz bir duruma sürükler.

# 9 Gülümse. Beyninizle ilgili komik olan şey, kandırılabilmesidir. Korkunç bir ruh halinde olsanız bile, kendinizi gülümseyerek gerçekten mutlu edebilirsiniz. Zihniniz gülümsediğinizi hissettiğinde, kendi kendine, “Eh, gülümsediğimden beri mutlu olmalıyım” diyor ve zihninizdeki tüm pozitifliği açıyor ve sizi mutlu ediyor.

# 10 Rahatlatıcı bir şey yapın. Birçoğumuz bugünün toplumunda çok stresliyiz. Bu gün ve çağda hayat böyle. Stres bizi canlı canlı yiyor ve süzülmüş ve negatif hissettiriyor.

Olumsuz düşüncelerden kurtulmak için yapmanız gereken en iyi şey düzenli olarak rahatlatıcı bir şey yapmaktır. Bir şekilde bu stresi attığınızdan emin olun. Spor salonuna gidecek, kitap okuyacak, bir kadeh şarap içmek, banyo yapmak önemli değil. Rahatladığınız sürece bu olumsuz düşüncelerden kurtulacaksınız.

Bazı insanlar olumsuz düşüncelere sahip olmaya diğerlerinden daha yatkındır. Bu insanlardan biriyseniz ve daha olumlu olmak istiyorsanız, bunu nasıl yapabilirsiniz.