Saygınlığınızla toksik bir ilişkiden nasıl kurtulurum

Zehirli bir ilişkiden nasıl çıkacağınızı ve geri dönmeyeceğinizi öğrenmek, kendiniz için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Sonlandırmak düşündüğünüz kadar kolay değil.

Toksik bir ilişkiden nasıl çıkacağınızı öğrenmeniz gerektiğini bildiğiniz noktadaysanız, büyük bir adımı atladınız. Ama şimdi harekete geçme zamanı. Kendinizi ilişkiden çıkarın. Ama daha önce söylediğim gibi, söylemekten daha kolay.

Eğer bu noktada sıkışıp kalmış hissediyorsanız, yapmayın. Kendinizi ilişkiden sağlıklı bir şekilde ve belki de haysiyetiniz bozulmadan çıkarmanız için birkaç yolum var. Zehirli bir ilişki bırakıyor olabilirsiniz, ancak bu toksisiteyi kapıdan çıkarken yanınıza getirmek istemezsiniz.

Zehirli bir ilişkiden nasıl çıkılır

Bana saygı duymayan biriyle birlikte olma örüntüsünü kıramayacağım kötü bir ilişki dizim vardı. Tabii ki, sadece onlar değildi. Özünde kendime saygı duymadım çünkü bana bu şekilde davranmalarına izin verdim. Şimdi, muhtemelen insanlardan tavsiye aldınız ve çoğu “sadece bitirin” diyor. Ama bu kadar basit mi? Tabii ki değil.

Birincisi, toksik partnerleri olan insanlar, ilişki içinde çok daha sonraya kadar farkına varmaz. İkincisi, birisine karşı hisleriniz olduğunda, doğru olanı bildiğinizde bile ilişkiyi sona erdirmek zordur. Sizin için iyi olanı yapmak her zaman kolay değildir. Toksisiteyi sonlandırmanız gerekiyor.

# 1 İlişkideki rolünüzü kabul edin. Tango için iki kişi gerekir, değil mi? Söylemeye çalıştığım, ilişkideki rolünüzü kabul etmeniz gerekiyor. Eşiniz kadar kötü olduğunu düşündüğünüz şeyleri yapmamış olsanız da, kesinlikle suçsuz değilsiniz.

Davranışınızı yansıtın ve düşünün. Ama aynı zamanda kendinize, sağlıksız bir ilişkiye geri dönmenize izin vermeyeceğiniz konusunda bir taahhütte bulunun.

# 2 Mazeret yapmayı bırak. İlişkiden ayrılmanın zor olduğunu biliyorum. Dürüst olmak gerekirse, çoğumuz sağlıksız ilişkilerde kalıyoruz çünkü onlara alıştık. Basitçe, rahatız. Ama neden ilişkide olduğunla ilgili mazeretler bırak. Kendinize bazı sorular sormalısınız. X ile zaman geçirmek ister miyim? X ile vakit geçirdikten sonra kendimi iyi hissediyorum mi? Gerçekten x'i sever miyim? Bunlar kendinize cevap vermek için basit ama önemli sorular.

# 3 Avantajları nelerdir? Kahretsin ilişkilerinin bile bazı faydaları var. Bu kişiyle kalmanýn bir nedeni var. Şimdi, toksik bir ilişkiden nasıl çıkacağınızı bulmaya çalışmadan önce bu nedenlerin ne olduğunu bulmanız gerekir. Belki sizi çekici hissettiriyorlar ya da çocuklarınıza karşı iyi bir ebeveyn. Bizim için doğası gereği kötü olan insanlarla kalmamızın nedenleri vardır. Bu nedenlerin ne olduğunu anlayın.

# 4 Bu avantajları doldurun. Belirli nedenlerle bu kişiyle kalıyorsun, değil mi? Ama biliyorsunuz ki, size bu faydaları sağlayabilecek tek kişi onlar değil. Bu olumlu duyguları kendinize verme gücünüz var. Kendini yansıtma ve sevginin devreye girdiği yer burasıdır.

# 5 Tüm kişiyi durdurun. Evet, biliyorum, bu gerçekten zor olacak. Ama bunu yapmak zorundasın. Eğer ilişkiden gerçekten çıkmak istiyorsanız, eski sevgilinizle olan temasınız konusunda çok sıkı olun. Onlarla çocuklarınız varsa, iletişim kurmanız gerekir, ancak minimumda tutun. Eğer bekarsan, onları kes ve soğuk hindi yap.

# 6 Kendinizi sevgi ile kuşatın. Sizi seven güçlü bir destek sistemi ile çevrili olduğunuzdan emin olmalısınız. Bu, toksik ilişkinizden ayrıldıktan sonra zor anlar yaşadığınızda size yardımcı olacaktır. Destekle çevrilince, onlara geri dönme olasılığı azalır. Sağlıklı bir hayat yaşamaya başlayabilirsiniz.

# 7 Değerinizi hatırlayın. Tüm bunlar boyunca, kim olduğunuzu ve neye değer verdiğinizi hatırlayın. Değerinizi unuttuğunuzda toksik bir ilişkiye geri dönmek kolaydır. Toksik bir ilişki bırakmak için, ne sunabileceğinizi ve kim olduğunuzu her zaman hatırlamanız gerekir.

Tabii ki, eski sevgilinizi özleyeceğiniz anlar yaşayacaksınız, ancak onları kaçırmanız sizin için iyi oldukları anlamına gelmiyor.

# 8 Duygusal durumlarınıza odaklanın. Muhtemelen çeşitli duygulardan geçiyorsunuz. Bir gün üzgünsün, diğeri kızgınsın. Bir ilişkiden ayrılmayı planladığınızda bu normaldir. Ancak duyguları ve nereden geldiğini anlamanız gerekir. Bu şekilde, duygularınızı açıkça ifade edebilmek umuduyla anlarsınız.

# 9 Duygularınızı ifade edin. Hala eşinizle birlikte olabilirsiniz ya da yakın zamanda onlardan ayrıldınız. İlişkiniz ne olursa olsun, duygularınızı ifade etmek önemlidir. Duygularınızı ifade etmekten kaçınırsanız, onlar oluşur ve eşinize yeniden gönderirsiniz. İlişkiyi olumlu bir şekilde bırakmak istiyorsanız, duygularınızı bastırmak size yardımcı olmaz.

# 10 Kendi kendini iyileştirme sürecinden geçeceksin. Bu duyguları bastırmaya çalıştığımız kadar, yaşadığımız yetişkin sorunlarının çoğu çocukluk travmasından kaynaklanmaktadır. Şimdi, toksik bir ilişkiden ayrılırken sahip olduğumuz utançtan kurtulun, içinizde derinlere inin.

Sizi toksik bir ilişkiye sokmaya neyin getirdiğine bakın. Yeterince sert bakarsanız, cevabı bulacaksınız.

# 11 Örn. Bu onlar için değil, bu sizin için. Eşinizden tamamen devam etmek ve ilişkiyi terk etmek istiyorsanız, onları ve ilişkinin bir kısmını affetmeniz gerekir. Öfke, üzüntü veya pişmanlık duyuyorsanız, sadece kendinize zarar vereceksiniz. İlişkiden tamamen çıkmak için, gitmene izin vermelisin. Aksi takdirde, hala zihinsel olarak onlara bağlı olacaksınız.