Sonunda yeterince iyi olmama korkusu nasıl aşılır

Hepimiz buna bayılır olsak da, hiç kimse mükemmel bir özgüvene sahip değildir. Ama kendinizi dövmeyin. Yeterince iyi olmama korkusunu nasıl aşacağınız aşağıda açıklanmıştır.

Tüm benlik saygımız için zehirli bir dünyada yaşıyoruz. Toplumumuz bize belli bir şekilde bakmamız, belli bir şekilde davranmamız, çok para kazanmamız ve kendimiz hakkında iyi hissetmek için çılgınca popüler olmamız gerektiğini söylüyor. Ama tahmin et ne oldu? Bu bir sürü saçmalýk.

Yeterince iyi olmama korkusu nasıl aşılır

Bu şekilde düşünmese de korku genellikle sadece bir yanılsamadır. Aslında zihnimizin yarattığı, aslında alakasız olabilen bir şey. Yeterince iyi olmama korkusu da farklı değil.

# 1 Neden böyle hissettiğini anlamaya çalış. Peki, bu düşük öz-değer hissi nereden geldi? Sadece layık olmadığını düşündüğün doğru olduğu anlamına gelmez. Ailen sana bunu söyledi mi? Çocukken zorbalık ettin mi? Neden böyle hissediyorsun?

Düşüncelerin nereden geldiğini anladıktan sonra, kendinizin bu olumsuz görüntülerinin neden yanlış olduğunu çözmeye başlayabilirsiniz. Ama buradan başlamalısın.

# 2 Yardım isteyin. Çoğu insan bunu tek başına yapamaz. Kendinizi inceleyebilmek ve düşüncelerinize objektif olarak bakabilmek için muazzam miktarda kişisel yansıma ve duygusal zeka gerekir. İdeal olarak, muhtemelen eğitimli bir terapistin yardımına başvurmalısınız.

Ancak, herkesin bu lüksü bir nedenden ötürü yok. Yani, yapmazsanız, en azından bir arkadaşınızdan size yardım etmesini isteyin. Arkadaşlarımız bizi seviyor, bu yüzden muhtemelen kendinizi daha çok sevmenize yardımcı olmaya istekli olacaklar.

# 3 Yaşam amacınızı ve tutkunuzu keşfedin. Bazen insanlar yeterince iyi olmama korkusu yaşarlar, çünkü sadece yaşam amaçlarını bulamamışlardır - hatta takip edebilecekleri bir tutku. Güven bana, bu dünyada bir fark yaratmak için bir sonraki Oprah veya Amerika Birleşik Devletleri Başkanı olmak zorunda değilsiniz.

Hepimizin benzersiz hediyeleri ve tutkuları var. Yani, sizinkini keşfetme zamanı. Onları keşfettikten sonra, onları bir kariyer ya da bir hobiye kanalize etmeye odaklanabilirsiniz. Bu size kendinizden çok memnunluk verecektir.

# 4 Kendinizi affedin. Geçmişte pişman olduğumuz şeyler yaptık. Eğer böyle hissediyorsanız, yalnız değilsiniz. Ama bazen yalnızmış gibi hissediyoruz. Geriye bakıp neden bir şeyler söylediğimizi sorduk. Ve keşke geri alabilseydik. Ama yapamayız.

Tüm yapabileceğimiz kendimizi affetmektir. Maya Angelou'nun dediği gibi, “Daha iyisini bildiğinde, daha iyisini yaparsın.” Yani, gerçekten kendinizi affetmelisiniz. Kendinizi affetmezseniz, o zaman kendinizi sevmezsiniz. Ve eğer kendinizi sevmiyorsanız, o zaman asla yeterince iyi olmama korkusunu alamazsınız.

# 5 Mükemmel olmaya çalışmayı bırak. Ve tekrar ediyorum… mükemmel olmaya çalışmayı bırak ! Her şeyden önce, mükemmellik diye bir şey yoktur. Bu bir efsane. Sadece mevcut değil. Benim için mükemmel olan sizin için mükemmel değil. Ve sizin için mükemmel olan bir sonraki kişi için mükemmel değildir.

Yani, mükemmelliğe ulaşmaya çalışmayı bırakın, çünkü asla yapmayacaksınız. Var olmayan bir şeyi başaramazsınız. Bunun yerine, mükemmellik ve tutkuya odaklanın. En iyisini yap. Tutkularınızı odaklayın.

# 6 Kendinizi diğer insanlarla karşılaştırmayı bırakın. Başkalarını karşılaştırmak çok kolay - hepimiz yapıyoruz. Ama bu sadece yeterince iyi olmama korkunuzu arttırıyor. Dışarıdan, herkesin hepsi bir arada olduğu gibi görünüyor. Ve sosyal medyayı hesaba katarsanız, insanlar istedikleri hemen hemen herhangi bir kişiyi yaratabilirler. Ama bu gerçek olduğu anlamına gelmiyor.

Yani, kendinizi karşılaştırmayı bırakın. Ancak bunu yaparsanız, kendinizi sizden daha kötü olan insanlarla karşılaştırın. Zalim olduğunuz için değil, minnettar olmanız gereken her şeyi perspektife koyduğu için. Güven bana - her zaman senden daha kötü olan birçok insan var.

# 7 Güçlü yönlerinize odaklanın. Yeterince iyi olmama korkusu olduğunda, o zaman sadece zayıf yönlerimize odaklanıyoruz. Ama hepimizin güçlü yanları var! Oturun ve tüm iyi niteliklerinizi bir dergiye yazın. İyi bir yazar mısın? Bilgisayarlarda iyi misiniz? Gerçekten iyi şarkı söyleyebilir misin? Özel hediyen ne yapıyorsun?

Bunun ne olduğunu öğrendikten sonra bunlara odaklanın. Güvensiz olduğunuz tüm şeyleri görmezden gelin. Biliyorum, biliyorum, söylemesi yapmaktan daha kolay. Ancak tüm bu olumsuz düşünceleri düzeltmek için bilinçli bir çaba sarf etmek gerekir.

# 8 Olumları görselleştirin ve yapın. Bu bazı insanlar için sevimsiz gelebilir, ama gerçekten işe yarıyor. Birçok araştırma çalışması görselleştirmenin gücünü göstermiştir. Aslında, Olimpik ve profesyonel sporcular her zaman hedeflerine ulaşmak için kullanırlar. Kendinizi ve hayatınızı istediğiniz gibi görselleştirmek için biraz zaman ayırın.

Görsel bir kişi değilseniz, bazı onaylamaları deneyin. Kendiniz hakkında olumlu ifadeler yazın ve tekrar tekrar tekrarlayın. Bunu alışkanlık haline getirin. Her gün, olabildiğince sık yapın. Bu kelimenin tam anlamıyla beyninizi yeniden kuracak ve yeniden programlayacak ve sonunda yeni düşünce modeliniz olacak.

Yeterince iyi olmama korkusuyla yaşamak zorunda değilsin. Neden biliyor musun? Çünkü yeterince iyisin. Sadece kendini buna inandırmalısın.