Duygusal sağlık: hayatınızı niyetle yaşamak için yol haritası

Duygusal sağlık mutluluk gibidir, gelir ve gider. Daha uzun süre dayanabilmesi için hayatınızı niyet, sağlıklı davranışlar ve affederek yaşayın.

Duygusal sağlık, yaşam koşullarınıza ve ne tür stres faktörleriyle karşılaştığınıza bağlı olarak gelir ve gider. Tıpkı mutluluk gibi, küçük şeylerin stokunu aldığınızda, kendinize şeylerin gitmesine izin vermek için lisans verin ve küçük zaferlerden zevk aldığınız zaman bulunur.

Dünyada her zaman duygusal olarak iyi olabilecek bir kişi yoktur. Ancak, yaşamınızda uygulayabileceğiniz, genel sağlık ve daha az duygusal iniş veya kötü zamanlara yol açan davranışlar vardır.

Duygusal sağlık için bir yol haritası

Duygusal sağlık, dünyayı, ilişkilerinizi ve kontrol edebileceğiniz ve kontrol edemediğiniz şeyleri görmenin temel yollarından gelir. Genel olarak sağlıklı bir duygusal durum bulmak için, hayatınızı aşağıdaki kurallara göre yaşamaya çalışın.

# 1 Küçük şeyleri terlemeyin. Evet, biliyorum, daha önce duydun, ama bu doğru. En küçük şey üzerinde fazla çalışmış biriyseniz, kaybedilen bir savaşa girersiniz. Hayatım boyunca, büyük resmi üzüntüyle göremedikleri şeylere bu kadar yakalanmış insanlar var.

Çocuklarınızın tüm McDonalds tavuk külçelerini yemesi gibi, bazı savaşlar savaşmaya değer ve sonra gerçekten mantıklı olmayanlar. Bir noktada, mutlu ya da doğru olmak isteyip istemediğinizi öğrenirsiniz. Küçük şeyleri terletmemeye çalışırsanız, yaşamın size attığı toplam yerçekimi ile başa çıkmak için depolanmış duygusal enerjiniz vardır.

# 2 Bağışlama. Duygusal olarak iyi olabilmek için affetmelisiniz. Geçmişteki şikayetleri tuttuğunuzda, o bagajı taşıyan tek kişi sizsiniz. Tam bir sırt çantası hayal edin. İçine bir şey daha koymanız gerekiyorsa, çantayı tamamen açık kılacaktır.

Kin tutmak ya da insanları affetmemek tam bir sırt çantası taşımak gibidir. Duygusal sağlık için kalbinizde ihtiyaç duyduğunuz huzuru bulamadığınız önemli olmayan şeylere tutunmakla çok meşgulsünüz. Duygusal olarak iyi olmak istiyorsanız, insanları affetmeyi içerir. Sadece söylemekle kalmayıp, aynı zamanda insanları affetmek ve her şeyin gitmesine izin vermek.

# 3 Kendinize karşı nazik olun. Eğer kendi en kötü eleştirmeniniz iseniz, o zaman duygusal sağlık bulamazsınız. Herkes seni sevmeden önce kendini sevmen gereken atasözü sadece aptalca bir ifade değildir, doğrudur. Duygusal olarak iyi olmak istiyorsanız, o zaman sadece diğer insanları affetmek değil, kendinizi de affetmek zorundasınız.

Kendinize diğer insanlara verdiğiniz nezaketi verin. Mükemmel olmaya çalışmayı bırak. Mükemmellik diye bir şey yoktur ve onu ne kadar zor bulursanız o kadar fazla başarısızlık hissedersiniz. İlerleyen ilk kişi sizsiniz. Duygusal bakış açınızın ne kadar çabuk görüneceğine şaşıracaksınız.

# 4 Size karşı iyiyseniz, herkesi mahvet. Eğer memnun iseniz, duygusal olarak iyi olmak neredeyse imkansızdır. Kendi dışımızdakilere bakarak kim olduğumuza dair bir tanım aradığımızda, bu bizi boş bırakır. Başka insanlara hizmet etmek veya kendinize zarar verirse onların ihtiyaçlarına yönelmek için yeryüzüne konulmadınız.

Duygusal sağlık bulmanın tek yolu, başkalarının sizin için yapmasına izin vermekle değil, kendiniz için kim olduğunuzu tanımlamaktır. Eğer sizin için iyi iseniz, o zaman hayatınızda olmayan insanları bırakın. Sadece kaygı ve mutsuzluğa neden olurlar.

Ve sonunda, onlar asla seninle mutlu olmayacaklar. Bunu bu şekilde düşünün, eğer bunu daha önce denediyseniz ve hiçbir yere ulaşmadıysanız, daha çok denemenizin size istediğiniz sonuçları elde etmesini sağlayan şey nedir? Delilik aynı şeyi yapıyor ve farklı bir sonuç bekliyor ve deli olmak duygusal olarak iyi değil.

# 5 İnanç. Ne için burada olduğunuz veya amacınızın ne olduğu hakkında hiçbir fikriniz yoksa yaşamdan geçmek zordur. Hayatın bir ilişkisi olmayan ve yaptığınız şeyden emin olmayan bir dizi olay olduğuna inanıyorsanız, o zaman duygusal sağlık bulmak, anlam bulmak. Bu sadece büyük şemada değil, aynı zamanda günden güne anlamına gelir.

Sizi sefil kılan bir kariyerde, kendinizi boş hissettiren bir yaşamda veya sizi inciten bir ilişkide sıkışırsanız duygusal sağlık bulmanın bir yolu yoktur. Daha yüksek bir amaca veya güce ihtiyacınız var, bu da şeylere anlam veriyor ve tüm vadileri değerli kılıyor. Manevi pusulanızı bulun, böylece sadece sona ulaşmak için hayat boyunca rölantide kalmazsınız.

# 6 Bir stres giderici bulun. Stres olmadan hayatı yaşamanın bir yolu yoktur. Aslında, belirli bir miktar stres sadece gerekli değildir, aynı zamanda iyidir. Bununla birlikte, günlük olarak başınızın üstündeyseniz ve yaşamınızın ezici doğası veya yaşam seçimlerinizle başa çıkamıyorsanız, duygusal olarak iyi olmak için stresi rafa almanın veya üzerinde çalışmanın bir yolunu bulun.

Egzersiz yapın, meditasyon yapın ya da sadece çamurda kalmak yerine tabağınızdaki büyüklükten kurtulmanıza yardımcı olursa, danışmanlık isteyin. Çok fazla stres sadece duygularınızı patlatmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuza zarar verir.

# 7 Gerçekten ne yersen osun. Duygusal olarak iyi olmak için iyi besleyin. Biliyorum, kulağa aptalca geliyor, ancak vücudunuzun sağlıklı bir hormon dengesini korumak için belirli besinlere ihtiyacı var. Hormonlar ruh halinizin ve duygularınızın anahtarıdır.

# 8 Uyku. Evet, uyku sadece iyi hissetmiyor. Beynimizin kendini tekrar bir araya getirdiği zamandır. Rüyalar sadece uyandığımızda konuşmak için değil. Onlar beynin yaşamla baş etmesinin bir yoludur.

# 9 Egzersiz. Egzersiz mükemmel bir ruh hali dengeleyicidir. Egzersiz yaptığınızda, vücut endorfin adı verilen bir şeyi serbest bırakır. Kendini iyi hissettiren duygusal ağrı kesiciler gibidirler.

Egzersiz yaparken sadece sizi endişelendiren adrenalinle çalışmakla kalmaz, hormonlarınızı stabilize edersiniz. Ve endorfinler inşa ederken stresi serbest bırakırsınız. Bu duygusal sağlık için harika bir kombinasyon.

# 10 Yatırımlar. Duygusal olarak iyi olmak için, geri yatırım yapan şeylere yatırım yapmak her zaman en iyisidir. Burada finanstan bahsetmiyorum. İnsanlar ve duygusal sağlık ile iyi ilişkiler sürdürmek istiyorsanız, sadece geri yatırım yapan ve sizin için orada olan insanlara zaman ayırın.

Çoğu zaman, bu enerjiyi kendimize veya çevremizdeki diğer insanlara daha fazla hak eden insanlara koyabildiğimiz zaman geri ödemeyen insanlara çok fazla enerji koyarız. Yaşamı ve niyetle ilişkileri yaşayın ve daima sizi daha iyi bir insan yapan şeyi yapın.

Duygusal sağlık, bakımı kolay bir şey değildir. Bu devam eden bir süreçtir. Hayatta sürekli zirveler ve vadiler vardır. Vadiden çıkmanın yolu zirveleri saklamaktır. Kendinize içten dışa bakmak, etrafınızdakilere karşı nazik olmak ve sadece bizi geride tutan şeyleri affetmek, bunlar bir ömür boyu duygusal olarak iyi olmak için en iyi araçlardır.

Duygusal sağlık için, otopilotta değil, niyetle yaşamak. Eğer eski alışkanlıklar işe yaramıyorsa, yenilerini geliştirmiyorsa ve asla, demek istediğim asla, nefes aldığınız her an anlam bulmaya çalışmayın.