Çift egzersiz: daha zinde ve daha yakın hissetmek için en iyi yollar

Siz ve sevgiliniz birden fazla yolla birlikte terlemeyi seviyorsanız, şaşırtıcı çift antrenman listemizi seveceksiniz. Onları kontrol et.

Hareketli koşu bandı üzerinde amuda çalışan kişilerin Instagram'da video izlerken egzersiz yapmak motive olmak kolaydır, ancak aslında spor salonunda olduğunuzda çok cazip değildir. Çift antrenmanlarının bu kadar etkili olmasının nedenlerinden biri de budur.

Arkadaş sistemi asla sadece spor salonunda olmamanızı ve egzersizleriniz için her zaman motive olmanızı ve hesap verebilir olmanızı sağlar. Annals of Behavioral Medicine'de yapılan bir çalışma, kadınların bir egzersiz partneri olduğunda daha uzun süre egzersiz yaptığını gösteriyor.

Şimdi bu “arkadaş” romantik partneriniz olduğunda, daha da iyidir. Bu şekilde, çılgın, seksi egzersiz rutinlerini birlikte yaparken sevgilinizin programı etrafında dönersiniz!

Ve daha sonra her zaman ağrılı kaslarınız hakkında sızlanacak birine sahip olacağınızdan bahsettik mi?

Neden iki antrenmanı denemelisin

Egzersiz yapmak sadece sağlığınızdan daha fazla neden var. Benzer şekilde, romantik partnerinizle çalışmak için birçok iyi neden var! İşte sevdiklerinize kaydolmayı düşünmeniz için sadece birkaç neden.

# 1 Daha güvenli rutinler. Eşinizle egzersiz yapmak, ağırlık, uygun form ve teknik konusunda size yardımcı olacak birisine her zaman sahip olacağınız için güvenli bir şekilde çalışmanıza izin verir.

# 2 Bir bağ kurun. Çift antrenman yapmak, eşinizin sizi yakalama, sizi taşıma ve sizi dengeleme gücüne sahip olduğuna güvenir.

# 3 Kaliteli Hangout'lar. Siz ve eşiniz birlikte atıştırmalık, içki veya dışarıda yemek yemeyen bir şekilde kaliteli zaman geçirebilirsiniz.

# 4 Saygı. Birbirinize saygı duyuyorsunuz. Vücudunuza bakmak kolay değildir ve partnerinizin bir güç ve kararlılık duygusu geliştirmesini izlemek, sevgilinize yeni bir saygı duygusu yaratır.

# 5 Dengeli bir fitness rutini öğrenirsiniz. Siz ve eşiniz, kuvvet antrenmanı veya kardiyoyu diğerine tercih etmek yerine, her ikisini de içeren bir rutin geliştirebilirsiniz.

Birlikte terlemek isteyen sevenler için harika çift egzersiz

# 1 Cinsel egzersiz. Oraya gitmemiz gerektiğini biliyordun, değil mi? Kondisyonunuzu almanın harika bir yolu biraz seks egzersizidir. Elbette, sexercise koşu bandında bir saat kadar fazla kalori yakmaz, ama çok daha eğlenceli!

Berkeley Wellness, ortalama seks seansının sadece yaklaşık 200 kalori yaktığını bildiriyor. Bununla birlikte, aslında bir egzersiz olarak iki katına çıkan en iyi seks pozisyonları. Spor salonuna gitme isteğinizin yerini alabilirler!

- Kovboy kız dörtlü. Cowgirl'de başlayıp bir kurbağa pozisyonuna geçerek dörtlülerinizi çalışın. Buharlı, terli bir orgazm oluştururken aslında erkeğinize ağız kavgası yapıyorsunuz.

- Karın kaslarını çalıştırıyorum. Lotus pozisyonu, frisky alırken bu samimi öpücükleri korumak için mükemmeldir ve ayrıca alt karın kaslarınız için harika bir egzersiz olabilir. Kendinizi erkeğinizde yukarı aşağı hareket ettirmek ve yanmayı hissetmek için karın kaslarınızı kanalize edin!

- Seks ayakta. Bu erkek odaklı ve yoğun kas gerektirir! Adamını otururken monte et ve sonra hala sana nüfuz ederken durana kadar seni yukarı kaldırmasını sağla. Daha sonra sizi şaftında yukarı ve aşağı hareket ettirecektir. Bu sexercise, bacak kaslarını, çekirdeğini ve kollarını fantastik bir cum inşa ederken harika bir egzersiz verecektir.

- Şınav, köpek tarzı. Bir dahaki köpek stilinde olduğunuzda, adamınız sizi arkadan girerken kendinizi desteklemek için kollarınızı kullanın. Sizden içeri ve dışarı hareket ederken şınav uygulayarak açın. Bu sadece üst vücudunuzda çalışmakla kalmaz, aynı zamanda farklı penetrasyon derinliklerine de izin verir. Seksi ve verimli mi? Evet ve evet.

- Kemerli misyoner. Bu pozisyonda, dişi başı yastıkla yatıyor ve serseri ve bacakları eşiyle buluşmak için kemerli. Erkek dizlerinin üstünde dinlenmeli ve onu uyluktan tutmalıdır. Bu onun için harika bir kol egzersizi ve büyük bir ganimet şekillendirme, onun için bacak güçlendirici cinsel egzersiz.

# 2 Kardiyo çiftleri. Kardiyo, kısa bir kardiyovasküler egzersiz şeklidir. Koşu bandında veya tur pistinde kardiyo egzersizine bir örnek verilebilir. Kardiyo'nun faydaları arasında gelişmiş uyku, artan kan akışı, kilo kaybı, daha sıkı kaslar ve daha güçlü kalp ve akciğerler bulunur.

Birbirlerinin cesetleriyle bench press yapmaya meraklı olmayan çiftler için yan yana kardiyo harika bir seçenektir! Yan yana olan bir dizi bisiklet, eliptik, koşu bandı, kürek makinesi veya merdiven değirmeni alın ve bu bacaklarda çatlama yapın.

Yan yana makinelerde bulunan çift antrenmanları da sallanıyor çünkü kaçınılmaz olarak çalma listenizden sıkıldığınız veya önünüzdeki TV'de ne olursa olsun, arkadaşınızla konuşabilirsiniz.

# 3 Kazanmak için çömelme. Kim bu bacakları güçlendirmek ve o ganimet keskinleştirmek için iyi bir ağız kavgası turu sevmez? Pekala, bu yüzden ağız kavgası berbat. Ancak bu egzersiz oldukça etkilidir ve sonuçları hızlı bir şekilde gösterebilir. Ayrıca, bu işi bir çift olarak yapabilirsiniz!

Birbirinizin karşısında durun ve el ele tutuşana kadar kollarınızı uzatın. Sonra birlikte ağız kavgası yapmaya başlayın. Sevgilinizin gözlerine derinlemesine baktığınızda ağrılı çömelme ne kadar iyi? Ayy.

Bilginize, bu egzersiz aynı zamanda partner lunges ve sağlık topu pasoları ile harika çalışabilir.

# 4 Birlikte bir ders alın. Bu, her ikisi de farklı dayanıklılık seviyelerinde olsanız bile, hem harika bir egzersiz yapmanızı sağlamanın harika bir yoludur. Bazı harika fikirler arasında dövüş sanatları, oryantal dans, partner yoga, tırmanma, yüzme dersleri, koşu ve CrossFit sayılabilir.

# 5 El arabası pushup ağız kavgası ile. Burada resmedilen * bu egzersiz * bir ortak tahta / şınav pozisyonunda iken, diğeri duvar otururken bacaklarını tutar. Ah, ah, etkili ah. Bunları üç tekrar yapın ve sonra değiştirin!

# 6 Kuvvet antrenmanı. Jimnastik yapanların kuvvet antrenmanı sırasında setler arasında 90 saniye dinlenmesi önerilir. Bir çift olarak çalışın ve eşinizin dinlenmesini ve dinlenme süreniz boyunca egzersizlerini yapmasını sağlayın.

Sonra ikiniz ileri geri gideceksiniz. Kilo tercihinizi ileri geri değiştirmeye devam etmek istemiyorsanız, zaman kazanmak için kolayca dambıl kullanabilirsiniz.

Egzersiz yapmanın pek çok faydası var, neden bir çift olarak yapmıyorsunuz? Bu çift antrenmanlar, bir bağ kurmak ve eşinize yaklaşmak için harika bir yoldur.