Egzersizin Faydaları: Sadece Tek Bir Egzersiz Vücudun Metabolizmasını Yeniden Programlayabilir

Egzersizin en değerli kısımlarından biri, vücudun, çalışmadan sonra saatlerce daha yüksek oranda kalori kullanmaya devam etmesi nedeniyle, yanıktır. Şanslıyız ki, bu hak edilmiş hediye, türünün tek örneği değil. UT Southwestern Tıp merkezindeki araştırmacılar, egzersiz sonrası saatlerde vücudun değişmesinin başka bir yolunu bulduğuna inanıyor. Ve etkileri, inandıkları sürece iki gün.

Kevin Williams, UT Southwestern Tıp Merkezi’nin dahili tıp bölümünde yardımcı doçent olan Ph.D. Moleküler Metabolizma kağıt, söyler Ters Bu yüksek yoğunluklu egzersiz programı sadece vücudun hücrelerini değil aynı zamanda sinir hücrelerini de değiştirmez. beyin. Spesifik olarak, vücut metabolizmasını etkileyen melanokortin sistemine dahil olan nöronların davranışlarını değiştirirler.

Farelerdeki çalışmalarında, tek ve yoğun bir antrenmanın bu nöronları nasıl “yeniden programlayabileceğini” gördü ve vücudun antrenman bittikten sonra enerjinin ne kadar süre boyunca enerji harcamasını sağladığını gösterdi.

Williams, “Melanoktin sistemi, leptin / leptin reseptörü yolu ile birlikte, beyindeki en güçlü anti-obezite ve glukorgülatuar sistemlerden ikisidir” diyor. “Sonuçlarımız, tek bir egzersiz seansının, gelişmiş metabolizmayı yönlendirmeyle ilişkili beyin devresinde kalıcı değişiklikler sağlayabileceğini düşündürecektir.”

Melanokortin sistemi insanlar ve fareler arasında büyük ölçüde korunduğundan, Williams, fare beyninde gördüğü egzersiz sonrası etkilerinin de insanlara uygulanabileceğine inanmaktadır.

Deneylerdeki fareler, koşu bandındaki bir saat süren yüksek yoğunluklu egzersiz programlarındaki değişikliklerden oluşan oldukça acımasız bir egzersiz rejimine bağlı kaldı (örneğin, üç 20 dakikalık aralıklarla). Egzersizlerden sonra Williams, melanokortin beyin devresinde yer alan iki tip nöronun davranışındaki değişiklikleri inceledi. Normal olarak, bu iki nöron (POMC'ler ve NPY / AgRP nöronları) iştah ve enerji yanması üzerinde iki zıt farklı etkiye sahiptir.

POMC nöronları aktive edildiğinde, vücut eşzamanlı olarak daha az yiyecek ister, aynı zamanda daha fazla enerji yakar. Bu arada aktive olmuş NPY / AgRP nöronları ters etki yaratır: iştah artar, ancak vücut enerjiyi daha az etkili şekilde yakar. Bir antrenmandan en iyi şekilde yararlanmaya çalışıyorsanız, POMC'lerin aktif olmasını istersiniz.

Çalışan fareler, Williams, POMK nöronlarında hem hemen hem de uzun süre boyunca artan aktiviteye sahip olduğunu buldu. iki gün sonra. Yanıt olarak, NPY / AgRP nöronları aynı zaman diliminde daha az ateş açtılar. Bu etkiyi tetiklemek için sadece bir egzersiz yeterliydi, diye ekliyor.

“Özellikle, POMC nöronlarında gözlenen artmış aktivite, tek bir egzersiz süresinden sonra iki gün boyunca devam etti”, diye açıklıyor Williams, bunun egzersizden sonra bu beyin devresinde gerçekleşen metabolik adaptasyon veya “yeniden programlamanın” kanıtı olabileceğini ekliyor.

Bulgular olduğu kadar heyecan verici, birçok soru var. Williams, bu nöron ateşi pattensini neden gördüğünden emin değil. Egzersizin yoğunluğundan mı kaynaklanıyor? Süre? Her ikisi de gelecekteki çalışmalarında takip ettiği sorulardır.

Bununla birlikte, bir şey, fare çalışmalarından açıkça görülüyordu. Benziyor tekrarlanan Eğitim aslında POMC'u harekete geçirme etkisini arttırdı. Fareler kararmaya başladığında, beyin dokularında gittikçe artan şekilde artan POMC aktivitesi paternleri olduğu ortaya çıktı. Her egzersiz ile, Daha POMC nöronları, önceki bir günün egzersizi nedeniyle hala hiperaktif olsalar bile yanar.

Williams, “Muhtemelen daha sonraki egzersizler ek bir etki sağladı” diyor.

Eğitim sizin amacınız olmasa bile, Williams’ın çalışması her defasında bir gün çalışmaktan bir gün izin almanın zarar vermeyeceğini gösteriyor. Çalışmıyor olsanız bile, beynin derinliklerinde bir yerde, doğru tür nöronlar etkilerini hissediyor olabilir.

Bunları da beğenebilirsin: Beyin Gücü için Gerekli Çıplak Minimum Egzersiz Çok Makul