12 Egzersizin zihin, beden ve libido üzerindeki faydaları

Daha iyi seks yapmak ve daha fazlasını istiyorsanız, çalışmaya başlayın! Zihin, beden ve cinsel dürtü için egzersizin 12 seksi faydasına bakıyoruz.

Cinsiyetiniz, yaşınız veya sınırlamalarınız ne olursa olsun, egzersizin faydaları almak için vardır. Ancak endişelenmeyin, faydalanmak için koşup bir spor salonuna katılmak zorunda değilsiniz. Kendinizi bir 05:00 spor salonuna meraklı değilseniz, egzersizin seksi zaman avantajlarını evinizin rahatlığında toplayabilirsiniz. Evde egzersiz yapmak için bir koşu bandı ve dambıl yakalayın ya da çevrenizde koşu veya bisiklete binin. Gerçekten, egzersiz zor kısmı değil, zor olabilen motive oluyor.

Dürüst olalım, hepimiz biliyoruz ki * egzersiz yapmalıyız *, ancak bazen bu motivasyon kıvılcımını elde etmek neredeyse imkansız görünebilir. Vücudunuzda, zihninizde ve cinsel yaşamınızda bu 12 egzersiz faydasına yardımcı olmak için buradayız.

Egzersizin vücut üzerindeki faydaları

İnsanların egzersizden söz ederken ilk düşündükleri şey, fiziksel görünümlerini güçlendirmek ve yeniden şekillendirmektir. Bunlar genellikle insanların spor salonuna ilk etapta vurmasının nedenleridir, ancak egzersiz yapmanın tek fiziksel faydası değildir.

# 1 Kilo vermeye veya kilo vermeye yardımcı olur. Egzersiz yapmanın en popüler nedenlerinden biri daha iyi bir vücut elde etmektir. Kilo vermek veya devam ettirmek egzersizin önemli bir yararıdır. Her gün 30 dakikalık bir kardiyo * koşu, koşu ve eliptik egzersiz * * seansı kalori yakmanıza, fazla kilo vermenize ve gelecekte istenmeyen kilo alımını önlemenize yardımcı olacaktır. Uygun sonuçları görmek için egzersiz rutininiz her zaman sağlıklı beslenme ile eşleştirilmelidir.

# 2 Altı paketime bak dostum. Ah, ömür boyu süren tartışmalar. Altı paket mi yoksa pizza mı istiyorum? Her şey ölçülü, değil mi? Konuya giriyorum. Kardiyo'nun tersine, kuvvet antrenmanı vücudunuzu şekillendirmeye ve şekillendirmeye yardımcı olacak ve sizi fiziksel olarak daha güçlü hale getirecektir. Bu katil abs, modaya uygun bir yuvarlak ganimet ve tonda bacaklar arıyorsanız, güç antrenmanı tam size göre. Ağırlıkları kullanmak veya yüksek yoğunluklu tekrarlar yapmak sans ağırlıkları, kendi evinizin mahremiyetinden yapabileceğiniz harika egzersiz yöntemleri.

# 3 Ciddi sağlık sorunlarıyla mücadele eder. Egzersiz söz konusu olduğunda, güçlenen sadece kaslarınız değil, tüm vücudunuz! Düzenli egzersiz, kan akışınızı iyileştirmenize ve kalp hastalığı, kalp yetmezliği veya koroner arter hastalığı gibi kardiyovasküler hastalık riskinizi azaltmanıza yardımcı olacaktır. Egzersiz aynı zamanda Tip II diyabet, artrit, bazı kanserler gibi diğer hastalıklarla savaşmaya yardımcı olur ve yüksek tansiyonu önler.

# 4 Z'lerinizi yakalamanıza yardımcı olur. Uykuya dalmakta güçlük çekiyorsanız, koşu bandınızda 3 mil yürüyüş yapmayı deneyin ve daha sonra bazı Z'leri yakalamanın ne kadar kolay olduğunu görün! Uyku Vakfı tarafından yapılan bir çalışmada, egzersiz yapanların sadece uymayanlardan daha hızlı uyku değil, aynı zamanda daha derin bir uykuya daldıkları bulundu. Neden? Egzersiz vücudun çekirdek sıcaklığını yükseltir ve bu sıcaklık normal aşamasına döndüğünde, beyniniz vücudunuza büyük bir ole kestirmenin zamanı geldiğine dair bir sinyal gönderir!

Zihin için egzersiz faydaları

Yeni terapistinizi egzersiz yapmayı düşünün. Egzersizin faydaları, katil bir vücut almanın çok ötesine uzanır. Aslında, birçok kişi doğada terapötik olmak için egzersiz bulmaktadır. Bir dahaki sefere sevgilinize kızgın olduğunuzda ya da size söylenen duyarsız bir şeyden öfkelendiğinizde, eğer giderseniz yürüyün - kelimenin tam anlamıyla! Bundan sonra daha iyi hissedeceksin, söz ver.

Stres ve kaygıyı azaltır. Bir dahaki sefere bir şişe şarap almaya ve kız arkadaşlarına ağlamaya hazır ol, frenlere bas ve bunun yerine hızlı bir koşu yapmayı dene. Egzersizin stres ve kaygıyı azalttığı kanıtlanmıştır. Aslında, orta ila yüksek aerobik egzersizler yapmak, bir anksiyete saldırısından muzdarip olanları sakinleştirebilir ve anksiyete duyarlılıklarını azaltabilir. Tabii, seni sarhoş etmeyebilir, ama cehennem seni daha iyi hissettirecek!

# 6 Mutluluğu artırır ve depresyonu yener. Egzersiz aslında depresyonla mücadele edebilir. Elbette, kıyafetlerinizden havuzları terlemek en mutlu çaba gibi görünmeyebilir, ancak egzersiz yapmak aslında beyninize öforik, mutlu hisler veren dopamin salgılar.

# 7 Beyninizi güçlendirir. Egzersiz ile normal beyninizi bir süper beyne dönüştürebilirsiniz! Egzersiz yapmak aslında beyninizi güçlendirebilir ve hipokampüsün, öğrenme ve hafıza işlevleri için kullanılan beynin dejenerasyonunu önleyen beyin kimyasallarını artırarak Alzheimer ile savaşmaya yardımcı olabilir. Egzersiz ayrıca hafızanızı ve kelime bilginizi korumanızı güçlendirmeye yardımcı olabilir.

Egzersizin seks için faydaları

İşte bu, hepimizin beklediği alt başlık: egzersizin cinsel yaşamınıza faydaları. Spor salonunda formda kalmak yatak odasında CUH-RAZY almak demektir! Seks hayatınızı iyileştirmek ve sayfalar arasında daha iddialı hissetmeye başlamak istiyorsanız, bu cinsel ipuçlarının motivasyonunuz olmasını sağlayın!

# 8 Dayanıklılığınızı artırır. Hiç vahşi bir sürüş için sevgilinizin üstüne atladınız mı, sadece iki dakika süren kıvranma ve terlemeden sonra sarılmak mı? Tam olarak seksi bir manzara değil ve bu da sizi Büyük O'ya yaklaştırmıyor. Egzersiz yaparken vücudunuzun iradesine ve kas gücüne meydan okuyorsunuz. Vücudunuz ne kadar çok alışık olursa onu sınıra kadar zorlar ve başarılı olursa, gelecekte daha fazla dayanıklılık kazanırsınız! Bu yatak odasında harikalar anlamına gelebilir.

# 9 Kendini daha seksi hissettirir. Egzersiz yapmak bir milyon dolar gibi hissetmenizi sağlar. “Hedef kilonuzda” veya tercih ettiğiniz boyutta olmasanız bile, daha sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek size daha fazla özgüven ve daha iyi bir kişisel görünüm kazandırır. En iyi kısım? Bu sonuçlar yatak odasına uzanıyor! Bir cinsel çalışma, fiziksel olarak formda kalan erkek ve kadınların arzu edilirliklerinin ortalamanın üzerinde olduğunu hissettiğini bildirdi. Kendini sevmek için bu nasıl ?!

10.Kızlara Big-O ile yardımcı olur. Zinde kalmak ve düzenli egzersiz yapmak kan akışını teşvik eder… vajina dahil her yerde! Bu kan akışı aslında klitorisi şişirir ve hassasiyeti arttırır, bu da orgazmın daha hızlı olmasına yardımcı olabilir! Bahsetmemek gerekirse, kas gerginliği orgazm olmanın anahtarı olduğundan, Kegel egzersizleri pelvik taban kaslarınızı güçlendirmeye ve size daha büyük, daha iyi orgazmlar vermenize yardımcı olacaktır.

# 11 Vahşi pozisyonlar için germe. Kama Sutra'nın vahşi pozisyonlarına hiç bakıp şunu düşündünüz mü: “Bir milyon yıl içinde değil…” Egzersiz yardımcı olabilir! Kardiyo, kuvvet antrenmanı ve bol miktarda düzenli germe * içeren günde 30 dakika egzersiz * yapmak sizi daha esnek hale getirebilir. Bu, o vahşi pozisyonları sizin ve sevgiliniz için daha erişilebilir hale getirir.

# 12 Erektil disfonksiyonla mücadeleye yardımcı olur. Eğer küçük bayinizin cinsel ilişki sırasında büyük ve zor olamayacağını fark ederseniz, bu henüz en sevdiğiniz egzersiz seks gerçeği olabilir. Düzenli egzersiz, penis de dahil olmak üzere vücudunuzun her yerinde sağlıklı kan akışını teşvik eder ve aslında bir erkeğin erektil disfonksiyon riskini azaltabilir.

Egzersizin faydaları, kanepede rahatlamaktan aldığınız sevinçlerden çok daha ağır basar. Güveninizi, libidounuzu, zihinsel sağlığınızı ve fiziksel görünümünüzü geliştirmek istiyorsanız, dalmayı alın ve koşu bandına basın - bunu hak ediyorsunuz!