Hayatınızdaki suçluluk tetikleyicilerini ele almanın 10 suçsuz yolu

Suçluluk etkili bir manipülasyon aracıdır ve bu yüzden birçok insan istediklerini almak için geziyi suçluyor. İşte nasıl başa çıkabileceğiniz.

Suçluluk duygusu atmak kolay değil. İşleri daha iyi hale getirmek veya kendinizi kurtarmak için ne yaparsanız yapın, son hata yaptığınızda lekeyi çıkaramazsınız. Çoğu zaman, kendi en kötü eleştirmenimiziz ve suçu kendimiz için açma eğilimindeyiz. Peki ya başka biri her zaman yüzündeki suçu ovalarsa?

Suçluluk açma nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, suç açma, birisinin geçmiş hatasını ortaya çıkardığı ve söz konusu hatayı telafi etmek için bir şey yapmaya zorladığı zamandır. Örneğin, dikkatsizce yorum yapan bir arkadaşınıza bilmeden zarar vermiş olabilirsiniz. Arkadaşınız sizden bir iyilik istediğinde bahseterek sizi suçlayabilir. Sözde tecavüzünüze karşı suçluluk duyduğunuzda, arkadaşınızın yapmanızı istediklerini yapmaktan başka seçeneğiniz yokmuş gibi hissediyorsunuz.

Tahmin edebileceğiniz gibi, birileri tarafından suçlanan suçlu olmak neredeyse yapmak istemediğiniz bir şeyi yapmak için hapsolmak kadar iyidir. Zaten kendinizi hatanızdan kurtarmış gibi hissettiğiniz durumlar vardır ve bu, suçluluk açmanın üzerinizde işe yaramayacağı zamandır. Bununla birlikte, suçluluğun hala taze veya yeni olduğu bazı durumlarda, diğerleri bunu sizi istismar noktasına götürmek için kullanabilir.

Suçluluk tetikleyicileri nasıl ele alınır

Suçluluk meraklıları, size karşı kullanabilecekleri bazı kirlere sahip olduklarında onu severler. Bu bir tür ince şantaj gibi, ama onlara bir iyilik borçlu olduğunu düşündürmek için kurban gibi davranıyorlar. Kesinlikle iyi bir duygu değil, bu yüzden onları ele almak için bazı yöntemler öğrenmeniz gerekiyor.

# 1 Bir yetişkin gibi ayağa kalkın. Bu, öfkenizi kaybetmemek, incitici veya saygısız olmamak ve yanlış bir şey yapmayan başkalarını almamak anlamına gelir. Eğer üzerinde çalıştığınız bir konuda suçluluk duyuyorsanız, suçluluk açıcıya nasıl çalıştığınızı ifade edin. Ama eğer sizi zaten geçmişte olan bir şeyin üzerinde suçluyorlarsa, o insanları suçluluk gezisi olayının olduğu yerde tutun - geçmişte.

# 2 Yanıldığınızı itiraf edin. Bu çok önemli. Son zamanlarda korkunç bir şey yaptıysanız ve yakınınızdaki biri öğrendiyseniz, başlangıçta sizi suçlamak için her nedenleri var. Niyetlerinden bağımsız olarak söyledikleri her şey sizi suçluyormuş gibi görünecek. Ama bir süre sonra, artık olmamalı. Çözümlerle ilgili olmalı. Bu söylenir, yanıldığınızda yanıldığınızı itiraf edin ve müziğe yüzleşmeye hazır olun. Eğer eylemi gerçekleştirecek siniriniz varsa, başkalarının bu konuda söylediklerini duymak için sinire sahip olmalısınız.

# 3 Kendi sorunlarınızı ele alın. Başlangıçta sizin için her zaman bir şeyler yapmak isteyen yardımcı insanlar gibi görünebilecek bazı suçlu tripperlar var. Ama size bir iyilik yaptıktan sonra, sizden bir şeyler alabilmeleri için bu iyiliği ortaya çıkarmaya devam edecekler. Buradaki ders şudur: Başkalarının kendinizle başa çıkabileceğiniz şeyleri yapmalarına izin vermeyin. Diğer insanların sizin için bir şeyler yapması ne kadar uygun olursa olsun, bu iyiliklerin ne zaman suçluluk açma şeklinde geri gelebileceğini asla bilemezsiniz.

# 4 Sakin olun. Suçluluk duymadığınız zaman, yapmadığınız veya uzun zaman önce yaptığınız bir şey için tetiklendiğinizde, hayal kırıklığına uğramak kolaydır. Ancak, sakinlik en büyük müttefikiniz olabilir. Öfkenizi uzak tutarak, düz başlı kalacak, doğru şeyleri söyleyecek ve daha sonra pişman olacağınız şeyleri söylemeyeceksiniz. Suçluluk tripper'ınızın manevralarının işe yaramadığını düşünmesini sağlayabilir, bu yüzden sizi yalnız bırakabilirler.

# 5 Onlara bir şey borçluysanız, onlara verin. Onlara hiçbir şey borçlu değilseniz, söyleyin. Cidden, onlara para, araba sürmek, bir şey borçluyorsanız, sadece onlara verin. Kimseye, özellikle verdiklerinden daha fazlasını talep edenlere borçlu olmak iyi değildir. Onlara hiçbir şey borçlu değilseniz, bunun hakkında konuşun. Onlara borcunuzu ödediğinizi söyleyin ve sizden alabilecekleri başka bir şey yok.

# 6 Bu kişiyi hayatınızda isteyip istemediğinize karar verin. Birisi sizi alakasız şeylere taktırırsa ve bunu yapmaktan her zaman çok mutlu olursa, onları gerçekten yaşamınızda istiyor musunuz? Ne tür bir ilişkiniz varsa ve ne tür bir bağ kurduysanız sizi en ufak şeylerle suçlamaya karar verdiklerinde mahvedilebilir. Bu gibi durumlarda, sürekli suçluluk tetiklemelerine katlanmak için kopan bağların tercih edilebilir olduğunu fark edebilirsiniz.

# 7 Onlara neden istediğinizi veremediğinizi açıklayın. Bir suçlu tripper, ister bir iyilik, ister maddi bir nesne, isterse de size karşı koyabilecekleri pişmanlık görünümü olsun, her zaman sizden bir şey ister. Fakat onlara istediklerini veremiyorsanız, nedenlerinizi söyleyin. Bunun nedeni, günahlarınız için zaten kefaret etmiş olmanız veya zaten özür dilediğinizi * söylemiş olmanız ve affedilmeniz * olabilir. Suçluluk tripper'ınıza onlara hiçbir şey veremeyeceğinizi açıkça söyleyin çünkü yaptığınız şeyi zaten uydurdunuz.

# 8 Ne zaman kararlı olacağınızı öğrenin. Sert olmak kötü bir şey değildir. Sert olmak, ayağınızı ne zaman indireceğinizi bilmek anlamına gelir, ancak ortalama, saygısız bir şekilde değil. Önceki noktada olduğu gibi, suçluluk açmasına neden vermeyi reddettiğinizi açıkça belirtmelisiniz ve bununla birlikte doğrudan ve kesin olan dili de kullanmalısınız. “Yapabilirim” veya “Yapabileceğimi sanmıyorum” gibi kelimeler kullanmayın. Bunun yerine, “Reddediyorum”, “Bunu yapmanıza izin veremem” veya iyi yaşlı “HAYIR” gibi kelimeler söyleyin.

# 9 Asla bir özür beklemeyin. Suçluluk tripper, başkalarının suçluluk duygusuyla beslenir, ancak kendi suçluluklarını neredeyse hiç hissetmezler. Her zaman kurbanı oynarlar, onlara yaptığınız şeyin aslında olduğundan daha kötü olduğunu düşünmenizi sağlarlar. Bu nedenle, her zaman başkalarından kendilerinden özür dilemelerini bekliyorlar, ancak asla özür dileyenleri olmayacaklar. Ve özür dilemelerinin size kapanması gerçeğine rağmen, buna güvenmeyin.

# 10 Uzlaşma konusunda anlaşın. Hayatınızdaki suçluluk tripperının bir uzlaşma üzerinde anlaşmaya varmak için ortada toplanmaya açık olduğu durumlar olabilir. Eğer durum buysa, şanslısınız demektir. Suçluluk tripperının sadece tüm sorun hakkında kapanması için yaptıklarınızı telafi etmek için makul yollar önerebilirsiniz.

Ancak, her zaman burada yararlanılmayacağınızdan emin olun. Cezanın suça uyduğundan emin olun. Suçluluk tripper'ınız kırdığınız dolar mağaza vazounu ne kadar severse sevsin, sadece bir vazo olduğunu ve kapılarına teslim edilen bir haftalık gurme yemeklere değmeyeceğini unutmayın.

Bağları tamamen tehlikeye atmayı veya kesmeyi tercih ederseniz, asla sadece bir suçluluk tripperının rüzgarlarına teslim etmemelisiniz. Sizi sadece onlar için en iyisini yapmak için yönlendirecekler, ancak ilişkiniz için en iyi olanı yapmak zorunda değillerdir. Bu 10 ipucunu aklınızda bulundurun ve hayatınızdaki suçluluk tripperının bir ipucu alacağından ve sizi kancadan çıkaracağından emin olabilirsiniz.