Çok empatik misiniz? daha iyi bir yaşam için kendinizi nasıl ayırırsınız

Çok empatik olmak, özellikle de tüm dünyayı omuzlarında taşıyan biriyle aşırı empati duyduğunuzda, böyle bir sürükleme olabilir.

Empati, bir kişinin başka bir kişinin duygularını kendi bakış açısıyla deneyimlediği durumdur. Kendinizi anlamsız başka birinin yerine koymak gibi.

Empatik olmak iyi bir şey olabilir, çünkü insanları daha iyi anlamanıza yardımcı olur ve yaşadıklarına yardımcı olmak için daha etkili yollar bulmanıza olanak tanır.

Mutlu bir insanla empati kurmak sizi olumlu etkileyebilir. Sadece programlanmaktan başka, belirgin bir nedenden ötürü başkalarının iyi hislerini hissettiğinizi düşünün.

Yine de, çok empatik olmanın bazı sakatlıkları vardır.

Empatik olmak ne zaman kötü bir şeydir?

Empati her iki yönde de sallanır. Gerçekten korkunç hisseden biriyle empati kurduğunuzda, bu olumsuz duyguları mutlu hissettiklerinde olabildiğince kolayca içselleştirebilirsiniz.

Bu, duygularını çok güçlü bir şekilde ifade eden bir kişinin varlığında daha da rahatsız edicidir. İnsanlar sosyal ipuçlarıyla ve birinin tarihini analiz ederek empati kurarlar. Bazen, aynı acı türünden geçmekten de kaynaklanabilir.

Böyle insanlar tarafından kuşatıldığında, aynı düşünce biçimini geliştirmeye başlayabilirsiniz. Bu kimse için yararlı değildir, çünkü biriyle empati kurmanın gerçek testi, bu olumsuz duygularla nasıl başa çıkacağını ve bunlarla nasıl başa çıkacağını öğrenmektir.

Empatiniz sempatiye dönüştüğünde, bağlı olduğunuz kişi gibi olabilirsiniz. Üzücü yanı, ilk etapta daha az empatik olsaydınız bu şekilde olmazdınız.

Ne zaman daha az empatik olmalısın?

Empatinizi kontrol altında tutmanız gerektiğinde, örneğin kendinize ve etrafınızdakilere zararlı olmaya başladığı durumlar vardır.

Diğer insanların nasıl hissettiğini kontrol edemezsiniz, bu da kendinizi sizin yararınıza daha fazla zarara neden olabilecek bir pozisyona koymanın bir anlamı olmadığı anlamına gelir.

Bu örnekleri tanımlamaya yardımcı olmak için, kendinizi mesafelendirmenin en iyi olacağı zamanlara bazı örnekler:

Birisi kendine zarar vermek istediğinde. Bu, mağdurla empati kurarak yardım edilemeyecek ciddi bir durumdur. Profesyonel yardım almaları gerekiyor. Ancak bu acil bir durumsa, çevrenizdeki diğer kişileri onlara yardım etmenize yardımcı olması için arayın.

# Birisi umutsuz hissettiğinde. Umutsuzluk güçten düşürücü bir duygudur, çünkü sizin çıkmazdan çıkmanın bir yolu olmadığını hissetmenizi sağlar. Böyle biriyle çok empati kurarsanız, aynı şekilde hissedebilirsiniz ve günlük olarak nasıl çalıştığınızı etkileyebilir.

# 3 Birisi kendini kötü hissetmenin doğru olduğu konusunda ısrar ettiğinde. Kendini iyi hissetmeyi bilmek için kendini kötü hissetmek gerekir. Ancak, birisi kötü hissetmenin iyi hissetmeye çalışmaktan daha iyi olduğuna karar verirse, oradan çıkmanız ve hızlı olmanız gerekir. Bazı insanlar depresyonlarında eğlenirler ve böyle bir kişinin başa çıkmalarına yardımcı olmak için sadece empatik bir arkadaştan daha fazlasına ihtiyaç duyacağı muhtemeldir.

# Birisi aşırı duygusal acı çektiğinde. Bundan uzak durmak isteyebilirsiniz. Açıklanamayan miktarda duygusal acı çeken bir kişi, yakalamamanız için daha iyi olduğunuz dalgaları yayar. Oldukça empatik bir kişi olarak, boğulmuş olmaya daha duyarlı olacaksınız, bu da arkadaşınız yerleşene kadar hiçbir şey yapamayacaksınız.

# 5 Kendi başınıza birine yardım etmenin bir yolu olmadığında. Yaptığınız veya söylediğiniz her şeyin kendini kötü hisseden bir kişi üzerinde hiçbir etkisi olmadığında, gitmenize ve yardımcı olabilecek başka birini bulmanız gerekir. Arkadaşınıza yardım etmeyi bırakmak zorunda değilsiniz, bunun yerine şimdilik şimdilik yapabileceğiniz her şeyi yaptığınızı itiraf etmelisiniz.

# Birisi sorumluluklarını omuzlarına koyduğunda. Biriyle empati kurmak, belki de yükünün bir kısmını üstlenmenin yardımcı olabileceğini düşündürür. Çoğu insan bunu yanlış anlıyor. Çok empatik olmakla, çok geç olana kadar kendinizi çok fazla almaktan alıkoyamazsınız. Onlar için ne kadar zor olduğunu biliyorsunuz * kelimenin tam anlamıyla hissedebilirsiniz *, bu yüzden kendi sorununuzu çözerek problemlerini hafifletmenize yardımcı olabilirsiniz.

# 7 Kalabalıkta olduğunuzda, tehlikeli bir durumla meşgul olun. Çok empatik olmak sadece bir kişiyle karşılaştığında bir zayıflık değildir. Büyük bir kalabalıkta olduğunuzda da sizi olumsuz etkileyebilir. Birçok insanın iyi vakit geçirdiği bir konserde empatiniz olumlu bir özellik olabilir. Şiddetli bir protestoda değil. Kendinize veya diğer insanlara zarar verebileceğiniz kadar bıkmış olabilirsiniz. Bunun yerine müzik festivallerine sadık kalın.

# 8 Birisi kederliyse. Arkadaşınıza yas tutma sürecinde yardımcı olmanın sadece doğru olduğunu biliyorum, ancak düşüncelerinizi toplayabilmeniz için ayrılmanız gereken bir nokta olacaktır. Yasta olan biriyle çok fazla empati kurmak endişe kaynağıdır, çünkü her gün hissettiğimiz acıdan farklı bir acıdır. Daha güçlüdür ve diğer duygulardan daha uzun sürebilir. Ayrıca, sevdiğiniz kimsenin ölmediği düşünüldüğünde, çok kafa karıştırıcı olabilir.

Daha az empatik olmak için ne yapabilirsiniz?

# 1 Durumu değerlendirin. Kesinlikle biri için orada olman gerekiyor mu? Protestocularla bir toplantı gibi belirli bir etkinliğe katılmak zorunda mısınız? Acı çeken biriyle etkileşime girmek üzereyseniz, bu ne kadar kötü ve yardım edebilecek tek kişi siz misiniz? Duygularınızın kontrolünü kaybedebileceğiniz bir duruma atlamadan önce kendinize bu soruları sorun.

# 2 Ne zaman geri döneceğinizi bilin. Bu tür bir durumda bulunmanız kesinlikle gerekli mi? Değilse, uzaktan mümkün olduğunca yapın ve duygusal veya fiziksel acı çeken insanlarla gereksiz temastan kaçının.

# 3 Duygularınızı nasıl kontrol edeceğinizi öğrenin. Bunu dikkat ve meditasyon uygulamaları ile yapabilirsiniz. Mücadele etmek zor bir savaştır, ancak bunu yapma isteğiniz önemli bir ilk adım olarak kabul edilir.

# 4 Asla yardım istemekten çekinmeyin. Etraflarındaki diğer insanlara çok ihtiyaç duyan bazı insanlar varlığınızı isteyebilir. Bu tür ortamlar için çok empati duyuyorsanız, kimi arayacağınızı bilmeniz gerekir. Diğer insanlar duygusal travma geçiren bir arkadaşa yardım etmek için daha uygun olabilir.

# 5 Kendini kapatma. Fikir, stresli durumlarda normal şekilde çalışabilmeniz için empatinizi azaltmaktır. Etrafınızdaki herkes için hissetmeyi bırakmanıza gerek yok. Tek yapmanız gereken kendinizi kontrol altında tutmak ve duygularınızın nasıl olduğunu izlemektir.

Çok empatik olmak bir avantaj olabilir, ancak aynı zamanda sorunlu olma potansiyeli de vardır. Kötü bir durumda takılıp kalmayacağınızı belirleyebilmek için, nasıl hissettiğiniz konusunda daima dikkatli olmalısınız. Yukarıdaki yönergeleri kullanarak, empatinizi kontrol etmek ve sınırlarınızı tanımak için elinizden gelenin en iyisini yapın.