Stres ilişkinizi mahvediyor mu? 10 işaret ve hızlı düzeltme

Stres her yerde; kaçınılmaz. İlişkinizi mahvedebilir mi? İşte kayalar üzerinde bir ilişki belirtisi… ve 5 hızlı düzeltme.

Stres ve ilişkiler söz konusu olduğunda kötü ve daha da kötü haberler var. Kötü haber şu ki, çoğu insan düzenli olarak stresli hissetmeyi kabul ediyor. Daha da kötüsü, düzenli olarak stres altında hissetmek ilişkiniz için sıkıntı yaratabilir.

Tüm bu kötü haberlerin ortasında, bir umut ışığı var: stres hayatınızda yaygın olsa bile, ilişkiniz acı çekmeye mahkum değil. Stresin ilişkinizi olumsuz etkilediğinin işaretlerini bilmek ve durumu düzeltmek için hızlı harekete geçmek, onun aşağı doğru bir spirale gitmesini önleyebilir.

Stresin ilişkinizi olumsuz etkilediğini nasıl anlarsınız

İş, sağlık veya finans sizin veya eşinizin hayatında strese neden olsa da, ilişkiyi çeşitli şekillerde olumsuz etkileyebilir. Bazı insanlar stresle uğraşırken önemli olanları ile daha az yakın ve daha az rahat hissederler. Stresle başa çıkmak, insanların parçası oldukları ilişkiler hakkında daha az emin olmalarını sağlar; düşük stres seviyesine sahip insanlar genellikle ilişkilerinde kendilerini daha güvende hissederler.

Stres belirtileri insanlar ve çiftler arasında büyük farklılıklar gösterir. Sağlıklı bir ilişkide, aşağıdaki beş işaret stresin gevşediğini gösterebilir.

# 1 Her zaman huzursuzsun. Eşinizin söylediği veya söylediği şeylerin çoğu sizi rahatsız ediyorsa veya sözlerinin veya eylemlerinin masraflarınızda hafif olduğunu düşünüyorsanız, stres katkıda bulunan bir faktör olabilir. Stres ne kadar uzun süre hayatınızda başrol oynarsa, o kadar çok huysuz ve / veya tartışmacı olursunuz - ve başkalarına takılma olasılığınız o kadar artar.

# 2 Rasyonel iletişim kurma yeteneğinizi kaybedersiniz. Özellikle stresli ve bunalmış hissediyorsanız, rasyonel olarak olayları tartışma yeteneğiniz pencereden dışarı çıkar. Örneğin, kimin çamaşır yıkama sırası olduğu hakkında basit bir tartışma, çığlık, su işleri ve acı hissi ile tam bir patlamaya dönüşebilir. Bunun nedeni, stresin aslında odaklanma yeteneğinizi etkilemesi ve olumsuz düşünmeyi teşvik etmesidir. Çalışmalar, yargı ve dinleme becerilerinizi bile etkilediğini gösteriyor.

# 3 Tüm ilişkinizin bir büst olduğunu hissediyorsunuz. Stres yaşamlarımızda düzenli bir arkadaş olduğunda, en olumlu şeyleri bile olumsuz bir ışıkta görme olasılığı daha yüksektir. Bu büyük bir ilişki için de geçerli. Ne yazık ki, ilişkilerimizin olması gerektiği gibi olmadığını hissettiren stresin stres olduğunu fark edemiyoruz.

# 4 Gezgin bir gözün olduğunu görüyorsun. Endişeli ve bunalmış hissetmek, bizi diğer insanlara daha çekici hissettirmenin komik bir yoluna sahiptir. Sevdiğimiz insanlar dışındaki insanlarla ilişkilerde olmayı hayal etmeye başlarız. Çitin diğer tarafında çimlerin daha yeşil olduğunu düşünmeye başlıyoruz.

# 5 Telefonunuz tek odak noktanızdır. İşyerinde baskı altındayken, telefonlarımızda veya bilgisayarlarımızın önünde daha fazla zaman harcıyoruz. Çalışmalar ilişkilerdeki “teknolojinin” çatışma, depresyon ve daha az ilişki memnuniyetine yol açtığını göstermektedir. Bu nedenle, partnerinizle bir film izlemeniz gerektiğinde telefonunuzda olmak, stresin bir işareti ve bir nedeni olabilir.

Mojo nasıl kaydedilir

Şimdiye kadar, muhtemelen stresin ilişkinize zarar verebileceği üzerinde duruyorsunuz. Yapma! İlişkinizi olumsuz etkileyen stres faktörlerini, herhangi bir zarar verme yeteneğine sahip olmadan önce yönetmek mümkündür. Çevreniz üzerinde düşündüğünüzden daha fazla kontrole sahipsiniz. Bir durumu değiştiremeseniz bile, bunun sizi ve eşinizi nasıl etkileyeceğini kontrol edebilirsiniz. Bakış açınızı değiştirerek ve aşağıdaki beş adımı izleyerek ilişkinizi stresin yok edemeyeceği olumlu bir yolda tutabilirsiniz.

# 1 Bir plan yapın. Siz ve eşiniz iyi bir yerdeyseniz, ikinizin birlikte stresli durumları nasıl ele alacağınıza dair belirsiz bir plan oluşturun. Birbirinizin olumsuz tepkilerini belirleyin ve bu olumsuzluğu pozitifliğe kanalize etmenin yollarını bulun. Stresi azaltmak ve azaltmak için en iyi yollardan biri birlikte egzersiz yapmaktır.

# 2 Stresinizi azaltın. Kendi stresinizi azaltmanın yollarını bulun ve ilişkinize fayda sağlayın. Anksiyete seviyelerinizi tolere edilebilir bir seviyeye getirmek için ne gerekiyorsa yapın, müzik dinleyin, okuyun, meditasyon yapın veya derin nefes egzersizleri yapın, böylece etrafınızdakileri etkilemez. Stres bizi olumsuz düşünmeye ittiğinden, yapabileceğiniz en iyi şey bakış açınızı değiştirmektir. Zor bir durumun göründüğü kadar korkunç olmadığını ve bunun üstesinden geleceğinizi anlayın.

# 3 Partnerinizi teşvik edin ve destekleyin. Bir ilişkide olmak, sizin ve eşinizin birbirinize dikkat etmeniz anlamına gelir. Eşinizin özellikle stresli hissettiğini fark ederseniz, destekleyici olun ve onlara işleri çözmek için ne zaman yer vereceğini bilin. Partnerinizin bakıldığını bilmesini sağlamak, ilişkinizin kayalık sürüşte hayatta kalmasını sağlayan stresini hafifletmeye yardımcı olur.

# 4 Taahhüdünüze öncelik verin. Özellikle bunalmış hissediyorsanız partnerinizle bağlantı kurmak istemiyor olabilirsiniz. Bu gibi durumlarda, neyin en önemli olduğunu bulmak için şeylere öncelik vermek en iyisidir. Her şeyi kontrol edemeyeceğinizi fark etmelisiniz. Birbirinizle konuşmak ve birbirinizin desteği olmak için zaman ayırın.

Birbirinizle vakit geçirmek için zaman ayırmazsanız ve partnerinizi bir öncelik haline getirmezseniz, ilişkiden altı ay sonra neye benzeyebileceğini inceleyin. Şeylere bu şekilde bakmak için zaman ayırmak, ikinizi birbirinize zaman ayırmaya motive etmelidir.

# 5 Yardım isteyin. Eşinizin tüm ihtiyaçlarınızı karşılayamadığı bir zaman gelebilir. Size etkili bir şekilde yardımcı olamayacak kadar kendileri de bunalmış olabilir ya da tam tersi olabilir. İhtiyacınız olan yardımı alamıyorsanız, ihtiyacınız olan desteği ve tavsiyeyi almak için ailenize, arkadaşlarınıza ve hatta bir terapiste ulaşmaktan çekinmeyin. Bunu yapmak ilişkinizi kurtarabilir.

Her şeyi asla kontrol edemezken, eylemleriniz için sorumluluk alma gücüne sahipsiniz. Stresin ilişkinize zarar verdiğine dair işaretleri anlamak ve tanımak için yukarıdaki kılavuzu kullanın ve kalıcı hasarı önlemek için gerekli adımları atın.