Utangaçlık nasıl aşılır: Hayatınızı dönüştürmek için 16 hızlı düzeltme

Utangaç olmak gerçek bir sorun olabilir ve hayatınızın tüm yönlerini etkileyebilir. İşte utangaçlığın üstesinden gelmek için bazı harika ipuçları.

Herkes zaman zaman biraz dille bağlanır veya ne söyleyeceğinden biraz gergin ve emin olmaz. Yeni bir okula başlayabilir, yeni bir işteki ilk gününüz, ilk randevunuz için biriyle tanışmak ya da genellikle kendinize güvenmediğiniz başka durumlar olabilir.

Sonra, elbette, hepimiz utangaç hissedenler var - senaryonun ne olduğu önemli değil. Ve utangaçlığın üstesinden gelmeyi bilmek isteriz!

Tanımadığınız kişilerle etkileşim kurmak büyük bir anlaşma gibi hissedebilir - ve sakat utangaçlık korkunçtur. Arkadaş edinmenizi veya istediğiniz işi almanızı engeller. Ayrıca, ne istediğinizi sormanızı ve tarihlere gitmenizi de engeller. Bazı durumlarda, o kadar kötü olabilir ki, evden hiç ayrılmak istemezsiniz.

Neden bazı insanlar utangaç?

İnsanlar birkaç nedenden dolayı utangaç olabilirler, ancak ortak tema neredeyse herkesin utangaçlığın üstesinden nasıl geleceğini bilmemesi. Ancak nedenine bakılmaksızın, sonuç her zaman aynıdır - sosyal olarak gariptirler ve sıklıkla diğer insanlara ne söyleyeceklerini bilmezler. İnsanların utangaç olabilmesinin bazı nedenlerine bir göz atalım.

# 1 Kötü bir kendi imajı. Utangaç insanlar kendilerini çok fazla düşünmüyorlar. Katkıda bulunacak değerli bir şeye sahip olduklarına inanmıyorlar ve bu nedenle, fikirlerini dile getirmekte veya belirli bir konuda düşüncelerini vermekten rahatsız oluyorlar.

# 2 Kendini saplantı. Utangaç insanlar, yaptıkları veya söyledikleri her şeyin başkaları tarafından alay edileceği yönündeki yanlış inancı barındırmaya eğilimlidirler. Kendilerini son derece bilinçli ve konuştukları her kelimeye, yaptıkları her harekete çok duyarlı hale getiriyorlar. Başka bir deyişle, aşırı derecede bilinçli hale gelirler.

Benlik ile bu ön işgal, başkalarının onlarla etkileşimini çok zorlaştırır. Utangaç insanlar söyledikleri her şeyin yanlış olduğunu ve hiçbir şeyi doğru yapamayacaklarını düşünürler.

Buna ne kadar inanırlarsa, kastetmedikleri veya kastetmedikleri bir şeyi söyleme olasılıkları artar. Ve yakında bu durum 22'yi yakalar.

# 3 Kendilerini etiketlediler. Utangaç olduğunuzu düşünmeye başlar başlamaz, utangaç bir şekilde davranmaya daha meyilli olursunuz. 'Sessiz olan' olarak bilinmeye başlıyorsunuz ve insanlar utangaç olduğuna inandıkları birinin yapacağı kadar form istemiyorlar.

Bu nedenle, sosyal durumlarda ihmal edilmek ve eteklerinde kalmak kolaydır. Bu sadece sorunu şiddetlendirir.

Utangaçlık nasıl aşılır

İşte utangaçlığın üstesinden nasıl geleceğinizi anlamanıza yardımcı olabilecek 13 ilginç ipucu ve teknik.

# 1 Bilgi güçtür. Neden utangaç olduğunuzu anlayabiliyorsanız, bunun üstesinden gelmek için oradasınız demektir. Duyguların temel nedeni nedir? Tetikleyicileriniz neler?

Sizi utangaç hissettiren şeyin ne olduğunu anlamak ve onu çevreleyen duygularınızı gerçekten keşfetmek, utangaçlığınızın altında yatan nedeni bulmanıza ve sahip olduğunuz endişeleri gidermenize yardımcı olacaktır.

# 2 Daha farkında olun. Öz-bilinçli olmak hepimizin yaşamlarımızda deneyimlediği bir şeydir. Bununla birlikte, eğer kendi bilinçliliğiniz sizi daha iyi hale getiriyorsa, o zaman onunla başa çıkın. Bu, utangaçlığın üstesinden gelmek için en önemli adımlardan biridir.

Kafanı kumdan çıkarmak ve dünyanın etrafında dönmediğini fark etmek çoğu zaman bir 'eureka' olabilir! bilinçli insanlar için an. Çoğu insan sizin için endişe duymak için kendi imajları ile çok meşgul!

# 3 Güçlü ol. Benlik saygısı düşük olabilir, ama kendinizi oturmaya ve güçlü yanlarınızı ortaya çıkarmaya çalışın. Herkesin biraz var! Güçlü yönlerinizi kendi yararınıza kullanmanın bir yolunu bulun, kucaklayın ve onlarla gurur duyun. Sonra yavaş ama emin adımlarla kendi imajınız iyileşir.

# 4 Kim olduğun gibi. Genellikle utangaç insanlar kendilerini görmezden gelmek için çok zaman harcarlar, çünkü göreceklerinden korkarlar. Kendinizi sevmeyi öğrenmek önemlidir. Kim olduğunuzu kucaklayın ve kendinizi takdir etmenin bir yolunu bulun.

Diğer insanların kendilerini her zaman yere bırakanlarla ilişki kurmaları çok zordur. Kusurlarınızı başkalarına işaret etmeye devam ederseniz, hepsi de bu kadarıyla görülebilir. Tersi * övünmeyen bir şekilde * yapın ve onlar da ne kadar harika bir insan olduğunuzu göreceklerdir.

# 5 Kendin ol. Bazen utangaç insanların bir problemi vardır, çünkü sadece belirli bir kalabalığa uyacak şekilde kendileriyle ilgili her şeyi değiştirmek zorunda kalacaklarını düşünürler. Ama utangaçlığın üstesinden nasıl geleceğinizi bilmek istiyorsanız, bunu aşmanız gerekir.

Eğer insanlar seni olduğun için sevmiyorlarsa, onlarla uğraşma - senin zamanına değmezler. Tüm zamanınızı ve enerjinizi sadece kendinizi sığdırmak için bastırmaya çalışırken harcamak çok yorucudur - bu yüzden rahatsız etmeyin.

# 6 Derin bir nefes alın. Bazen tek yapmanız gereken sizi tekrar yoluna sokmak için derin bir nefes. Stresli bir sosyal duruma girmeden önce sizi rahatlatmaya yardımcı olacak harika, sakinleştirici, nefes egzersizleri öğrenin.

# 7 Küçük başlayın. Utangaçlığın üstesinden gelmenin diğer bir adımı, utangaçınızı yavaş yavaş çözmek için her gün kendiniz için küçük hedefler belirlemektir. Yabancıların büyük bir sosyal toplantısına gitmenize ve partinin hayatı olmayı beklemenize gerek yok.

Ama neden normalde bir kaç dakika * konuşmayacağınız biriyle sohbet etmeye ve sizi nereye götürdüğünü görmeye başlamıyorsunuz? Güveninizi yavaş yavaş elde etmek için yavaş yavaş bu yavaş yavaş çalışın.

# 8 Görselleştirin. Bu hemen hemen “siz onu yapana kadar taklit et” e eşdeğerdir. Kendine güvendiğini, cesur olduğunu ve mutlu olduğunu anlatmaya devam et. Sadece olabileceğiniz, gülebileceğiniz, şakalaştığınız ve insanlarla rahatça sohbet edebileceğiniz sahneler hayal edin.

Gerçekten zihninizin gözünde görmek beyninizi oraya ulaşabileceğinize ikna etmeye yardımcı olacaktır. Ayrıca her gün aynada kendinize olumlu bir mantra tekrarlamayı deneyebilirsiniz. Yüksek sesle yapın - bu, zihninizi söylediklerinize ikna etmeye gerçekten yardımcı olabilir.

# 9 Kendinize meydan okuyun. Bunu yapmak istemeyebilirsiniz, ancak utangaçlığın üstesinden nasıl geleceğinizi bilmek istiyorsanız, bu gereklidir. Mermiyi ısırdığın ve rahatsız edici bir duruma soktuğun bir nokta olmalı.

Günaha kaçmak olacak, ama yapmamak için tüm gücünüzü deneyin. Bazen bir süre dışarı çıkarırsanız, aniden iyileşir ve rahatlamaya başlarsınız.

# 10 Reddetmeye hazırlanın. Genellikle utangaç insanlar böyledir çünkü reddedilmekten korkarlar. Ama biliyor musun? Reddetmek hepimize olur. Fark şu ki, bazı insanlar kendilerini toz haline getiriyor ve oraya geri dönüyorlar.

Herkes sizi sevmeyecek, bugüne kadar istediğiniz herkes sizi geri almak istemeyecek, herkes işinizin vizyoner olduğunu düşünmeyecek. Biliyor musun? Bu iyi. Ayrıca, başkalarından beklemeden önce kendinize inanmanız gerekir.

# 11 Kusurlu olun. Hiç kimse mükemmel değildir ve bunu hatırlamak önemlidir. Utangaç insanlar genellikle yeterince iyi olmadıklarını düşünürler. Neden? Çünkü kendilerini genellikle başarısı elde edilemeyen insanlarla karşılaştırırlar.

Mükemmel bedenler, mükemmel işler, mükemmel ilişkiler - gerçek değildirler. Mükemmel olmaya çalışmayı bırak. Bunun yerine mutlu olmaya çalışın.

# 12 Etiketi soyun. Etiketler kavanozlar içindir, insanlar için değildir. Olmak istediğin kişi olabilirsin.

# 13 Bebek adımları atın, pratik yapmaya devam edin ve ilerlemenizi kutlayın. Utangaçlığın üstesinden gelmek tamamen zihinsel bir revizyon gerektirir ve bu yüzden zaman alacaktır. Sadece yavaş yavaş üzerinde çalışmaya çalışın ve oraya gideceksiniz.

İlerlemenizi kutlayın ve zaman zaman geri kayarsanız kendinizi yenmeyin. Sadece içinizde rahat olabileceğinizi ve sizin de olmayı hak ettiğinizi anlayın.

Utangaçlığın üstesinden gelmek için bu ipuçları ile süper utangaç olmaktan rahat ve kendine güvenen bir kişiye geçebilirsiniz. Öyleyse neden onları denemiyor ve nasıl gittiğini görmüyorsunuz?