Bastırılmış öfke: seni içeriden yemeden önce nasıl bırakılır

Kızgın olacağınız bazı anlar vardır, ancak lise metninin dağılmasından öfkeyi bastırdıysanız, bu farklıdır.

Duygularımızı bastırdığımızda hepimizin bazı anıları vardır - özellikle öfke veya hayal kırıklığı gibi ifade edilmesi zor duygular. Gençken, duygularınızı ifade etmek için öfkeli bir öfke nöbeti atmış olabilirsiniz, ancak yaşlandıkça, duygularınızı ifade etmenin en iyi yolu olmadığını öğrendiniz. Ve bu, çoğumuz için bastırılmış öfke ile ömür boyu süren bir savaşın başlangıcı.

Bastırılmış öfke nedir?

Yaşlandıkça, ortaya çıkan şey, bizi rahatsız hissettirebilecek duyguları ifade etmeyi bırakmamızdır. Böylece, patronunuza doğru şekilde tedavi edilmediğinizi söylemek yerine, içindeki öfkeyi bastırırsınız ve bir gün patlayana kadar kabarmasına izin verirsiniz.

Şimdi iki şey olabilir, öfkenizin sizi içeriden yemesine izin veriyorsunuz ya da patlıyorsunuz. Her iki durumda da, bok.

Bastırılmış öfke nasıl bırakılır

Hepimiz duyguları bastırdık, ama onların gitmesine izin vermek senin işin. Yani, gerçekten, patlamak ister misin? Az önce size bunun bok olduğunu söyledim. Öyleyse bastırılmış öfkenizi bırakmanın yollarına bir bakalım, olur mu?

# 1 Kendini yansıtma. Kendinize iyi ve uzun bir oturmanız ve neden bu kadar kızgın olduğunuza bakmanız gerekiyor. Çocukluğunuzla başlayın, çünkü genellikle öfkeyi bastırmayı öğrenmenize yardımcı olan bir olay vardır. Oradan, hayatınızı gözden geçirebilir ve öfkeyi bastırmanın sizi nasıl etkilediğini görebilirsiniz.

# 2 Affetmeyi öğrenin. Affetmeyi öğrenmelisin. Başkalarını nasıl affedeceğinizi ve kendinizi nasıl affedeceğinizi öğrenmeniz gerekir. İnsanlar mutlaka iyi olmayan şeyler yaparlar, ancak bunu sizin yüzünden değil kendileri için yaptıklarını anlarlar.

İnsanların eylemleri kişisel çıkarlar tarafından motive edilir, bu nedenle iyi ya da kötü olan her kimse kendileri yüzünden olur.

# 3 Vücudunuzun öfkeye tepkisini bilin. Kızgın olduğumu, genellikle, duyguları kabul etmeden önce bile biliyorum. Vücudum ısınmaya başlayacak ve bacağımın sallanmaya başladığını hissedebiliyorum.

Vücudunuzun nasıl tepki verdiğini bilin. Bu şekilde, öfke tarafından tamamen emilmeden önce, işaretleri görecek ve kendinizi nasıl soğutacağınızı bileceksiniz.

# 4 Olumlu görselleştirme kullanın. Bu biraz hippi gelebilir, ama aslında işe yarıyor. Zihninize olumlu zihinsel görüntüler getirmelisiniz. Sizi mutlu eden sevdiğiniz insanları ya da yapmayı sevdiğiniz şeyleri düşünün. Kendinizi olumlu yönde çevirin ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak aktivitelerle öfkenizi serbest bırakmayı öğrenin.

# 5 Geçmişi kabul etmeyi öğrenin. Dinle, geçmiş hiçbir yere gitmiyor. Bildiğim kadarıyla silemezsiniz. Ama kabul edebilirsin.

Hepimiz hata yaparız, biliyorum, ben melek değilim. Ama sen ne yapacaksın? Hayatının geri kalanını ne yapman gerektiğini düşünerek mi yaşayacaksın? Hayır. Bırak gitsin.

# 6 Başkalarının bakış açılarını kucaklayın. Eğer birine karşı bastırılmış öfke hissediyorsanız, onların bakış açısını anlamaya çalışmalısınız. Bu, onlarla aynı fikirde olacağınız anlamına gelmiyor ve şimdi her şey gökkuşağı ve güneş ışığı olacak. Ama başka birinin nereden geldiğini anlamak önemlidir. Bu şekilde duygularınızı işleyebileceksiniz.

# 7 Hayatın kontrolünde değilsin. Etrafınızda neler olduğunu kontrol edemediğinizi anlamalısınız. Bir şey olursa, kontrolünüz dışında olduğunu bilin. Eski sevgilinize sizi aldattığı için bastırılmış duygular taşıyorsanız, ne yapmaya çalıştığınıza bakılmaksızın sizi aldatacağını bilin.

# 8 Öfkenizi kendinizden çıkarın. Bazen, birisiyle konuşmak istemezsiniz. Bazen öfkenizi serbest bırakmanın en iyi yolu terlemektir. Bir boks torbasını yumruklayın, koşmaya gidin, bastırılmış öfkenizi fiziksel aktivite ile serbest bırakmanıza izin verin. Bu, size yapışan aşırı stresden kurtulmanın harika bir yoludur.

# 9 Bu öfkenin tekrar oluşmasını nasıl önleyebilirsiniz? Bu duyguyu tetikleyen neydi? Birisiyle karşılaşmak mıydı? Onlar arkadaş mıydı? Bu öfkeyi genellikle çevrelerinde hissediyor musunuz?

Neden kızgın olduğunuzu ve bununla başa çıkmanıza yardımcı olmak için neler yapabileceğinize bakmanız gerekir. Eğer sürekli duygularınızı ifade edemeyeceğinizi hissettiren biri iseler, belki bu kişi hayatınızda olmamalıdır.

# 10 Tekrar kızgın olacağını kabul et. Dinle, tekrar tekrar öfkeli olacaksın. Yani, bu normal. Çocuklarınız varsa, o zaman öfkenin zamanın bir noktasında ortaya çıkacağını çok iyi biliyorsunuz. Kendiniz için amaç asla kızgın olmayacağınızı düşünmemeli, gerçekçi değil. Odaklanmanız gereken şey bu duyguyu olduğu gibi kabul etmek ve onunla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmek.

Öfkeyi bastırdığınızda, bu korkunç. Özgür olabilmeniz için bu duyguları doğru bir şekilde serbest bırakmaya çalışarak vücudunuzun kendini iyileştirmesine izin verin. Duygusal özgürlük, özgürlüğün nihai biçimidir, bu yüzden yapabileceğinizi biliyorum.