Öfke nasıl serbest bırakılır: Hayattaki pozitiflere odaklanmanın 20 yolu

Hepimiz zaman zaman kızarız. Ancak bu zararlı duyguların gitmesine izin vermezsek, gerçekten mutlu olamayız. Öfkeyi sağlıklı bir şekilde bu şekilde serbest bırakır.

Her zaman kızgın hissetmenin ne kadar zor olabileceğini biliyorum. Bir şey için üzülüyorsunuz ve kontrol edemediğiniz aşağı doğru bir sarmalda devam ediyor. Ancak öfkenin nasıl serbest bırakılacağını öğrenmek, herkesin kendi zihinsel sağlığı için yapması gereken bir şeydir.

Eğer bu toksik duygulardan nasıl kurtulacağınızı bilmiyorsanız, çok mutsuz bir hayat yaşayabilirsiniz. Ve eğer onlara karşı her zaman huysuz ve kaba olursan kimse etrafınızda olmak istemez. Böyle birinin etrafında olmak ister misiniz? Muhtemelen değil.

Kızgın olmak neden iyi bir şey olabilir?

O öfkeyi bırakıp normal benliğinize geri dönemediğinizde başınız derde girer. Mesele şu ki, arada sırada kızarsanız, sorun değil. Bu sadece bir şey hakkında özellikle tutkulu olduğunuz anlamına gelir.

Pozitifliğe odaklanabilmek için öfke nasıl serbest bırakılır

Mutlu bir şekilde yaşamak ve hayatta başarılı olmak için pozitiflere odaklanmanız gerekir. Öfke ve olumsuzluk üzerinde durmak sadece zihninize zarar verir ve sizi tehlikeli bir yola sokar.

Ancak öfkeyi nasıl serbest bırakacağınızı bilmiyorsanız sorun değil. Bu yüzden buradayız. Bunlar, bu olumsuz duyguları bırakmak için kullanabileceğiniz farklı yollardan bazılarıdır, böylece sadece hayattaki olumlu şeylere odaklanmaya geri dönebilirsiniz.

# 1 Koşuya çıkın. Egzersiz, öfkeyi bırakmanın harika bir yoludur. Koşuya giderseniz, yakında çok daha iyi hissettiğinizi ve endorfinlerin bunun için büyük bir neden olduğunu anlayacaksınız.

# 2 Boksa gidin. Bu başka bir egzersiz şeklidir, ama aslında öfkeyi serbest bırakmak daha iyidir, çünkü bir şeye vurursunuz. Birçoğumuz öfkeli olduğumuzda ve gerçekten zor bir şeye çarptığımızda saldırganlık hissediyoruz kesinlikle azaltıyor. Artı, sen de harika bir antrenman yapıyorsun!

# 3 Yastığına çığlık at. Olgunlaşmamış ve çocuk gibi görünebilir, ancak aynı şekilde çalışır. Bunu daha gençken yapardım ve bugün hala bana ne kadar yardım edebileceğini bilmiyordum. Öyleyse git bir yastık bul ve bırak. Komşuları rahatsız etme konusunda endişelenme.

# 4 Sıcak ve rahatlatıcı bir banyo yapın. Banyolar dinlenmek için harika bir yoldur ve hepimiz öfkeyi serbest bırakmanın ne kadar rahatlatıcı olabileceğini biliyoruz. Zihninizi yatıştırmaya yardımcı olan nefis kokulu yağlar ekleyerek daha da faydalı hale getirebilirsiniz.

# 5 Komik bir film izleyin. Gülmek öfke gibi bir şeyden kurtulabilir. Gülümserken ve gülerken, aslında zihninizi artık kızgın olmadığınızı düşünmeye yönlendirir - gizlice hala bir şey yapsanız bile. En sevdiğiniz komediyi atın ve öfkeden kurtulmanıza izin verin.

# 6 Uyu. Uzun bir uykudan sonra kendimi daha iyi hissediyorum. Sadece öfkeli hissediyor olabilirsiniz çünkü kısmen uykusuz kalıyorsunuz. Öyleyse devam edin ve uyuyun ve kalktığınızda nasıl hissettiğinizi görün.

# 7 Derin nefes alın. Derin, sakinleştirici nefesler öfkenizi kontrol etmenize ve mantıklı düşünmenize yardımcı olabilir. Bazen öfkeyi nasıl serbest bırakacağınızı öğrenmek için önce onu nasıl kontrol edeceğinizi bulmanız gerekir.

# 8 Meditasyon yapın. Meditasyon öfkeyi kontrol etmek ve serbest bırakmak için binlerce yıldır kullanılmaktadır. Yere oturun, bacaklarınızı çaprazlayın, derin nefes alın ve düşüncelerinizi temizlemeye odaklanın.

# 9 Canlandırıcı müzik dinleyin. Harika müzik ruh halinizi tamamen değiştirme kontrolüne sahiptir. Yatıştırıcı ve canlandırıcı bir şey dinlemek, bu öfkeden kurtulmanıza ve onu pozitiflikle değiştirmenize yardımcı olabilir.

# 10 Duş al. En iyi düşüncemi duşta hallederim, değil mi? Bazen kendinizi öfke uyandırıcı durumdan çıkarmanız ve temiz bir bakış açısı edinmeniz gerekir.

# 11 Biraz mum yak. Sadece mumlar gerçekten iyi kokmakla kalmaz ve öfkenizi bu şekilde yatıştırmaya yardımcı olmaz, aynı zamanda bir odaya gerçekten sakinleştirici bir parlaklık verir. Birkaçını aydınlatmak ve dinlenmek için oturmak, öfkenizi gidermek için harika bir yoldur.

# 12 Uçucu yağlar kullanın. Aromaterapi, olumsuz duygularınızı azaltma konusunda gerçekten popülerdir. Rahatlamanıza, gevşemenize ve öfkenizi azaltmanıza yardımcı olabilecek tonlarca yağ vardır. Bir difüzöre birkaç damla koyun ve sihrini çalıştırmasına izin verin.

# 13 Kurnaz bir şey boya veya yap. Zihninizi farklı bir yoldan aşağıya çekmek, öfkeyi benzersiz bir şekilde serbest bırakmanızı sağlayabilir. Zihniniz için el sanatları gibi iyi bir şeyle yeterince uzun süre dikkatinizi dağıtırsanız, artık kendinizi deli hissetmediğinizi göreceksiniz.

# 14 En sevdiğiniz şarkıları söyleyin. Şarkı söylemek aslında endorfin salgılar ve bunlar gerçekten harika hissetmenize yardımcı olur. Bir dahaki sefere gerçekten çılgın hissettiğinizde, en sevdiğiniz şarkıları patlatın ve şarkı söyleyin. Kısa sürede kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.

# 15 En sevdiğiniz yiyecekleri yiyin. Hepimiz bizi rahatlatan ve çok daha iyi hissettiren birkaç yiyeceğe sahibiz. En sevdiğiniz yiyecekleri alın ve kızgın olduğunuzda üzerlerine domuz atın. Bunu çok sağlıksız olabileceğinden, bunu bir terapi şekli olarak kullanmamayı unutmayın.

# 16 Bir arkadaşına hava al. Öfkenin nasıl serbest bırakılacağını bilmek, birisiyle ne zaman konuşmanız ve yardım almanız gerektiğini bilmek anlamına da gelir. Bu yüzden birkaç arkadaşınıza güvenin ve fikirlerini alın. Sebepsiz öfkeli olabilirsiniz ve sadece orantısız bir şey patlatıyorsunuz. Bunu görmene yardımcı olabilirler.

# 17 Bir evcil hayvanla oynayın. Bazı insanların terapi köpeklerine sahip olmalarının bir nedeni vardır. Duygularınıza gerçekten yardımcı olurlar ve düşünce tarzınızı tamamen değiştirebilirler. Bir evcil hayvanınız varsa, onunla sarılın ve birlikte vaktinizin tadını çıkarın. Kısa sürede kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.

# 18 Bir dergiye yazın. Hepimiz aklınızdakileri bırakmanın ne kadar harika olduğunu biliyoruz. Bir günlüğe yazmak, arkadaşlarına açılmakta rahat değilsen bunu yapmanın mükemmel bir yoludur. Bu olumsuz düşünceleri indirin ve kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.

# 19 Sakinleştirici çay için. Papatya çayı, bastırılmış öfkeyi serbest bırakmak için çok yararlıdır. Yakınınızda bir miktar varsa, biraz yapın ve yavaşça için. Sonrasında kendinizi daha sakin hissedeceksiniz.

# 20 Açık havada yürüyüşe çıkın. Harika dış mekan, önerilen günlük D vitamini dozundan çok daha fazlası için iyidir. Temiz hava düşünmenize yardımcı olabilir ve işleri perspektife sokmaya yardımcı olacaktır. Bu öfkenizi serbest bırakacağınızdan emin olacaktır.

Birçok olumsuz duygu ile yaşamanın ne kadar zor olduğunu biliyorum. Çok üzülüyorsanız, öfkeyi nasıl serbest bırakacağınızı bilmek, pozitif yolda geri dönmenizi sağlayabilir.