Öfke nasıl bırakılır: öfke ve kızgınlığı serbest bırak

Öfkeden patlamak istediğimiz zaman hepimiz anlarımız olur. Daha fazla dayanamayız. Ama öfkeyi nasıl bırakacağınızı öğrenmeniz gereken bir an geliyor.

Öfkeyi biliyorum. Aslında, şu anda oldukça kızgınım. Duygularımı itiraf ettiğim bir adamdan birkaç gün önce reddedildim. Öfkeli olma hakkım var * daha üzücü, ama kesinlikle orada karışık bir öfke var *. Bazen devam etme zamanıdır ve bunlar öfkeyi nasıl bırakacağınızı öğrenmenin 15 yoludur.

Öfkeyi bırakma - Doğru yapmanın sağlıklı yolları

Öfkeye tutunmak sağlıklı mı? Demek istediğim, bu şekilde hissetme hakkım var. Ancak, bu öfkeyi bırakıp yola çıkma zamanı ne zaman? Daha iyi bir soru, bu öfkeyi nasıl bırakıyorsunuz? Hayatımın geri kalanında buna kızamam ve kızgınsan, sen de yapamazsın. Yani öfkeden nasıl kurtulacağımızı öğrenmek için aynı gemideyiz.

İyileşmeden önce kızabilirsin, ama bu sürecin bir parçası.

# 1 Neden kızgın olduğunuzu düşünün. Belki eşinizle bir tartışmanız vardı çünkü sütü tezgahın üzerinde bırakmışlardı. Çantalarınızı paketlemenizin ve annenizde birkaç gün kalmanızın nedeni bu mu?

Kendinize sormalısınız: neden kızgınım? Beni bu şekilde mi hissettiren davranışım mı yoksa başka biri mi?

# 2 Bırakın. Nasıl çıkardığın umurumda değil. Yazın, duşta ağlayın ya da yastığınızda çığlık atın. Tabii, onlar klişe yöntemleri, ama kimin umurunda? Öfkeyi serbest bırakmak için başka bir yönteme mi ihtiyacınız var? Hayır! Sen ne yaparsan yap. Yani, biraz metal müzik yapın ve ihtiyacınız varsa kendinize kırbaç verin.

# 3 Katılmayan biriyle konuşun. Öfkeden nasıl kurtulacağınızı bilmek istiyorsanız, bilgi ve / veya durumları işlemenin en iyi yolunun bunu konuşmak olduğunu unutmayın. Eski erkek arkadaşımla kavga ettiğimde arkadaşlarıma sürtük oldum ve tepkim hakkında bana büyük bir fikir verdiler. Bir durumda her zaman iyi bir adam olmayacaksın ve bilmen gerek.

# 4 Destek ile kendinizi kuşatın. Acıya neden olan, duygusal olacağınız bir durumdan geçtiniz. Bu süre zarfında etrafınızdaki iyi arkadaşlara ve destekleyici aile üyelerine ihtiyacınız var. Biri seni dinliyor ve sana tavsiyede bulunuyor. Çünkü güven bana, kızgın olduğunda, her zaman rasyonel değilsin.

# 5 Dikkatinizi kendinize odaklayın. Olanlara odaklanmanın ve kendinizi bu delikten kurtulamamanın ne kadar kolay olduğunu biliyorum. Dikkatinizi kendinize odaklayın. Arkadaşlarınızla dışarı çıkın, bazı dersler alın — duygularınızı rahatlatmanıza ve sizi olumlu bir zihniyete sokmanıza yardımcı olacak şeyler.

# 6 Bırakmaya karar verin. Bırakmak istiyorsun. Eğer istemiyorsanız, acele yok, belki de henüz hazır değilsiniz. Öyleyse, kızgınsan, kızgın ol. Ancak, bir noktada yorulursunuz ve devam etmek istersiniz. Bu, ilerlemenize izin verdiğiniz an olacaktır.

# 7 Gizleme. Birçok insan duygularını görmezden gelir ve dikkatlerini dağıtır. Anlıyorum, bastırmak duygularınızla yüzleşmekten çok daha kolay. Uzun vadede sizin için sağlıklı değildir ve gelecekte sadece kendiniz için daha fazla soruna neden olur.

# 8 Senin için affetmen gerek. Affetmek zordur, ama yapmanız gerekir. O kişiyi onlar için affetmek zorunda değilsiniz, bunu kendiniz ve huzurunuz için yapmanız gerekir. Kolay olmayacak, muhtemelen o zaman duygusal bir enkaz olacaksın. Sonra, bu büyük miktarda basınç salınımını hissedeceksiniz. Amaç bu.

# 9 Zaman alıyor. Bu kolayca patlamayacak. Sonunda olanları aşmanız haftalar, aylar hatta yıllar alabilir. Ancak, öfkenizi içinizde ne kadar uzun süre barındıracaksanız, devam etmeniz daha uzun sürer. Duygusal ol, hepsini dışarı çıkar. Sonunda, daha iyi bir insan çıkıyorsunuz.

# 10 Şahsen alma. Belki de arkadaşın, beklemediğin zaman senin için bir şey söyledi. Şahsen alma. İnsanlar senin yüzünden değil, kendileri yüzünden farklı şekillerde tepki verirler. Siz sadece mesajı alan kişi sizsiniz; ancak insanlar kendi çıkarlarıyla ilgilenirler.

# 11 Yüksek sesle söyle. Kafanızdaki durumu 1000 kez tekrarladığınızı ve söylediklerinizi veya ne söylemeniz gerektiğini yeniden canlandırdığınızı biliyorum. Belki sadece yüksek sesle söylemek daha iyidir. Aslında neyin yanlış gittiğini görmenize yardımcı olur. Nasıl hissettiğinizi ve duygularınızı işlemenize neden yardımcı olacağını kendinize yüksek sesle söyleyin.

# 12 Meditasyon yapın. Zihniniz sürekli farklı, binlerce farklı şey düşünüyor. Bununla birlikte, meditasyon düşüncelerinizi kontrol etmenize yardımcı olur ve zihninize biraz sessiz zaman verir. Her şey düşüncelerinizi yeniden odaklamak ve geçmiş yerine şimdiki zamana odaklanmanıza yardımcı olmakla ilgilidir. Hepimizin kullanabileceği bir şey.

# 13 Biri seni affettiğinde hatırla. İnsan olduğunuzdan, yol boyunca bir şeyleri mahvetme şansınız var. Ama o kişi seni affettiğinde hatırlıyor musun? Kendinizi ve diğer kişiyi affetmek, utanç ve suçluluk duygusu bırakmakla çok ilgilidir. Kendinizi özgürleştiriyorsunuz.

# 14 Ter atın. Benim gibi sinirlendiyseniz, spor salonuna gitmenizi veya koşuya çıkmanızı öneririm. Yaptığım şey bu ve size söylememe izin verin, öfkemi çömelme setime koymak yapabileceğim en iyi şey. Sadece harika bir kıç elde etmekle kalmayacağım, aynı zamanda negatif enerjimi olumlu bir şekilde serbest bırakacağım.

# 15 Olumluluk. Olumlu ol. Zor olduğunu biliyorum, ama duruma olumlu bir şekilde bakmaya çalışmalısın. Eşiniz sizinle ayrıldı mı? Parlak tarafta, beş yıldan fazla bir süredir yolda seni sevmediklerini bilmek daha iyi. Haklı mıyım? Cehennem, evet, öyleyim. Ancak, elbette, yutmak zor bir şey. Zaman ver.