Yalnız hissediyorum: Yalnızlık duygularını yenmenin 30 yolu

Bir insanın bir ilişkinin içinde ve dışında yalnız hissetmesinin birçok nedeni vardır. Nedeni ne olursa olsun, bu 30 tedaviyi denemek yardımcı olabilir.

“Neden yalnızım?” internette en çok araştırılan sorulardan biridir. Bu dünyada, birbirleriyle bağlantı kurmak için sayısız yolu olan milyarlarca insan var, ancak yalnız olmak bir salgın gibi görünüyor. Başka insanlara ulaşmak için hiçbir zaman bu kadar çok yol olmadık ve sosyal olarak hiç bu kadar bağlı değildik, ama kalabalık içinde yalnız hisseden çok sayıda insan var.

Yalnız hissettiğiniz zaman yalnızlığın üstesinden nasıl gelinir

Yalnızlık herkes tarafından farklı şekilde tanımlanır ve yalnız olabilmenizin her türlü nedeni vardır. Bazen dışarıdan gelir, ama çoğunlukla içeriden gelir. Yalnızlığın üstesinden gelmenin anahtarı kendinizle yaşamayı öğrenmektir. Daha az yalnız hissetmek için bu 30 şeyi deneyin.

# 1 Parti ver. Bir partiniz olduğunda veya bir araya geldiğinizde, sizi normalde göremeyeceğiniz insanlarla iletişim kurmaya zorlar. Ayrıca yeni arkadaşlar edinmenizi veya yeni insanlar davet etmenizi de teşvik edebilir.

# 2 Bir spor salonuna katılın. Sadece depresyonu kovalamaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı ilgi alanlarına sahip insanlarla tanışmak için de harika bir yerdir.

# 3 Yürüyüşe çıkın. Mahallenin etrafında bir yürüyüşe çıktığınızda, muhtemelen insanlarla karşılaşırsınız. Bu size daha iyi bir topluluk hissi verecektir.

# 4 Evcil hayvan alın. Sizi koşulsuz sevmek için tüylü bir arkadaşa sahip olmak, daha az yalnız hissetmek için mükemmel bir yoldur. Sizinle konuşamayabilirler, ancak uzun bir günün ardından sizi evinizde ağırlamak için bekliyor olacaklar.

# 5 Tanımadığınız biriyle sohbet edin. Her gün yeni biriyle konuşmaya söz ver. Asansörde sadece rastgele bir kişi olsa bile, başka bir kişiyle bağlantı kurmak sizi daha az yalnız hissettirecek ve yeni ilişkiler kurmanız için size güven verecektir.

# 6 Eski arkadaşlarınıza periyodik olarak mesaj gönderin. Çoğunlukla, yalnız hisseden tek kişi biz değiliz - bu yüzden hayatımızda temasımızı kaybettiğimiz insanlar da vardır. Bir arkadaşınıza rastgele bir e-posta veya kısa mesaj göndermek, yanıt vermeleri için kapıyı açık bırakır ve size ulaştığınızı hissettirir. Arkadaşlıklarınızı stoklamak, ne kadar sevildiğinizi anlamanıza yardımcı olacaktır.

# 7 Bir yoga sınıfına katılın. Yoga, bedeniniz ve ruhunuzla yeniden bağlantı kurmanın mükemmel bir yoludur. Bu sadece yeni insanlarla tanışmak için mükemmel bir yol değil, aynı zamanda size yansıtmak, meditasyon yapmak ve sessiz olmak için zaman vermenin güçlü bir yoludur, böylece iç sesinizi dinleyebilirsiniz.

# 8 Bir erkek ya da kız gecesi planlayın. Günlük rutinlerimize bu kadar takılıyoruz, arkadaşlarla bağlantı kurmak için zaman ayırmıyoruz. Bir grup kız ya da erkek bulun ve haftalık akşam yemeği gezilerine başlayın. Günlük öğütmelerinden kaç kişi almak istediğine şaşıracaksınız.

# 9 Sinemaya tek başınıza gidin. Sadece filmlere gitmek sizi yalnızlaştıracak bir şey gibi gelebilir. Genellikle, kendi başımıza olmak bizi yalnız uçmakla iyi olmaya zorlar. Kendinizi eğlendirmekten zevk almak çok güçlü bir araçtır. Kendinizi bir aksiyon gerilim filmine bırakın - aklınızı sorunlarınızdan çıkaracak ve sizi evden çıkaracaktır.

# 10 Gönüllü. Her zaman senden daha az şanslı olanlar var. Bir huzurevini ziyaret etmek veya hastanede gönüllü olmak size ne kadar şanslı olduğunuzu daha iyi bir şekilde anlatır. Bereketlerinizi saymanıza ve hayatın onu yaptığınız şey olduğunu görmenize yardımcı olabilir ve yalnız olmak istediğiniz şey değildir.

# 11 Yürüyüşe çıkın. Doğa ile çevrili olmak temiz bir nefes gibi. Yürüyüş sadece egzersiz yapmanın ve kafanızı temizlemenin mükemmel bir yolu değildir - etrafınızdaki dünyayla yeniden bağlantı kurma hakkında, kendi başınıza olsanız bile, kendiniz daha az hissetmenize yardımcı olabilecek bir şey vardır.

# 12 Facebook hendek. Çoğu sosyal medya sitelerine bağlantı kurmanın bir yolu olarak bakar. Bazıları için toksik olabilirler. Herkesin her zaman bu kadar mutlu görünmesini sağlamak, kendinizi dışlanmış hissetmenize ve bir şeyler eksikmiş gibi hissetmenizi sağlayabilir. Kimse kendilerini yalnız ve izole hissediyorlar. Sadece senden ne istediklerini görüyorsun. Daha az yalnız hissetmek için Facebook'tan çıkın ve gerçek hayatta sevdiğiniz insanlarla yeniden bağlantı kurmak için özel bir noktaya işaret edin.

# 13 Bir destek grubuna katılın. Her koşul için bir ton destek grubu vardır. Eğer üzülüyorsanız, çünkü hayatınızdaki birini kaybettiyseniz veya büyük bir yaşam stresörü ile uğraşıyorsanız, benzer düşünen insanlar bulmak sizi bir çıkıntıdan çıkarmanıza yardımcı olabilir. Bir destek grubu, kabul edilmiş ve başkalarına bağlı hissetmenize yardımcı olabilir.

# 14 Bir ders alın. Yemek pişirmekten hoşlanıyorsanız, yerel toplum kolejine bakın ve neler sunmaları gerektiğini görün. Kendinizi iyileştirmek veya sevdiğiniz şeylerle uğraşmak, sadece hareketlerden geçiyormuş gibi hissetmenizi sağlayabilir. Bir tutku bulmak sizi temellendirebilir ve hayatınızı daha tatmin edici hale getirebilir.

# 15 Kendini sorgula. Hayatınızda sizi yalnız hissettiren biri varsa, neden ve nasıl sizi izole hissettirdiğini anlamak önemlidir. Bu onların size tedavisi mi, yoksa hissettiğiniz ve onlara aktardığınız bir şey mi? Yalnızlığınızı sürekli sorgulamak, duygularınızın köküne inmek için önemlidir.

# 16 Bir yaşam koçu kirala. Yalnız olmak bazen yaşamın beklediğiniz gibi olmadığını hissetmekle ilgilidir. Bir yaşam koçu yeni hedefler tanımlamanıza yardımcı olabilir ve size bu hedeflere yönelik stratejiler sunabilir. Bir şeye doğru çalışırken, bu kadar sıkışmış ve çaresiz hissetmezsiniz.

# 17 Bir terapiste bakın. Yardıma ihtiyacınız olduğunu itiraf etmek utanç verici değildir. Bir terapist, kendinizi yalnız hissetmenin bazı nedenleri üzerinde çalışmanıza ve sizi yalnızlığınızın üstesinden gelme yoluna sokmanıza yardımcı olabilir. Bazen ele alınması gerekebilecek depresyon veya sosyal fobi gibi teşhis edilmemiş faktörler vardır.

# 18 Bir dergi başlatın. Bazı günler diğerlerinden daha yalnız hissettiğiniz günler olabilir. Hayatınızda neler olup bittiğine dair günlük bir günlük tutarsanız, yakında sizi yalnız hissetme yolunda ilerleyen bir davranış modeli görmeye başlayacaksınız. Sadece sizi izole edilmiş hissettiren şeyleri fark ederek onları değiştirebilirsiniz, ancak düşüncelerinizi, inançlarınızı ve davranışlarınızı incelemek için bilinçli bir çaba gösterene kadar ne olduklarını bilemezsiniz.

# 19 Mesajlaşmayı durdurun. Kimseyle konuşmadığınızda insanlara bağlı hissetmek zordur. Metin göndermek tek yönlü bir sokaktır ve genellikle hayatınızdaki insanlarla iletişim kurmanıza izin vermez. Sadece göndermeyi vurmak daha kolay olabilir, ancak hayatınızdaki insanlarla yetişmek için telefonu almak için zaman ayırmak çok daha nişanlı hissetmenize yardımcı olacaktır.

# 20 Yapmayın, akşam yemeği yiyin. Eve getirmek ve yalnız yemek için yiyecek almak yerine, kendiniz akşam yemeği yiyin. Diğer insanlar arasında olmak sizi daha az yalnız hissettirecek. Otur ve bir restoranda yemeğini bitir.

# 21 İşten sonra eve gitme. İş yerinde bir günden sonra geri çekilmek yerine, haftada en az bir gün plan yapmak için özel bir noktaya dikkat edin. Gevşemek için eve koştuğumuzda, bulduğumuz şey eve dönüp anında yalnız hissetmemizdir. Yalnız veya bir iş arkadaşınızla bir şeyler yapmak için bir plan yapın. Fikir, hemen eve gitmek yerine, dışarıda kalmak ve bir şeylerin karışımında olmaktır.

# 22 İntramural spor ligine katılın. Bir ton yetişkin spor ligleri var. İster usta bir yüzme takımı, ister yetişkinler için bir futbol ligi, ister yerel bir voleybol takımı olsun, bir takım atmosferinde işbirliği yapmak kendinizi bağlı hissetmenize yardımcı olacaktır. Egzersiz ruhlarınızı kaldırdığınızdan emin. Spor, zamanınızı meşgul etmenin ve bir grubun parçası gibi hissetmenizi sağlamanın harika bir yoludur.

# 23 Bir hobi bulun. Dikiş yapmak, eskitme yapmak, bit pazarlarında arama yapmak veya mekanik işlere katılmak gibi yapmak istediğiniz bir şey bulun. Beğendiğiniz bir şeye dalmak, zihninizi yalnız hissetmekten alıkoyacak ve aynı zamanda daha kişisel olarak kendinizi başarılı hissetmenizi sağlayacak bir çalışma hedefi de yaratacaktır.

# 24 Bir kitap kulübü başlatın. Kitap kulüpleri insanları tanımak için harika bir yoldur. Edebiyat hakkında derinlemesine sohbet etmek, yüzeyselden biraz daha derine dalmanıza yardımcı olur. Genellikle, yalnızlığa gerçek kişisel ilişkilerin olmaması neden olur. Bir kitap kulübü, deneyimleriniz hakkında konuşmanıza ve yaşam hakkında daha bilinçli düşünmenize yardımcı olacaktır.

# 25 Bir kiliseye katılın. Kiliseler topluluk bulmak için en iyi yerlerden biridir. Eğer dindar bir kişi değilseniz, bir kişi olmak zorunda değilsiniz. Bölgenizdeki bir kilisenin insan durumunu, yaşamın amacını ve bilinmeyeni sorgulayan birçok programı olması muhtemeldir. Kendinizin dışındaki bir şeye daha bağlı hissetmenize yardımcı olmak, yalnızlık duygularınızdan kurtulmanıza yardımcı olabilir.

# 26 Kendinizi komşunuza tanıtın. Komşularınızı tanımamak alışılmadık bir şey değil, ama olmalı. Komşuların yakın olduğu bir yerde yaşıyorsanız, inisiyatif alın ve kendinizi tanıtın. Sadece yapılan bir arkadaşla bitemezdi: bir bardak şekere ihtiyacınız varsa, soracak birisine sahipsiniz.

# 27 İlişkinizden bir ara verin. Romantik bir ilişkiniz varsa, ara vermek iyi bir fikir olabilir. Bu şekilde, onlarla yalnız olup olmadığınızı görebilirsiniz, çünkü içinde eksik olan bir şey var ya da onlarla birlikte olmak sizi onlarsız olmaktan daha yalnız yapıyorsa. Bazen, kendimizi, doğada daha dışsal olduklarında, içimizdeki şeylerin içinde bulunduğuna ikna ederiz.

# 28 Bir tatile çıkın. Bir rutta yakalanmak bazen aynı dört duvara bakarken olabilir. Kaydedilen tatil zamanınızı alın ve kendinizle uzaklaşın. Uzaktayken, bir maceraya veya spa haftasonuna katılarak size odaklanın. Hayatınızdaki en önemli kişiyle yeniden bağlantı kurmanıza yardımcı olacaktır: siz.

# 29 “Hayır” deyin . Asla hayır demek, hayatınızı büyük bir yükümlülük gibi hissettiremez. Ayrıca yanlış şeylere odaklanmanızı sağlayabilir. “Hayır” demeyi öğrenmek, kendiniz için seçimler yapabileceğiniz ve sizi neyin mutlu ettiğini bulabileceğiniz anlamına gelir. Daha mutlu bir kişi daha az yalnızsın!

# 30 Geçmiş ilişkileri düzeltin. Bazen bizi yalnız hissetmemize neden olabilecek ilişkilerimiz koptu. Kapatmak, devam etmek ve o alanın biriyle veya yeni bir şeyle dolmasına izin vermek için mükemmel bir yoldur. Geçmişi geçmişe koymak ve ilişkileri yerleştirmek ya da onarmak, ilerlemenize ve sizi neyin mutlu ettiğini bulmanıza yardımcı olabilir.

Yalnız hissetmek kalıcı bir durum olmak zorunda değildir. Tecrit duygularınızın ötesine geçmek için adımlar atmak bilinçli bir çaba gerektirebilir, ancak sonunda, dünyanızın genişlediğini ve çevrenizde bağlantı kurma potansiyelini keşfetmeye başlayacaksınız.