Reddedilme korkunuzu nasıl aşabilirsiniz?

İnsanların öngördüğü en korkunç şeylerden biri rettir, ancak korkunun üstesinden gelmek sizi duygusal olgunluğa bir adım daha yaklaştırır.

Aristoteles bir keresinde “İnsanlar sosyal hayvanlardır” dedi. Doğum anımızdan öldüğümüz güne kadar, her zaman dostlarımıza eşlik edeceğiz. Doğal bağlanma davranışımız, zar zor tanıdığımız bir yabancıya ya da aşık olmak gibi daha derin bir şeye yardım etmek kadar sıradan olabilecek yeni ilişkiler araştırmaya ve oluşturmaya yatkındır.

Diğer insanların şirketlerini sevdiğimizi düşünürsek, doğal olarak ait olmak ve reddedilmekten nefret etmek isteriz. Reddetme, başkalarının birlikteliğinden atılır ya da kesilir ya da basitçe ifade edilirse, “istenmeyen” olur. Bu genellikle bir kişinin en büyük korkularından biridir ve reddedilmekten kaçınmak için büyük çaba sarf edecektir. Bu reddedilme korkusu, sosyal davranışlarımızı, kendimizi nasıl gördüğümüzü ve yeni ilişkiler kurma şeklimizi etkileyen ana itici güçlerden biridir.

Reddetme ile ilgili bir yaşam deneyimi, bu konudaki algımızı bozabilir veya bozabilir. Örneğin, ciddi şekilde reddedilen bir kişi travma geçirebilir ve reddedilme korkusu ve güvensizliği hissi geliştirebilir. Herkes bir dereceye kadar reddetmekten korkar, ama aşırı korkmak reddetmekten kaçınmak için sağlıksız davranışları benimsememizi sağlar.

İnsanlar neden reddetmekten korkuyor?

Başlamak için, insanların reddedilmekten kaçınmak için büyük çaba sarf etmelerinin temel nedenlerinden bazılarını inceleyelim.

# 1 İnsanlar hoşnutsuzluk duydukları için reddetmekten korkuyorlar. Hiç kimse, reddedildikten sonra gerçekleşen utanç, hayal kırıklığı ve kendi kendine sorgulamayı yaşamak istemez. İlk kez reddedilirseniz, sorduğunuz ilk şey “neden?” Dir. Fiziksel görünüşünüz mü? Elbisen nasıl? Konuşma şeklin? Bunlar reddedildiğinde kafanın içinde akan sorulardan bazıları.

# 2 İnsanlar reddedilmekten korkar, çünkü bu sizin kendi değerinizi azaltır. Birisi tarafından reddedilirseniz, kendinizi olumsuz görme eğilimindesiniz. Reddedilmek, ego ve güvenimizi artıran kabul ve onayın aksine, ilişkili olmak için yetersiz veya zahmetsiz olduğunuzu düşünmenizi sağlar.

# 3 Ret, yalnız kalmak demektir. Reddedilmek birine yalnız olma fikrini verir. Kimse izole olmak istemez, bu nedenle bir kişinin reddetmeye karşı doğal tepkisi bundan kaçınmaktır.

Reddedilme korkusu insanları nasıl etkiler?

Aşağıdakiler gibi açık davranışlarınızdan bazılarından reddetme korkusu toplanabilir.

# 1 İnsanları memnun eden davranış. Çevremizdeki insanları memnun etmeye özen gösterme eğilimimiz olduğu sürece, reddedilmekten aşırı korkan insanlar, kendi refahlarını diğer insanların arkasına koyma noktasına kadar herkesi memnun etmek için bir persona katlanma eğilimindedir. Bu, reddedilme korkusuyla diğer insanlara “hayır” demenin zorluğunu da içerir.

# 2 Sertlik. İnsanları memnun eden davranışlar geliştirmenin bir sonucu olarak, kişi genellikle aktiviteleri etraflarındaki insanlar için şekillendirildiği, başkalarının fikirlerini muhalif etmekten kaçınmak için belirli bir fikri veya duruşu dile getirememe ve aşırı duyarlılık gibi kişi tarafından kısıtlanır. akran baskısına.

# 3 Manipülasyona karşı güvenlik açığı. Reddetmekten korkan insanlar, atılganlıklarını ve kendileri için ayağa kalkma yeteneklerini kaybederek, onları baskın bir akran figürüne tamamen bağımlı hale getirir. Bu, reddedilmemelerini istedikleri kişiler tarafından kolayca manipüle edilmesini veya kullanılmasını sağlar.

Reddedilme korkusunun üstesinden gelmek için ipuçları

Herkesin bir dereceye kadar reddetmekten korktuğunu belirtmek önemlidir. Aşırı bir korku geliştirdiğinizde, ilişkilerinize ve kendini algılamanıza zarar vermeye başlayacaktır. Bu ipuçları, başkalarıyla daha sağlıklı ilişkiler kurmak için bu korkuların üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.

# 1 “Korku” yalnızca bir ruh halidir. Bunu düşünürseniz, neredeyse tüm insanlar hayatlarının bir noktasında reddetme yaşamışlardır, ancak yine de çok canlı ve çalışmaktadırlar. Ve elbette ki bizzat bizzat insanları reddettiniz. Öyle olur bazen.

# 2 Ret, günlük yaşamın bir parçasıdır. “Çubuklar ve taşlar kemiklerimi kırabilir, ama kelimeler asla bana zarar vermez.” Dediğini hatırla. Aynı şekilde, reddetme sizi öldürmeyecektir. Gelecekte reddedildin ve reddedeceksin ve hala burada, hayatta ve işleyeceksin.

# 3 Ret, hayat dersleri verir. İnsanlar normalde retin sebep olduğu tüm üzüntü ile kötü olduğunu düşüneceklerdir. Çoğu insan reddetmenin kişisel bir öğrenme deneyimi olabileceğini fark etmez. Biraz iyimserlik ve açık fikirlilikle, reddetmenin insanların “hayır” demesinin bir yolu olduğunu ve ne zaman duracağınızı öğrenmeniz için bir işaret olduğunu görebilirsiniz. Tek yapmanız gereken deneyimden öğrenmektir, böylece benzer bir durumla karşılaşacağınız zaman, hazır olacaksınız.

# 4 Asla gerçekten yalnız olmayacaksın. Belirtildiği gibi, insanların reddetmekten korkmasının nedenlerinden biri, izole ve istenmeyen olacaklarına inanmalarıdır. Bu kesinlikle doğru değil. Beğendiğiniz bir kişi tarafından reddedilirse, hala arkadaşlarınız, iş arkadaşlarınız ve aileniz olur. Sizi kabul edeceklerin, sizi reddedecek olanlardan çok daha fazla olduğunu unutmayın. Her şey bir perspektif meselesi.

Herkesin bu çekirdek arkadaş grubu ya da her şeyin güneye gitmesi durumunda sizi destekleyecek en iyi arkadaşı vardır. Ve fark ederseniz, sevdiğiniz biri tarafından terk ederseniz veya reddedilirse, her zaman bir içki içmek için orada olacak arkadaşlarınızın iç çemberi.

# 5 Bireyselliğinizi yeniden keşfedin ve takdir edin. İnsanların reddedilmesinin bir aşaması olmasının bir başka nedeni de kabullenmenin öz-önem anlamına gelmesidir. Reddetmekten çok korkan insanlar, insanları rahatsız edici olsalar bile, onları herhangi bir şeye karşı kabul edilebilir hale getiren, hoş bir tutum geliştirirler.

Benzersiz bir birey olduğunuzu ve kendinizi diğer herkesten daha iyi tanıdığınızı unutmayın. Etkinliklerinizi herkesin zevkine göre şekillendirmekten daha iyi bilmelisiniz. Anahtarı reddetme ve birkaç reddedilmesine neden olsa bile, sizin için uygun gördüğünüz şeyleri yapmaya başlama zamanı.

# 6 Biri sizi reddederse, dikkatinize değer başkaları da var. Reddetme söz konusu olduğunda reddetme asla daha anlamlı değildir, çünkü diğer ret biçimlerine kıyasla daha acı verici ve üzücüdür. Ortak deyişin gittiği gibi, orada bir sürü insan var.

Birisi seni reddederse, bu dünyanın sonu değildir. Bir daha asla çıkmaya çalışamayacağın için uyuşturmak ve yemin etmek zorunda değilsin. Ve bu, sevilmeyi hak etmeyen aşağılık bir insan olduğun anlamına gelmez. İlerlemelerinizi reddedenlerin bunu yapmak için iyi bir nedeni olmuş olabilir ve bunu kabul etmeniz ve devam etmeniz sizin için bir ipucu.

# 7 Reddetmek seni daha iyi bir insan yapabilir. Reddedilirseniz, ya cesaretiniz kırılır ve tekrarlanırsınız ya da kendinizi geliştirmek için bir meydan okuma olarak kabul edebilirsiniz. Anahtar her zaman pozitif kalmak ve reddetmenin bir kişi olarak size karşı düşmanlığa eşit olmadığını akılda tutmaktır.

Reddetme sosyal hayatımızın normal bir parçasıdır. Arada sırada reddedilirsiniz. Bir klikten, bir iş görüşmesinden, bir kredi kartı başvurusundan veya romantik bir ilgiden reddedileceksiniz.

İlk başta acı verici ve tatsız olsa da, reddetmeyle ilişkili “korku” yalnızca bir zihin halidir. Asla kim olduğumuzu tanımlamamalı veya bu acımasız, züppeli dünyada kendimizi nasıl taşıyacağımızı dikte etmemeliyiz.