Kendinize duygusal olarak nasıl bakılır ve parçalanmaktan nasıl kaçınırsınız

Kendimizi bunalmış hissettiğimizde, insanlar bize kendimize bakmamızı söyler. Peki bu ne anlama geliyor? Kendinize duygusal olarak nasıl bakıyorsunuz?

İnsanlar kendinize duygusal olarak bakmanızı söyleyebilir. Gerçekte, çoğumuz kendimizle ilgilenmiyoruz çünkü bunun ne anlama geldiğini bile bilmiyoruz. Çoğumuz için, duygusal olarak kendimize özen göstermek, özellikle günümüzde iş, çocuk, alışveriş, yemek pişirme, temizlik vb. İle yabancı bir kavramdır. Ne zaman kendinize bakmanız gerekiyor?

Ama işte bu, tüm bunları memnuniyetle yapabilmeniz için kendinize dikkat etmelisiniz.

Kendinize duygusal olarak nasıl bakılır

Kendinize iyi bakmıyorsanız, muhtemelen kaygı ve / veya depresyon yaşarsınız. Bunun nedeni, kendinizle ve önemli olanla olan bağlantınızı kaybetmiş olmanızdır. Evet, etrafta dolaşmak ve listenizdeki görevleri kontrol etmekle meşgulsünüz. Ancak, bağlantı kurma ve kendini sevme için zaman harcamıyorsunuz. Biliyorum, kulağa çok benziyor, ama değil.

Mesele şu ki, başkalarına bakmak her zaman kendinize bakmaktan daha kolaydır. Üzgün, değil mi? Yani, kendinize dönme zamanı. Günün sonunda, sadece kendin var. O halde duygusal olarak kendinize nasıl bakacağınızı öğrenin. Hakediyorsun.

# 1 Duygular anahtardır. Mutluluk hissetmek istiyorsanız, bu arada, her gün hissetmeyeceksiniz, duygularınıza odaklanmanız gerekecek. Kendinize duygusal olarak bakmak istediğiniz için mantıklı.

# 2 Boşluğu asla doldurmayacaksınız. Peki, alışveriş yaparak değil, kesinlikle. İnsanlar kendilerine bakmaktan kaçınma eğilimindedir, çünkü kaçınılmış olduğunuz kişisel sorunları ele almanız gerektiği anlamına gelir. Kendinizle ilgilenmek için, boşluğu materyalist mallarla dolduramayacağınızı veya zamanınızı başkalarına harcayamayacağınızı kabul etmeniz gerekir. Boşluğu doldurmanın tek yolu duygularınızı işlemek ve kendinize neden sahip olduğunuzu sormaktır.

# 3 Duygularınızı anlayın. Kendinize karşı dürüst olmanız ve duygularınızı gerçekten incelemeniz gereken yer burası: hepsi. Duygularınıza, tepkilerinize ve neden duygusal şekilde davrandığınıza bakın. Çünkü günlerin sonunda duygusal olarak tepki vermenizin bir nedeni var.

Ne hissediyorsun? Duygusal memnuniyetsizliği nasıl ifade edersiniz ve bunlar gerçek mi? Duygularınızı bilerek, nasıl davrandığınızın gerçek kökünü bulabileceksiniz.

# 4 Duygularınızı yazın. Ne zaman üzgün, öfkeli, rahatsız, vb. Hissediyorsanız, durum ve duygu hakkında yazın. Ayrıca neden böyle hissettiğinizi de yazın. Bunları yazarak, durumlara nasıl yanıt verdiğinizi ve yanıtın uygun olup olmadığını daha iyi anlayacaksınız.

# 5 Kendinizi beslemelisiniz. Kalbinizin sevilmesi gerekiyor ve onu besleyecek en iyi kişi kendiniz. Üzgün ​​veya rahatsız hissediyorsanız, duygularınızı bastırmak veya bastırmak yerine kendinize gereken dikkati vermeniz gerekir. Kendinle sevgi dolu bir ilişki kurarak dikkatine ihtiyaçları var. Duygularını görmezden gelme.

# 6 Kendinize neye ihtiyacınız olduğunu sorun. İhtiyacınız olan sadece arkadaşlarınız ve aileniz değil. Duygusal ihtiyaçlarınız da var. İhtiyaçlarınız olması sizi ihtiyaç duymadığı için hepimizin ihtiyaçları var. İnsanların kendi ihtiyaçlarına odaklanmaktan kaçınmasının nedeni budur, yapışkan ve muhtaç görünmek istemezler. Bu berbat. Kendinize bakamadığınızda başkalarına nasıl bakmayı bekleyebilirsiniz? Yani, kendinize hayatınızda neye ihtiyacınız olduğunu sormalısınız.

# 7 Sağlıklı sınırlar oluşturun. Kimse sınırların sesini sevmiyor, ama hepimizin hayatlarımızda sınırlara ihtiyacımız var. Ama bunu etrafınızdaki bir duvar olarak düşünmek zorunda değilsiniz, bunun yerine sağlıklı bir alan. Fiziksel, duygusal veya zihinsel bir alan olsun, bu size bağlıdır. Bu sınırları çevrenize yerleştirerek kendinizi başkalarından ziyade öncelikli hale getirebilirsiniz.

# 8 Etrafınızda doğru desteği alın. Bunu kendi başınıza yapamayacaksınız. Kendinize duygusal olarak bakmak istiyorsanız, bu hayatınızdaki tüm toksik insanlardan kurtulmak anlamına gelir. Şimdi, kesinlikle onları tamamen kesmeniz gerekmiyor, ancak sizinle aranızda sınırlar koymanız gerekiyor. Bunun yerine, özel bir gündemi olmayan pozitif ve cesaret verici insanları size yaklaştırın.

# 9 Günlük kişisel bakım uygulayın. Hayatın meşgul olabileceğini biliyorum ve kendinize bakmanızı engelleyen de bu. Ancak her gün kendinize en az 10 ila 30 dakika bırakmanız gerekir. Bu 10-30 dakika meditasyon yapmak, banyo yapmak, günlüğünüze yazmak veya yürüyüşe çıkmak için kullanılabilir. Kendinizle yeniden bağlantı kurmak ve duygularınızı ve düşüncelerinizi gözden geçirmek için bu zamana ihtiyacınız var.

# 10 Sizinle baş etme becerileriniz var. Hayat tahmin edilemez ve size eğri toplar fırlatacak. Yani, cebinizin arkasında kendi baş etme becerileriniz olması gerekir. Bunlar, kişisel zorluklardan geçmenize ve duygusal refahınızı geliştirmenize yardımcı olan etkili stratejilerdir.

# 11 Bu bir süreç. Bir gün kendine öz bakım vermek ve yeterli olacağını düşünmek onu kesmeyecek. Siz ve ben bunu biliyoruz. Bu, günlük olarak pratik yapmanız gereken uzun vadeli bir süreçtir. Tabii ki, burada ve orada bir gün atlayabilirsiniz, ama gerçekten kendinize bakmak istiyorsanız, disiplinli olmanız gerekir.

Kendimizi unutmaya meyilliyiz, ama önce kendinizi koymanın zamanı geldi. Kendinize duygusal olarak bakmak için bu adımları kullanın.