Pasif agresif olmayı nasıl durdurabilirim: toksik durumdan çık

Düşük anahtar pasif agresif düşünceler ile arkadaşınızı jab ve onlar kendilerini mesafe. Pasif agresif olmayı nasıl durduracağınızı anlamak için okumaya devam edin.

Lisedeyken birçok civciv filmini izlerdim. Demek istediğim, hala yapıyorum, ama onları daha gençken yaptığım tutkuyla izlemiyorum. Şimdi, bana aşırı dramatik olmayı öğrettiler, ama yaptıkları da pasif agresif olmanın birinin tepki vermesini sağlamanın doğru yolu olduğunu göstermekti. Pasif agresif olmayı nasıl durduracağımı öğrenmek ilişkilerimi derinleştirmenin tek yoluydu.

Pasif agresif olmayı nasıl durdurabilirim

Pasif saldırganlık duygularınızı sağlıklı ve açık bir şekilde ifade etmekle ilgili değildir. Bunun yerine, etrafınızdakileri manipüle etmekle ilgilidir, böylece kendinizi açıp gerçekten ne hissettiğinizi ifade etmek zorunda kalmazsınız. Güven bana, pasif agresif olmak seni hiçbir yere götürmez.

# 1 Pasif agresif olduğunuzu kabul edin. Hiç kimse pasif agresif olmak istemez. En iyi kişilik özelliği değil. Ama dinle, pasif agresifsin. Bu sizi kötülük yapmaz, insan yapar. Yani, sadece olduğunuzu kabul edin ve sonra ilerleyin. Bu davranışı kabul ettikten sonra değiştirme gücünüz vardır.

# 2 Kendini tanımaya başlayın. Muhtemelen pasif agresif olduğunuzu fark etmiyorsunuz ya da belki de yapıyorsunuz ama kendinize yardım edemezsiniz. Kendini daha iyi tanıma zamanı. Yaptığınız şeyi neden yaptığınızı ve bu reaksiyona neyin sebep olduğunu görmenin tek yolu budur. Yani, birisiyle tartışırsanız, bittikten sonra, nasıl başladığını, söylediklerinizi ve nasıl çözüldüğünü düşünün.

# 3 Tetikleyicileriniz neler? Herkesle hep böyle misin? Yoksa bu şekilde cevap vermenizi sağlayan belirli bir şey var mı? Yanlış olduğunuzu ve bunu bir savunma mekanizması olarak kullandığınızda bu şekilde davranabilirsiniz. Belki biri istediğini yapmadığında böyle davranırsın. Ne olursa olsun, bir tetikleyici vardır, her zaman vardır. Ancak, onu görmek için, farkında olmanız gerekir.

# 4 Konuştuğunuz kelimeleri dinleyin. Ağzından gerçekten çıkanları dinliyor musun? Tamam, muhtemelen değilsin, çünkü dürüst olmak gerekirse, çoğumuz yapmıyoruz. Ama şimdi kendinizi ve pasif agresif olan kullandığınız cümleleri duyma zamanı. Genellikle çoğumuz “her neyse”, “sorun değil” gibi pasif agresif ifadeler kullanıyoruz “Sadece şaka yapıyordum” “Bildiğini sanıyordum”.

# 5 Pasif saldırganlık içeriden kaynaklanır. Bunun nedeni başkası değil. Bunun nedeni, partnerinizin yapmasını istediğiniz şeyi yapmaması ya da bakkal hattında arkanızda duran kadının biraz fazla yakın olması değil. Bu içseldir.

Pasif agresif davranışlar bu iki kişiyle de sorunları çözmek için gerekli değildir. Doğrudan konuşma, herhangi bir olumsuz etki yaratmadan sorunu kolayca çözebilir. Pasif saldırganlığınız, kendinize olması gerektiği gibi değer vermemenizdir.

# 6 Yüzleşme olumsuz değil. Almadýđým bu. Birçok insan çatışmayı olumsuz bir şey olarak ilişkilendirir. Çünkü bize bunun kötü olduğu öğretildi. Ancak, yüzleşme aslında fena değil. Çatışma, bir konuyu doğrudan tartışmakla ilgilidir. Bu, yumruk dövüşüyle ​​bitmesi gerektiği anlamına gelmez, bu sadece sorunla başa çıkmanız anlamına gelir.

# 7 Kendinize neden kızgın olduğunuzu sorun. Bu rahatsız edici durum sizi rahatsız eden şey nedir? Duygularınızla ilgili doğrudan olacaksanız bunu bilmeniz gerekir. Pasif agresif olmak bazen duygularımızda bir belirsizlik deliği bırakır. Oysa doğrudan olmak neden belli bir şekilde hissettiğinizi ve durumun çözülmesini istediğinizi gösterir.

# 8 Duygularınızla iddialı olun. Pratik yapmanız gerekecek. Belki de patronunuza duygularınızı ifade etmek istersiniz ama çok korkuyorsunuz. Tamam, merak etme. Bunun yerine küçükten başlayın.

Arkadaşlarınıza, ailenize ve meslektaşlarınıza duygularınızı ifade ederek başlayın. Unutmayın, iddialı olmak öz sevgiyle ilgilidir. İnsanlarla ihtiyaçlarınız ve duygularınız hakkında ne kadar çok konuşursanız, o kadar kolay olacaktır.

# 9 Kendinize zaman tanıyın. Şimdi değiştirmek istediğini biliyorum. Bu özelliği okumak istiyorsunuz ve sonra “BAM!” Yeni bir insansınız. Hey, ben de istiyorum. Eğer durum buysa, asla egzersiz yapmam. Asla asla. Ancak işler böyle çalışmaz. Öyleyse kendine zaman ver.

Kendinize hatalar için yer bırakın çünkü onları yapacaksınız. Ama sizi evlendirmelerine izin vermeyin - devam edin.

# 10 Duygularını paylaş ve onlarınkini kabul et. Şimdi, genellikle pasif agresif insanlar duygularını ifade etmezler. Biraz alaycı bir açıklama yaparlar ve parmağı gösterirler. Artık değil. Bunun yerine duygularınızı paylaşın ve nasıl hissettiklerini de kabul edin - duyguları da var.

Örneğin, “Çamaşırları yapmadığım zaman hayal kırıklığına uğradığınızı anlıyorum, ama eve işten geldiğimde ve dinlenmek için biraz zamana ihtiyacım olduğunda bitkinim” diyebilirsiniz. O kişinin nasıl hissettiğini ve aynı zamanda nasıl hissettiğini anlatırsın. Oradan bir uzlaşmaya varabilirsiniz.

# 11 Mantıkla duygularınızı destekleyin. Şimdi anladım. Bazen duygusal bir rollercoaster'a gideriz ve hissettiğimiz her şeyi karıştırırız. Hangisi kötü demiyorum.

Ancak, bir şeylerin değişmesini istiyorsanız, duygularınızı ifade edin ve sonra bunları mantıkla yedekleyin. Bu şekilde, diğer kişi nereden geldiğinizi görebilir. Yani, biri spor salonunda egzersiz istasyonunu temizlemediyse, “Hepimiz bu ekipmanı kullandığımızdan, lütfen kullanmayı bitirdiğinizde temizleyin.” Diyebilirsiniz.

# 12 Öncelikle ihtiyaçlarınızı karşılayın. Pasif agresif olmayı nasıl durduracağınızı öğrenerek kendinizi sevmeye ve saygı duymaya çalışıyorsunuz. Zamanla, kendinize olan sevgi ve saygı ile, görüşünüzün duyulması ve saygı duyulması için büyük bir önem hissettiğinizi görürsünüz.

Önce ihtiyaçlarınızı koymak isteyeceksiniz ve başkalarının bu ihtiyaçların ne olduğunu bilmesini isteyeceksiniz. Bu noktaya gelmenin tek yolu kendinizi ilk sıraya koymaktır.

# 13 Profesyonel rehberlik almaktan korkmayın. Pasif saldırganlığınız üzerinde kendi başınıza çalışabilirsiniz. Ancak duygularınızla mücadele edeceğiniz bazı anlar olabilir. Bu tamamen normal. Neden? Çünkü değişim sürecinden geçiyorsunuz ve bu her zaman engelleri aşıyor.

Eski yollarınıza geri dönmek yerine, ileriye doğru itin ve gerekirse yolculuğunuz boyunca sizi destekleyecek bir terapistle konuşun.