Birini nasıl affedersiniz: Aklınızı yük altına almanın 15 olumlu yolu

Hepimiz oradaydık… birisi bizim için kötü bir şey yaptı ve biz deliyiz. Buharda deli! Ama sana zarar veren birini nasıl affedeceksin.

Nedense, affetmek bir insanın yapması en zor şeylerden biri gibi görünmektedir. Neredeyse insanlar öfkeye tutunur ve olumsuzluk içinde kalırlarsa, bir şekilde geçmişi geri alacağını düşünüyorlar. Sana zaten bildiğin şeyi söyleyeyim… olmayacak. Eğer akıl sağlığınıza gerçekten tutunmak istiyorsanız, birisini nasıl affedeceğinizi bilmeniz gerekir.

Buddha'nın bir zamanlar söylediği gibi, “Kızgınlığa devam etmek zehir içmek ve diğer kişinin ölmesini beklemek gibidir.” Bu saçma gelse de, bir saniye düşünün. Bu doğru! Öfkeye tutunmak ne işe yarar? Diğer kişiyi cezalandırmak gibi iyi bir şey yaptığını düşünebilirsiniz, ama bana güven, öyle değil.

Birini nasıl affedeceğinizi öğrenmek neden bu kadar zor

Neden, oh neden, insanlar affetmek bu kadar zor mu? Pek çok nedeni var. Ama bunlardan biri beklentilerimiz. Evet, beni duydun. Diğer insanların davranışlarından beklentiler. Ve bu beklentiler ihlal edildiğinde, incinmiş ve kırılmış hissederiz.

Diğer insanların çok berbat şeyler yapmadığını söylemiyorum. Onlar yapar. Ve ciddiyet derecelerine göre değişirler. Bu yüzden, size küfürlü bir ilişkiye sadık kalmanızı söylemeye çalıştığımı düşünme - öyle değil. Bu gibi durumlarda, sadece kendinizi kaldırmanız gerekir.

Ancak, yanlış işler muazzam oranlarda değilse ve şeylerin büyük şemasında nispeten sıradan ise, o zaman bırakmayı ve affetmeyi öğrenmelisiniz.

Birini affetmeyi öğrenmek için ipuçları

Rahibe Teresa gibi affederek usta olman için sana verebileceğim sihirli bir değnekim yok. Ancak, devam etmenize ve mutluluğu tekrar bulmanıza kesinlikle yardımcı olacak birini nasıl affedeceğinize dair bazı ipuçlarımız var.

# 1 Çocuk olarak düşünün. Bir çocuk yanlış bir şey yaptığında genellikle “Eh, hoşlanmıyorum, ama hala öğreniyorlar, böylece ellerinden gelenin en iyisini yapıyorlar” tavrına sahibiz.

Sana kırmaktan nefret ediyorum, ama bazı yetişkinler çok akıllı ya da olgun değil. Yani, muhtemelen bir çocuk seviyesinde performans sergiliyorlar. Bu yüzden onları daha iyi tanımayan biri olarak düşünmelisiniz. Ancak bu olumsuz davranışı göz ardı etmeniz gerektiği anlamına gelmez.

# 2 Şeylerin büyük düzenini düşünün. Kızgın mısın, çünkü canlı aşkın çamaşırları asla yıkamaz mı? Yoksa en iyi arkadaşınız Facebook durum güncellemenizi okuduğunda sizi aramadı mı? AŞ bunu.

Bunun gibi şeyler, yaşamın daha büyük düzeninde önemli bir şey değildir. Onlarla konuş ve yanından geç. Küçük şeyler üzerinde öfkeye tutunmak kimseye yardım etmez - özellikle size.

# 3 Onlarla konuş. Bazı insanlar sessizce iltihaplanırlar. Ne faydası var? Belki de kızgın olduğunuz kişi yanlış bir şey yaptığını bile bilmiyor! Yani, onlarla bu konuda konuşmalısın. Ve kavga demek istemiyorum… Yani TALK demek. Rasyonel olarak konuşun. Ancak o zaman bir çeşit çözüme ulaşabilirsiniz. Birini nasıl affedeceğinizi öğrenmenin ilk adımıdır.

# 4 Kendi sorumluluğunuzdadır. Bunu duymak istemediğini biliyorum, ama bazen bu tamamen diğer kişinin hatası değildir. Birçok kez oynayacak bir rolümüz vardı. Bu yüzden, biraz kendi kendine düşünün ve bu duruma katkıda bulunan bir şey yaptıysanız veya söylediyseniz itiraf edecek kadar olgun olun.

# 5 Nazik olun. İnsanlar sinirlendiklerinde nazik olmaları zordur. Ancak, herkesin aklına en iyi ilginiz varsa ve küskünlüğü bırakmak istiyorsanız, o zaman sizi yanlış yapan kişiyle konuşun ve nazik davranın. “Göze göz” sadece boğadır. Asla hiçbir şeyi çözmez. Yani, şefkat kapağınızı takın ve duruma sevgi ile yaklaşın.

# 6 İyi düşünün. Öfke ve kızgınlığa bu kadar yakalandığımızda, bazen iyi bir şey düşünmek zor olur. Ama denemelisin. Gelecek bir felaket değil. Her şey iyi olacak. İyimser olun ve işler bu şekilde çok daha iyi olacak.

# 7 Şahsen alma. Birini nasıl affedeceğinizi öğrenirken, bu çok önemlidir. Çok sık, herkesin yaptığı her şeyin bilerek yapılmış olduğunu düşünüyoruz. Ya da size nasıl zarar vereceğinizi planlamak ve planlama stratejilerini içeren uzun, çizilmiş bir düşünce sürecinden geçtiler.

Genellikle bu doğru değildir * bazen de * olsa da. Bunun yerine şunu hatırlayın… diğer insanların eylemleri SİZİN değil kim olduklarını yansıtır.

# 8 Rahatsız olma. Sizi kim rahatsız ediyor? Diğer kişi? Hayır! Yapmalısın. Muhtemelen bununla karıştırıldığını biliyorum. Ama kırıldığınızda, onlara gücünüzü veriyorsunuz. Onların davranışlarının huzurunuzu bozmasına izin veriyorsunuz.

Bunu sana yapmalarına izin verme! Onların eylemleri tarafından rahatsız edilmeyi reddetme. Söylemesi yapmaktan daha kolay, biliyorum. Ama bu mümkün.

# 9 Geçmişte yaşamayın. Onları sadece “yakaladıysanız” düşünüyor olabilirsiniz. Ya da “işaretleri daha önce fark etmiş olsaydınız” bu olmazdı. Ya da xyz yapmadıysanız engellenebilirdi. Yapma. Geçmişte yaşayamazsın, sadece şimdi. Bu yüzden, geleceği düşünün.

# 10 Yargılamamaya çalışın. Biliyorum biliyorum. Söylemesi yapmaktan daha kolay… tekrar. Ama diğer insanlar sizi sevmedikleri bir şey için sizi yargıladığında hoşunuza gidiyor mu * özellikle de bunu yapmadıysanız? * Tabii ki değil. Bu yüzden bazen insanları biraz gevşetmeniz ve çok sert yargılamamanız gerekir. Unutma, hepimiz insanız. Ve kimse mükemmel değil.

# 11 Başlamak için neden onları sevdiğinizi / sevdiğinizi unutmayın. Bir arkadaşınız veya sevdiğiniz bir kişi size yanlış geldiğinde, daha derinden acıyor çünkü ondan beklediğimiz son insanlar onlar. Ama yukarıda söylediğim gibi, onlar insan.

Bu yüzden, neyin yanlış gittiğini ya da onlardan nefret ettiğiniz şeyi düşünmeyin. Bunun yerine, onların iyi niteliklerini ve ilk etapta neden onlara çekildiğinizi hatırlayın.

# 12 Meditasyon yapın. Bunun sevimsiz olduğunu düşünebilirsiniz, ancak meditasyonun faydaları hakkında birçok bilimsel çalışma var. Birine kızgın ve kırgın olduğunuzda şüphesiz yüksek koşan stres seviyelerinizi büyük ölçüde azaltır. Yani, rehberli bir meditasyon dijital indirme alın veya sadece oturup zihninizi sessiz ve olumlu şeylere odaklanın.

# 13 Kendine bundan ne öğrenebileceğini sor. Çoğu zaman, başımıza gelen kötü şeylerden değerli dersler çıkarabiliriz. Onların ortaya çıkması talihsiz bir durumdur, ancak içindeki yaşam dersini aramanız gerekir. Yapılması kolay olmayabilir, ancak bir şey öğrenirseniz, hayatınızın geri kalanı için hatırlayın, böylece tarih kendini tekrarlamaz.

# 14 Yapılmayacağını kabul edin. Buda'nın bir başka ünlü alıntısı “Acınıza neden olan şeyin direnişidir”. Yaptığınız işi yapmak istemediğinizde sıkışıp kalırsanız, durun. Direnmeyi bırakın ve kabul etmeye başlayın. Onu göz ardı etmemek, sadece olduğunu kabul etmek. Sonra ilerleyin.

# 15 KENDİNİZ için onları affedin. Genellikle, birini affedersek onların yararına olduğunu düşünürüz. Ancak, bunu gerçekten kendiniz yapmalısınız!

Bununla kastettiğim… kızgınlık taşımak yorucu, değil mi? Sadece boşaltıp bitirilmesini istemiyor musunuz? Öyleyse tahmin et? Yapabilirsin! Bu sadece bir karar. Gitmesine izin verecek kadar kendini sev.

Sizi inciten birini nasıl affedeceğinizi öğrenmek asla kolay değildir, ama yapılabilir. Her şey olumsuzluğun ötesine geçme kararı ile başlar. Güven bana, buna değer.