Mutlu hissetmek: Anında mutluluk için kanıtlanmış 13 strateji

Kış mavilerini duydunuz ve muhtemelen yataktan çıkmak istemediğiniz günler geçirdiniz. Ama endişelenme. İşte nasıl mutlu hissedeceğiniz.

Şu an kış mavilerinden geçiyorum. Evimi terk etme düşüncesi, pijamalarımdan ayrılmama izin veriyor. Bu tembel olduğum için değil, ben olsam bile, bu daha çok çöplüklerde hissetmemle ilgili. Sebeplerim var mı? Kesinlikle.

Ancak bunun duygusal bir alışkanlık olmasını istemezsiniz. Kendinizi şimdi olduğundan daha iyi ve daha mutlu hissettirmenin yollarını bulmalısınız. Tabii ki, bir terapist görebilirsiniz, ancak bu funktan kurtulmanıza ve tekrar nasıl mutlu hissedeceğinizi öğrenmenize yardımcı olmak için evinizde yapabileceğiniz şeyler de vardır.

Nasıl mutlu hissedersiniz - Görünümünüzü değiştirmek için zaman içinde test edilmiş ipuçları

Hepimiz bir funk içindeydik, şimdi, kendinizi bundan çıkarmak zorundasınız. İmkansız gibi göründüğünü biliyorum. Çöplüklerde böyle hissettiğimizde, nasıl mutlu olabileceğimizi düşünme yeteneğimiz bile yok. Ama bu ipuçlarıyla bunu sizin için değiştireceğim.

# 1 Mutlu olmadığınızı kabul edin. İlk adım, olmanız gereken yerde olmadığınızı kabul etmektir. Sen mutlu değilsin. Peki, neden bu? Kendinizden memnun değil misiniz? Senin ilişkin? Senin işin? Siz ve yaşamınızla ilgili hoşnutsuz hissettiğiniz şey nedir?

# 2 Aktif olmaya başlayın. Bu, birkaç kilo vermeniz ve egzersiz yapmanız gerektiğini ima etmenin bir yolu değil. Haftanın altı günü spor salonuna gitmen gerektiğini bile söylemiyorum. Söylediğim şey, bir çeşit fitness rejimi geliştirmeye başlamanızdır.

Her gün bir yürüyüşe çıkmak ya da bir dans dersi almak olabilir. Mesele şu ki, terlediğinizde stresi azaltırsınız. Böylece kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar. Yani, egzersiz yapmak sizi daha olumlu bir zihniyete sokmanın harika bir yoludur.

# 3 Yeni şeyler dene. Ama gerçekten, nasıl mutlu hissedeceğinizi bilmek istiyorsanız yeni şeyler denemeniz gerekir. Belki şu anda yaptığınız şey sizi motive etmemiş ve ilhamsız bırakmıştır. Bu yüzden, hayatınızı yeni aktivitelerle renklendirmeniz gerektiğinde.

Kulağa ilginç geldiğini düşündüğün şeyleri dene. Bir arkadaş getirin ya da yalnız gidin. Ancak, yalnız gitmenizi öneririm çünkü sizi kendinize odaklanmaya ve yeni arkadaşlar edinmeye zorluyor.

4. Başkaları için bir şeyler yapın. Biliyorum, bazen başka birine yardım etme düşüncesi göz korkutucu. Zorunda mıyım? Başka birine soramazlar mı? Ama güven bana, kendinden başka biri için bir şeyler yapmak çok tatmin edici.

Ondan bir şey alıyor musun? Hayýr. Yapmamalýsýn, mesele bu deđil. İçinde iyi hissetmeni sağlamalıydı ve öyle. Yani, evsizleri besleyin, bir barınakta gönüllü olun veya anneniz için akşam yemeği yapın - büyük olması gerekmez.

# 5 Dışarı çıkın. Pek çok insan mutsuz. Ancak, günlerinin çoğunu bilgisayar ekranına bakarak içeride kalmış halde geçirirler. Görüyorsun, bu işe yaramıyor. Dışarıya çıkmanız ve ormanda veya sahilde temiz havanın bir kısmını solumalısınız. Doğada günde en az bir kez dışarı çıkmayı unutmayın. Nasıl mutlu olabileceğini anlamaya çalışırken buna ihtiyacınız var.

# 6 Yeterince uyu. Bu çok önemli. Birkaç gün berbat uykum varsa, huysuz ve çabuk olduğumu biliyorum. Bu nedenle, bir gece 8 saat uyuduğunuzdan emin olun. Bebek gibi uyuduğun geceleri hatırlıyor musun? Ertesi gün bir bulutun üzerinde yürüyormuş gibi hissediyorsunuz - Cennet gibi. Bu yüzden vücudunuza dinlenmek ve iyileşmek için ihtiyaç duyduğu zamanı verin. Bir fark göreceksiniz.

# 7 Meditasyon yapın. Meditasyon sadece hippiler içindi, ama şimdi herkes yapıyor. Neden? Çünkü işe yarıyor. Yogaya katılın veya beş dakika ayırın ve nefes alıp vererek kanepenize oturun.

Aklın dakikada bir milyon mil gidiyor ve sürekli düşüncelisin. Öyleyse, neden dinlenmiyor ve sadece nefeslerinize odaklanmıyorsunuz? Bunu bir hafta boyunca yapın, zihninizde ve vücudunuzda bir hafiflik fark edeceksiniz.

# 8 Yaz. Mutlu hissetmenin bir başka ipucu da yazmaktır. Belki de bunun nedeni bir yazarım, ancak yazmak her şeyi sisteminizden çıkarmak için harika bir yoldur. Tüm duygu ve düşüncelerinizi yazın. Bu bir terapi şekli.

Kendinize bir günlük alın ve bir şeyler yazmaya başlayın. Kulağa iyi gelmesi gerekmiyor ve yazımın önemli değil. Bu sadece kendinizi ifade etmek ve duygularınızı rahatlatmakla ilgilidir.

# 9 Vaktinizi doldurun. Tamam, bu tavsiyeyi almalıyım. Zamanını doldur. İnanın bana, yapmam gereken ve yapmamam gereken şeyler üzerinde oturuyordum ve bu bana hiçbir şekilde yardımcı olmadı.

Ama şimdi, zamanımı doldurmaya ve zihnimi başka şeylerle meşgul etmeye başladım, daha… üretken düşünceler. Bütün gün koltuğunuzda oturursanız, kendinizi daha mutlu hissetmenize neden olmaz.

# 10 Alanınızı aydınlatın. Nasıl mutlu hissedeceğinizi bilmek istiyorsanız, kendinizi mutlu şeylerle kuşatmanız gerekir. Panjurları açın, yatağınızın yanına biraz çiçek koyun ve içinde yaşadığınız alanın hafif olduğundan emin olun. Ve lütfen dağınıklığı temizleyin. Yerdeki tüm kirli iç çamaşırlardan ve yatağınızın altında yatan sekiz yaşındaki dergilerden kurtulun. Açık alan, açık bir zihin demektir.

# 11 Sosyal medyadan çıkın. Bir molaya ihtiyacın var. Elbette, sosyal medya sizi bağlı tutar ve ne kadar sıcak olduğunuzu doğrularsınız, ancak doğru şeylere odaklanmazsınız.

Ne kadar sıcak olduğunuzu doğrulamanız gerekmez. İnsan bağlantısına ihtiyacınız var. Sosyal medyadan çıkın ve bazı arkadaşlarınızla dışarı çıkın. Kim Kardashian'ı önemsiyor ki zaten.

# 12 Lokantadan uzak durun. Tamam, önce fast food senin için korkunç. Küçük konferans oturumunu yolumdan çektiğim için memnunum. İkincisi, fast food aslında sizi bok gibi hissettirmeye yardımcı olur. Trans yağlar ve işlenmiş boklarla doludur, bu yüzden bu sizi sadece uyuşuk ve tembel hissettirmekle kalmaz, aynı zamanda zihinsel olarak da yıkar. Daha mutlu hissetmenize yardımcı olmak istiyorsanız meyve ve sebze yemelisiniz.

# 13 Hedefleriniz var. Hedef belirlemekten nefret ediyorum çünkü bu hafif baskıyı hissediyorum, ama buna ihtiyacınız var. Kendiniz için hedefler belirlemeniz gerekir. Eğer amaçsızsanız, kendinizi daha da üzüntürebilecek yönü kaybedersiniz. Bunu istemiyorsun. Kendiniz için küçük, kısa vadeli hedefler belirleyin, böylece yolda kalmaya devam edin. Bu hedeflerin sizinle ilgili olduğundan emin olun.