Yalnızlık ile nasıl başa çıkılır: Sizi hayata döndürmenin 12 yolu

Hepimiz arada sırada yalnız hissediyoruz. Fakat eğer derinlere iniyorsanız ve yalnızlıkla nasıl baş edeceğinizi bilmiyorsanız, nasıl özgürleşeceğiniz ve tekrar nefes alacağınız.

Şu anda hayatınızın zamanını geçiriyor olabilirsiniz ve yükseklerinize bir damper koymaya çalışmıyorum, ama bir noktada zor zamanlara çarpacaksınız. Sizin hatanız olmayabilir, ama hayat tahmin edilemez ve sizin kontrolünüz dışında olan şeyler olur. Son derece destekleyici arkadaşlarınız ve aileniz olabilir, ancak aynı zamanda tamamen yalnız hissedeceksiniz. Bu yüzden o anlar için yalnızlıkla nasıl başa çıkacağımız konusunda 12 yol derledik.

Yalnızlık ile nasıl başa çıkılır?

Beni oldukça sert bir şekilde reddeden bu adam tarafından kalbim kırıldığında, gecenin ortasında ağlayarak uyanarak aylar geçirdim. Arkadaşlarım ve ailem çok destek verdiler ve duygularımı ifade etmek için beni dinlediler, ama hala kimse beni anlamamış gibi hissettim. İnsanlarla dolu bir odada kendimi tamamen yalnız hissettim.

Yalnız hissediyor olabilirsiniz, ancak bununla başa çıkmanın yolları vardır, böylece ondan çıkıp hissettiğiniz şeyi nasıl ele alacağınızı öğrenirsiniz. Herkes zaman zaman kendini yalnız hissediyor.

# 1 Hızlı bir düzeltme yoktur. Bu yatak hissine gideceğiniz bir şey değil ve ertesi sabah iyileşirsiniz. Bir şey değil. Bu muhtemelen bir süredir hissettiğiniz bir şey ve dalgalar halinde gelse de, her zaman orada.

Bununla birlikte, bu sadece düzeltebileceğiniz bir şey olmayacak. Zamana ihtiyacın var. Eğer bunu geçmek istiyorsanız kendinize karşı dürüst olmalısınız.

# 2 Seni yalnız hissettiren nedir? Şimdi sebebinin ne olduğunu bilmiyor olabilirsiniz. Çok bilinçaltı bir şey olabilir. Bu durumda, bu duyguya neyin sebep olduğunu keşfetmeye yardımcı olmak için terapi isteyin. Ne olduğunu biliyor olsanız bile, bunun ötesine geçmenize yardımcı olmak için terapi isteyin.

Benim için yalnızlık hissi, beni istemeyen biri tarafından sağlandı. Bu benim için duygusal olarak aşılması çok zor bir şeydi. Terapi olmadan yaptım. Bununla birlikte, terapi ile çok fazla duygusal bozulma olmadan onu işleyebileceğimi hissediyorum.

# 3 Bunun bir his olduğunu bilin. Bu bir gerçek değil. Bu somut ve taşla yazılmış bir şey değil. Duygular dinamiktir, yani her an değişir. Hayatınızın geri kalanında yalnız hissedeceğinizi düşünüyorsanız, bunun olmayacağını bilin.

İnsanlar sürekli hayatımıza girip çıkıyor, durumlar oluyor. Hayat her zaman hareket halinde olan bir şeydir. Bu yalnızlık hissinin yaşlı ve gri oluncaya kadar yanınızda olacağını düşünüyorsanız - durdurun. Böyle olmayacak.

4. Seni sevenlere ulaşın. Yalnız hissediyorsanız, arkadaşlarınız ve ailenizle konuşun. Sizin için cevapları olmayabilir, ancak şu anda ihtiyacınız olan büyük destek olarak hareket edebileceklerdir. Evde yalnız kalmak, CSI izlemek : Miami yapmanız gereken şey değil. Seni seven insanlar tarafından kuşatılmalısın. Kendimi yalnız hissettiğimde, kendimi ailemle kuşatmak gülmeme ve aklımı kurmama yardımcı oldu.

# 5 Bir uzmanla konuşun. Bazen ailenizle veya arkadaşlarınızla konuşmak yeterli olmaz. Onlar kötü insanlar değiller, ama nasıl hissettiğinizi veya ne yapmanız gerektiğini anlamıyorlar.

Bir terapistle konuşarak, yalnızlıkla nasıl başa çıkacağınız ve neden yalnız hissettiğiniz konusunda araçlar edinebilirsiniz. Tanımadığınız biriyle konuşmak gergin olabilir, ancak olanlar hakkında harika bir üçüncü kişi görüşü sağlar. Arkadaşlarınızın ve ailenizin görmediği bir şey.

# 6 Kendini tanıma. Sürekli kafanın içinde olduğunu düşünebilirsin, ama kendini biliyor musun? Zamanınızın çoğunu yalnızlığı düşünerek, ancak duygularınızı ve vücudunuzun bu duruma nasıl tepki verdiğini düşünmüyorsanız, o zaman kendinizin farkındasınız demektir.

Daha önce söylediğim gibi, yalnızlık bir gerçek değil, bir duygudur. Vücudunuz bu duyguya nasıl tepki veriyor? Onu tetikleyen bir şey var mı? Sürekli bir his mi? Ama bunun daha derinlerine bakarak neden böyle hissettiğinizi anlayabileceksiniz.

# 7 Çık dışarı. Evden çıkmalısın. Sadece piyasaya mı yoksa çocuğunuzu kreşten mi alması önemli değil. Sadece dışarı çık. Kendinizi günde bir kez üç dakika yürüyüşe çıkarmaya çalışın. Kulaklığınızı takın ve yürüyün.

Biraz temiz hava almanın ve zihninizi biraz temizlemenin harika bir yoludur. Yürüyüşlerinizin uzadığını ve şehrinizi keşfetmeye ve sonunda yeni insanlarla tanışmaya başlayacağınızı fark edeceksiniz.

# 8 Kendinizden başka birine odaklanın. Bazen zamanımızı kendimize odaklanarak geçirdiğimizde kayboluruz. Temelde kendimizi kendi kafalarımıza yutuyor, konuşmaya veya olaylara tekrar tekrar giriyoruz. Bu duygularımızı işlemek için iyi olsa da, eğer kendiniz yaptığınız tek şey buysa, dikkatinizi başka bir şeye yeniden odaklamanız gerekir.

Dikkatinizi başka birine veya başka bir şeye odaklayın. Kendinize bir köpek alın veya büyükanneniz veya bebek kuzeninizle takılın. Dikkatinizi ihtiyacı olan başka birine vermeye odaklanın.

# 9 Kendinizi toplumdan uzaklaştırma. Yalnız hissettiğim zaman dışarı çıkmayı bıraktım. Arkadaşlarımla takılmayı ve dairemi terk etmeyi bıraktım. Hiçbir şey hissetmiyorum. Ama bunu yapmanın yanlış yolu bu.

Bazı gecelerde kalmak iyidir, her zaman dışarıda olmak zorunda değilsiniz, ama sosyalleşmek zorundasınız. Bu yaygın bir hatadır. Yalnız kalmak istiyormuş gibi hissedebilirsiniz, ama dürüst olmak gerekirse, dışarı çıkıp arkadaşlarınızla iyi vakit geçirmeniz gerekir.

İlk dışarı çıktığınızda muhtemelen çok fazla eğlenmeyeceksiniz, ancak her gittiğinizde daha fazla rahatlayacak ve arkadaşlarınızla anın tadını çıkaracaksınız.

# 10 Sağlıksız şeyleri hayatınızdan çıkarın. Kendinizi yalnız hissettiğinizi ve sizi desteklemediğini umursamayan bir partneriniz varsa, onlara ihtiyacınız yoktur. Eğer "rahatlamak" için sizi içmeye ya da uyuşturucu yapmaya zorlayan arkadaşlarınızla takılırsanız, onlardan kurtulun.

Dinleyin, insanlar sorunlarını farklı şekillerde ele alırlar, ancak bir şişe almak veya kola koklamak sorunlarınızla başa çıkmanın yolu değildir. Tabii, o anda iyi hissediyorsun, ama olan bitenin kök problemine ulaşmıyor.

# 11 Denemeye devam et. Aylar ve aylar boyunca kendimi yalnız hissediyordum, ama havluyu atıp bir gün diyemeyeceğimi biliyordum. Elbette, “Artık bakım istemiyorum” gibi anlar vardı ve o an demek istedim, ama denemeye devam etmem gerektiğini biliyordum.

Bu sayfadaysanız, kendinizi yalnız hissettiğinizi zaten kabul ediyorsunuz, şimdi yapmanız gereken tek şey ilerlemeye devam etmek.

# 12 Nazik olmak için çalışın. Yalnız ve üzgün hissettiğinizde, insanların kendilerini ayrılmış ve başkaları için mutlaka kastedilmeleri yaygındır, ancak enerjileri soğuk ve davetkar olarak çıkar. Kendinizi yalnız hissederken, nezaket göstermeye çalışın. Kibar olmak ya da hissetmemek, nezaket uygulamak kendinizi daha iyi hissettirir, tıpkı çevrenizde olumlu bir şey oluyormuş gibi. Bu pozitiflik, bu duygudan geçmenize yardımcı olur.