Depresyondaki bir insanla nasıl başa çıkılır: Onları onurlandıran 12 yol

Onlara “depresyonda değilsin” gibi şeyler söyleme. Bunun yerine, depresif biriyle nasıl başa çıkacağınız için bu daha etkili yolları deneyin.

Bazı insanlar için, sadece “sıçramak” kadar basit değildir. Tabii ki, hiç depresyon yaşamamış olsaydınız, bilemezsiniz. Yani, anladım. Ve bu özelliği sonlandırmanız harika çünkü size ve bu kişiye yardımcı olmak için ne yapmanız gerektiğini bilmek istiyorsunuz.

Depresif biriyle nasıl başa çıkılır?

Depresyondaki bir kişiye depresyonun nasıl hissettiğini sorduğunuzda, çoğu onu karanlık bir deliğe sıkışmış gibi hissettiriyor. Tabii ki, siz tecrübe etmedikçe nasıl bir his olduğunu bilmenin bir yolu yoktur. Ancak bu uzun süreli umutsuzluk, sinirlilik ve üzüntü duygularıdır.

Yani, depresyonla uğraşan biri için, bir gecede değişen bir şey değil. Ancak, depresif biriyle nasıl başa çıkacağınızı biliyorsanız, ihtiyaç duydukları bir destek sistemi olacaksınız. Onlara sadece “iyi olacak” demeyin.

# 1 Depresyon ciddi. Onların hissettiklerinin büyük bir şey olmadığını düşünüyor olabilirsiniz. Unutmayın, depresyon çok ciddi bir durumdur. Enerji, yaşam kalitesi, motivasyon ve kişisel ilişkilerini etkiler. Sadece bu kişiyle ilişkiye bak, muhtemelen bir değişiklik fark ettin. Yani, gerçekte, depresyon kelimenin tam anlamıyla birisinin hayatını ele geçirme yeteneğine sahiptir.

# 2 Varmış gibi davranma. Depresif biriyle nasıl başa çıkacağınızı merak ediyorsanız, arkadaşınızın sadece “o günlerden birine” sahip olduğunu düşünmeyin. Depresyonlarını kabul edin. Utanç verici bir şey değil. Bunu görmezden gelerek, aslında sorunu daha da kötüleştirirsiniz ve aslında onların tedavi aramasını önlersiniz. Bu kişi, babanız, kız kardeşiniz veya en iyi arkadaşınız depresyon yaşar ve bunu kabul etmeniz gerekir.

# 3 Onları düzeltemezsiniz. Onlara yardım etmek ve daha iyi hissetmelerini sağlamak istediğini biliyorum ve bu sadece onları sevdiğin için, ama onları düzeltemezsin. Bu sizin kontrolünüzde olmayan bir problem, bu yüzden depresyonu için sorumluluk almayın. Aslında, depresyonu olan kişi kendilerine yardımcı olabilecek tek kişidir.

# 4 Olumlu olarak boğmayın. Instagram'da her zaman ilham verici alıntılar yapan rahatsız edici ponpon kızlardan biri olmayın. Depresyondalar ve bana güveniyorlar, ilham alıntılarınız yardımcı olmayacak. Evet, onlara iltifat edin veya dünyada olan bir şeyin olumlu bir öyküsünü anlatın, ancak onları boğmayın.

# 5 Bırakın onlar hakkında konuşsunlar. Bir destek sistemi olarak orada olmak istiyorsunuz, bu yüzden sizinle neler hissettiklerini konuşsunlar. Onlara “böyle hissetmemelisin” ya da “ama hepimiz seni seviyoruz” demeyin, eğer bunu söyleyecekseniz, daha iyi bir şey söylemezsiniz. Nasıl hissettiklerini anlamak istiyorsanız, açık olun ve kabul etseniz de etmeseniz de duygularını ifade etmelerine izin verin.

# 6 Duygularını doğrulayın. Siz ve bu insan iki farklı dünyada yaşıyorsunuz. Nasıl hissettiklerini ve gerçekte neler yaşadıklarını bilmiyorsunuz. Yani, yapabileceğiniz en iyi şey destekleyici olmaktır. Bu, onlara mantıklı bir şekilde yaklaşmaya çalışmak yerine, söylediklerini doğrulamak anlamına gelir.

Ne kadar yorgun olduklarından bahsediyorlarsa, onlara erken yatmalarını söylemek yerine, “Yaşadığınız şey gerçekten zor geliyor. Geceleri iyi uyumadığın için üzgünüm. Yardım etmek için her şeyi yapabilir miyim? ” Bu şekilde onlara tavsiyede bulunmak yerine neye ihtiyaçları olduğunu soruyorsunuz.

# 7 Desteğinizi sunun. Depresif biriyle nasıl başa çıkacağınızı bilmek istiyorsanız, bunun tek başına savaşmanın kolay bir şey olmadığını unutmayın. Evet, bu kendileri yapmak zorunda oldukları bir şey ama destek sistemine sahip olmak önemlidir. Yani, desteğinizi sunun.

Onlara bir doktor veya terapist bulmanızı isteyip istemediklerini, randevu almanız gerekiyorsa, vb. Sorun. Depresyondan muzdarip insanlar düşük enerjiye sahip olma eğilimindedir, bu nedenle bu küçük eylemler yardımcı olur.

# 8 Onları sizinle dışarı çıkmaya teşvik edin. Tabii ki, dışarı çıkmak istemedikleri, ancak bunu yenilgi olarak almadığı günler olacak. Onlara sormaya devam edin ve etkinliklere davet edin. Dışarı çıkmak istemiyorlarsa, yerlerine bir film gecesi önerin. Esasen, faaliyetleri ve kaliteli zamanı birlikte desteklemeye çalışın. Hayır derlerse cesaretiniz kırılmasın. Sormaya devam et.

# 9 Öz farkında olun. Ayrıca bu kişiyi desteklerken güçlü kaldığınızdan emin olun. Yani bu, farkında olmanız gerektiği anlamına gelir. Duygusal durumunuzun ve vücudunuzun nasıl tepki gösterdiğinin farkında olduğunuzdan emin olun. Onları her gün görüp yorgunluk fark ederseniz, belki de onları her iki günde bir görürsünüz. Bir destek olmanıza rağmen, kendinize de dikkat etmeniz gerekir.

# 10 Sınırları belirleyin. Sınırlar koymak için kötü bir insan olduğunu düşünmeyin. Günün sonunda, kendinize de dikkat etmeniz gerekir. Depresyondaki bir insanla nasıl başa çıkılacağını anlamaya gelince, sınırlar olumsuz bir şey değildir. Bunun yerine, hayatınız üzerinde hala kontrol sahibi olmanızı sağlar. Tükenmişlik istemiyorsun. Bu yüzden, ne yapacağınız ve yapmayacağınız konusunda net sınırlar yapın çünkü sadece çok şey yapabilirsiniz.

# 11 Hayatınıza odaklanın. Başkasının hayatına, özellikle de yardıma ihtiyaç duyduklarında sarılmak çok kolaydır. Günlük rutininizin bazı bölümlerini değiştirebilmenize rağmen, hayatınızı bu kişiye yardım etmeden önceki haline yakın tutmak önemlidir. Diğer insanları gör ve kendini aktif tut.

# 12 Bir terapistle konuş. Ayrıca desteğe ihtiyacınız var. Sen eğitimli bir doktor değilsin. Yani, depresyonu olan biriyle uğraşmak alıştığın bir şey değil. Süreç boyunca size yardımcı olabilecek biriyle konuştuğunuzdan emin olun. Sizinle nasıl hissettiğiniz hakkında konuşabilecek ve size kullanım araçları sunabileceklerdir.

Depresyon yaşamamış olsanız da, etrafınızdaki insanlar için orada olamayacağınız anlamına gelmez. Sadece bu ipuçlarını takip edin ve size depresyonlu biriyle nasıl başa çıkacağınızı öğreten bir destek yapısı anlayacaksınız.