Sakinleşmek için: Çılgınlığı bir kenara bırakmak için 15 anlık hack

Yine öfkenizi kaybettiğimiz için başka bir sabah uyanmadan önce, tetikleyicilerinizi tanıyarak nasıl sakinleşeceğinizi öğrenin.

Hepimiz, cehennem gibi gözüken çılgın kadının, cehennem gibi gevşediğini biliyoruz, evet, aynı, sakinleşmeyi veya kırmızıdan başka bir şey görmeyi bilmeyen aynı kadın. Ve daha da kötüsü, bazı adamlar bizi sürekli seven bokumuzu kaybettirecek kadar tuhaf bir yeteneğe sahipler. Sorun şu ki, kendini gerçekleştiren bir kehanet haline geliyor. Birisi söylemek zorunda olduğumuzu dinlemediğinde, daha yüksek sesle söyleriz.

Bilmeden önce, onu kasabanın etrafından, ahır çöp kutusundan bir kaçış gibi kovalayıp, çıldırıyorsunuz ve kovalamıyorsunuz. Artık lisede değilsiniz ve bir adamın çılgın gözlere ulaşarak sizi en iyi şekilde kullanmasına ne kadar çok izin verirseniz, benlik imajınıza ve benlik saygınıza o kadar çok zarar verirsiniz.

İyi haber şu ki, hayır, aslında çılgın değilsiniz, hayatınızdaki kişinin çılgınca tepki vermesine izin veriyorsunuz. Kendinizi ve benlik saygınızı kurtarmak için iki seçeneğiniz vardır: onu terk edebilir veya nasıl sakinleşeceğinizi öğrenebilirsiniz.

Sakinleşmek için: Savaş sıcağında kendinizi sakinleştirmek için bu 15 şeyi deneyin

Bir dahaki sefere kulaklarınızın ısındığını ve yüzünüzün öfkeyle kızardığını hissediyorsanız, biraz zaman ayırmaya ve sakinleşmek için bu ipuçlarını hatırlamaya çalışın. Sonra, ikinizin sizi ilk başta yapan şey hakkında verimli bir konuşma yapabileceğinizi görebilirsiniz.

# 1 Yürüyüşe çıkın. Öfkenizi kaybettiğinizde, fizyolojik bir tepki aslında gerçekleşir, yani hepsi kafanızda değildir. Öfke veya hayal kırıklığı adrenalin adı verilen bir hormon salgılar. Bu adrenalin patlaması muhtemelen deli gözlerinizin sebebidir.

Yürüyüşe çıkarak veya kalp atış hızınızı başka bir şekilde yükselterek adrenalin yanıtını geçersiz kılabilirsiniz. Anında kalp atış hızınızın ve nefesinizin normalleştiğini göreceksiniz ve nihayet tutmak isteyen öfkeyi kavrayabilirsiniz.

# 2 Gülümse. Gülümsediğinizde, yüzünüzde iyi duygulardan sorumlu olan ve öfkeye tutunmayı neredeyse imkansız hale getiren bir hormon olan serotonini tetikleyen kaslar vardır. Aslında, ne zaman endişeli hissederseniz, kendinize kocaman bir gülümseme verin. Bir saniye sürebilir, ancak bazen ihtiyacınız olan tek şey sakinleşmek için kendinizi sarsacak kadar basit bir saniye.

# 3 Gözlerinizi kapatın ve güvenli yerinizi düşünün. Hepimizin huzur bulduğumuz bir yeri var. Kendinizi kızdırırken ve kontrolü kaybettiğinizde, gözlerinizi kapatın ve sinirlerinizi yatıştıran güvenli yeri hayal edin.

Sakin bir yer bulun, gözlerinizi kapatın ve güvenli bir yerde olduğunuzda nasıl hissettiğinizi düşünün. Oraya yeterince giderseniz, öfke ve hayal kırıklığı kaybolur ve dünyaya dönmenize izin verir.

# 4 Kendinizi durumdan kaldırın. Nerede olursanız olun, oradan çıkın. Çoğu zaman, kendinizi durumdan çıkarmak ve odaklanmak veya yapmak için başka bir şey bulmak, hissettiğiniz öfkeyi ortadan kaldıracaktır. Şu anda onu dinlemesini sağlamayacaksınız, bu yüzden bir adım atın, yapacak başka bir şey bulun ve sonunda daha yapıcı bir şekilde nasıl tepki vereceğinizin cevabının daha net olacağını göreceksiniz.

# 5 Tuzaklarına düşme. Kadınları çılgına çeviren çocuklar tetikleyicilerini bilirler. Kocamla tanıştığımda bana bir gün “Tanrım, umarım delirmezsin” dedi. Daha ileriye bastığımda bana, “Tarihlendirdiğim tüm kızlar çılgındı” dedi. Bir saniye düşündüm ve ona sordum, “Onlarla tanıştığında mı yoksa onlarla birlikteyken mi deli oldular?”

Seni delirtmek için doğru yolları bilen bazı adamlar var. Tuzağa düşmeyin. Duygularınızı incitmek, sizi önemsiz hissettirmek ve yapabileceği tepkileri ortaya çıkarmak için tüm doğru şeyleri söyleyeceğini bilin. Hatta kendini kötü hissettirmek için seni giymeye bile çalışabilir.

Sizi deli etmek için ne yaptığını öğrenin ve sırtınızı yuvarlamasına izin verin. Çok geçmeden, artık senden yükselemediğinde bunu yapmayı bırakacağını göreceksin.

# 6 Telefonu bırakın! Mesajlaşmadan ve cep telefonlarından önce ne yaptık? Muhtemelen hepimiz daha iyi anlaştık. Bir metin savaşına başlamadan önce, size tepki verecek ve gerçekten devam ettirecek bir şey göndererek telefonu bırakın.

Yüzünüze zarar verici şeyleri, telefonunuzun klavyesine basarken sorun yaşamadığınızı söylemeyeceksiniz. Mesaj attığınızda, muhtemelen gerçekte neler olup bittiğini okumuyorsunuzdur. Telefonu çıkarmak ve her şey bitene kadar geri almamak en iyisidir.

# 7 Biraz yoga yapın. Yoga yapmak için bir sınıfa ihtiyacınız yok. Eğer bir paspasın varsa ve bazı hareketleri biliyorsan, üzerine çık. Yoga, Chi'nin vücudunuza akmasını pozitif bir şekilde akıtmanın bir yoludur ve sizi normale döndürür. Çocuğun pozunda oturmak bile bazı insanlar için bir serbest bırakmadır. Seni fındık yaparken, matını tut, spor salonuna git veya dengeni tekrar bulmak için evinde saklanacak huzurlu bir yer bul.

# 8 Dışarı çıkması için sevdiğiniz şeylerin bir listesini yapın. Sinirlendiğinde, tüm sağduyu pencereden dışarı çıkar. Onunla üzülmediğin bir zamanda, senin için yaptığı tüm güzel şeylerin veya onun hakkında sevdiğin şeylerin bir listesini yap.

# 9 Bırak gitsin. Sevmedikleri bir şey söylediğinizde aşırı tepki veren ve sizden geri çekilmeye ve koşmaya başlayacak bazı erkekler var. Bu herhangi bir kadını delirtmek için bir neden. Adamınız sürekli olarak kaçarak, sizi kapatarak ya da fiziksel olarak bırakarak dövüşünüzün anteğini yükseltirse, bırakın.

Bahse girerim, ona söylemeyi bırakmaya çalışırsa ne yaptığını düşünmeyi bırakacağına bahse girerim. Güvensiz çocuklar eleştiriyi kaldıramaz ve bu yüzden duymayı reddeder. Onlardan dokuz kez gitmelerine izin verirseniz, odanın etrafında neden kovalamadığınızı merak ederek otururlar ve güveçlerler. Kovalamayı bırakırsan, koşmaya devam edeceklerine söz veriyorum.

# 10 “Bu gerçek” oyunu oyna . İlişkiniz bir kedi ve fare kovalamacasına eğilimliyse, şeylerin çok ısındığı zamanlarda birbirinize yardımcı olacak bir plan yapın. “Bu gerçek” oyunu oyna. O nedir? Ona bir soru sorduğunuz ve “Gerçek mi gerçek değil mi?” Diye sorduğunuz bir oyundur.

Örneğin, erken evde olacağını söylediğinde tekrar eve döndüğü için üzgünseniz, “Eve erken mi, gerçek mi gerçek değil mi dediniz?” Sorusunu sorabilirsiniz. Duygusuz sorulara bağlı kalarak, istediğiniz cevapları alacaksınız, söylemeniz gerekeni duyacak ve bu çılgın gözleri çılgın dolaba geri koyabilirsiniz.

# 11 Alışverişe gidin. Her şey başarısız olursa, alışverişe gidin. Evet, bu doğru, herhangi bir kavganın ortasında, sadece kalk, anahtarlarını al ve alışverişe git. Küçük bir bedava satın alma bile ruhlarınızı kaldırabilir ve her şey kontrolden çıkmadan önce size sakinleşmek için her iki zamanı da verebilir.

# 12 İçme ! Üzgün ​​olduğunuzu biliyorsanız, içmeye başlamayın. Alkolü yoğun duygularla karıştırırsanız, dizel yakıtı ateşe vermek gibidir. Alkol, nasıl hissettiğinizi unutmanıza yardımcı olmak için iyi bir fikir gibi görünebilir, ancak gerçekten yaptığı şey sizi kenara itmek ve kontrolü kaybetmenize izin vermektir. Sinirlerinizi yatıştırmak için bir içki almayın - bu sadece mermerleri kaybetme noktasına kadar işleri hızlandırmanın bir yoludur.

# 13 Arkadaşını ara. Kontrolden çıkmış bir çığlık maçı yapmak yerine gerçek hızlı nasıl sakinleşeceğinizi bilmek istiyorsanız, telefonunuzu alın ve arkadaşınızı arayın. Sadece herhangi bir arkadaş değil, bu sadece size ne duymak istediğinizi söylemekle kalmayıp, aynı zamanda size gerçeği ve ne duymanız gerektiğini söyleyen kişiye de sahiptir.

# 14 Tartışma becerilerinize ince ayar yapın. Kontrolü kaybetmenin en iyi yolu, onları kullanmadan önce kendinizi sakinleştirmenin adımlarını atmaktır. Davranış biçimini değiştirmenin tek yolu, tepki ve tekrar tekrar doğru tepki vermenin yoludur.

# 15 Bırakın iyi olsun. Eğer kontrol edemiyor ya da sakinleşemiyorsan, o zaman birinin senin için iyi olmadığını fark etmelisin. Zehirli insanlar diye bir şey var. Geçmişte size şimdi tepki vermenize neden olduğu şekilde hiç tepki göstermediyseniz, mevcut ilişkinizle ilgili sizin için sağlıklı olmayan bir şey vardır.

Zararlı veya başka türlü toksik olmadıkları takdirde, herhangi bir ilişkide argümanlar ve hayal kırıklığı normaldir. Ancak, duygularınızı nasıl sakinleştireceğinizi ve serinleteceğinizi öğrenirseniz, kızarık bir tepki vermez ve öz kontrolünüzü kaybetmezseniz, kavgalarınızın yoğunluğunun kendini gizleyeceğini görebilirsiniz.