Kendini nasıl kurabilirim

Kendini seviyor musun? Ve sıkışmış, narsisistik bir şekilde demek istemiyorum. Değilse, kendine güvenin nasıl oluşturulacağına dair bazı ipuçları.

Kabul edelim - çoğu insanın benlik saygısı mükemmel değildir. Çok sık, vücutlarından zihinlerine kadar her şeyi eleştiren aynaya bakarlar. Ya da kendi kafalarına girerler ve hayatlarıyla yaptıkları - veya yapmadıkları - bir şey üzerine kendilerini döverler.

Bu yaşamak için bir yol yok. Öyleyse neden bu kadar çok insan hayatını bu duyguları kendileri üzerinde hissediyor? Bunun birçok nedeni var. Şimdi bunlardan birkaçına bakalım.

Neden bu kadar çok insan kendine güveniyor?

İster inanın ister inanmayın, bebekler kendileri hakkında kötü hissediyorlar. Bu öğrenilmiş bir tutumdur. Aslında, kusursuz bir dünyada hepimiz kendimizi çok isteriz. Ama maalesef içinde yaşadığımız dünya bu değil. İşte insanların özgüvenleri düşük.

# 1 Medya. Merhaba? Son zamanlarda TV'yi açan veya bir film gören var mı? Güzel insanlardan uzaklaşamazsın! Ve sadece ünlülerin çoğu sıska, devetüyü ve güzel değil, aynı zamanda gerçekten zengindir. Biz geri kalanı için bar inanılmaz yüksek ayarlamak hakkında konuşun! Tanrım.

Dünyanın% 99'unun çoğu zaman fetal bir pozisyonda kıvrılmadığı bir merak. Söylemeye gerek yok, medya bize kendimizi “bizden daha iyi olan” insanlarla karşılaştırmak için mükemmel bir fırsat sunuyor.

Sonuç olarak, çoğu insan bu yüzden bok gibi hissediyor. Ve bu bize nasıl özgüven oluşturacağımızı öğretmez.

# 2 Ailen. Tamam, belki de size kendiniz hakkında güzel şeyler anlatan gerçekten sevgi dolu, pozitif bir ebeveyniniz vardı. Yapmış olsanız bile, muhtemelen "Daha fazla deneyebilirsiniz" veya "Tembel olma!" İyi niyetliydiler, ama sözleri muhtemelen seni olumsuz yönde etkiledi.

Ancak birçok insanın kendileri hakkında gerçekten olumsuz şeyler söyleyen ebeveynleri vardır. Ve hayatınız boyunca, kelimenin tam anlamıyla zihninizi programlar. Sonunda, ailenizin sesi sizin sesiniz olur. Yani, olumlu mesajlar duymadıysanız, kendiniz hakkında kötü hissedeceksiniz.

# 3 Akranlarınız. Evde eğitim görmeyen herkes bunun ne demek istediğimi biliyor. Yüzleşelim - çocuklar acımasız olabilir! Zalim olmasalar bile, hala popüler, akıllı veya zengin çocuklarla karşılaştırıyorsunuz.

# 4 Kendi kendine konuşma. Kendimiz hakkında hissettiğimiz şeylerin çoğu sadece dışarıdan * ebeveynlerden, medyadan, akranlarımızdan * aldığımız mesajlar tarafından değil, aynı zamanda kendi konuşmanıza dönüşür. “Vay canına, kötü bir saç günü geçiriyorum!” Kadar basit olsa bile. Hala olumsuz.

Kendine güven nasıl oluşturulur

Özgüven konusunda çok olumsuz görünmek istemiyorum, ama bu birçok insanın mücadele ettiği bir şey. İyi haber şu ki, gerçekten kendiniz hakkında daha iyi hissedebilirsiniz! Yaşınız arttıkça daha fazla iş gerekecektir. Ama korkmayın - yapılabilir! İşte size özgüvenin nasıl geliştirileceğine dair bazı ipuçları.

# 1 Başkalarının ne düşündüğünü önemsemeyin. Bu, özellikle kadınlar için özgüvenin nasıl oluşturulacağı konusunda büyük bir ipucu. Bir çok insan sadece insanları memnun etmekle kalmaz, aynı zamanda kendinin farkındaysanız, diğer insanların sizin hakkınızda ne düşündüğünü her zaman önemsersiniz.

Ama tahmin et ne oldu? Çoğu insan kendileri hakkında o kadar endişeli ki muhtemelen sizi yargılamıyorlar. Güven verici bir düşünce, değil mi?

# 2 Kendinizi diğer insanlarla karşılaştırmayı bırakın. Bu zor bir soru. Daha önce de söylediğim gibi, medyadaki güzel, zengin insanların mesajları ve görüntüleri ile sürekli bombalanıyoruz. Ve hatta kendimizi tanıdığımız insanlarla karşılaştırıyoruz.

Şunu yapmayı kes! Ancak karşılaştırmanız gerekiyorsa, kendinizi sizden daha kötü olan insanlarla karşılaştırın. Kulağa kötü gelmek demek istemiyorum, ama bunu yaparken ne kadar iyi olduğunu anlamanıza yardımcı oluyor.

# 3 Kendi konuşmanızı izleyin. Çoğu insan kafanın içinde neler olduğunu bile bilmiyor! Olumlu insanların bile olumsuz düşünceleri akıllarından geçer. Yani, kendi kendine konuşmanın farkında olmalısın ve sonra olumsuz şeyler söylediğinde kendini durdurmalısın. Sonra bunun yerine olumlu bir şey olarak değiştirin.

# 4 Görselleştirin. Kendine güvenin nasıl oluşturulacağı konusunda sevimsiz bir ipucu gibi gelebilir, ancak araştırmalar görselleştirmenin hemen hemen her şey için çalıştığını kanıtlıyor. Olimpik ve profesyonel sporcular bile bunu yapıyor. Öyleyse, kendinizi kendiniz hakkında gerçekten iyi hissettiğinizi hayal edin ve sonunda bu gerçek olacak.

# 5 Şeyleri yeniden çerçevelendirin. 50 kilo vermeniz gerektiğinden kendinize düştüğünüzde, 100 kaybetmenize gerek olmadığı için mutlu olun! Ya da işinizde yeterli para kazanmadığınızı düşünüyorsanız, bir işiniz olduğundan ve kendinizi besleyebileceğiniz için minnettar olun. Yeniden çerçeve ve pozitiflere odaklanın.

# 6 Dürüst ilişkiler geliştirin. Bazen bize yardım etmek için hayatımızdaki insanlara ihtiyaç duyarız. Bu yüzden, olumlu ve dürüst olan insanların etrafına asın. Onlardan sizi yükseltmelerine yardımcı olmalarını ve olumlu kendi imajınızı tekrar onaylamalarını isteyin. Bazen kendimizden başka birinden geldiğini duyduğumuzda inanmak daha kolay olur.

# 7 Geçmişi bırak. Belki eski sevgiliyi aldatmışsın. Ya da ^2. sınıfta bir zorbendin ve bu kendin hakkında ne hissettiğini etkiler. Her neyse, geçmişte kaldı. Geçmişi değiştiremezsiniz, bu yüzden kendinizi affedin ve devam edin. Bırakın ve olumlu bir geleceğe bakın.

# 8 Destek alın. Hayatımızda herhangi bir değişiklik yapmak zor olabilir, o zaman neden bir ya da iki arkadaşını alıp bir “kendine güven destek grubu” oluşturmuyorsun? Sürekli olarak birbirinizin özgüvenini oluşturmaya odaklandıkça birbirinizi kaldırabilirsiniz.

# 9 Olguları kullanın. Bu herkes için işe yarayabilir veya çalışmayabilir, ancak denemeye değer olan özgüvenin nasıl oluşturulacağı için bir ipucu. Kendiniz hakkında olumlu ifadeler yazın ve tekrar tekrar tekrarlayın. Tüm bu tekrarlar kendiniz hakkında iyi şeylere inanmanıza yardımcı olacak ve daha sonra otomatik olarak onlara inanacaksınız.

# 10 Hipnoz deneyin. Eğer onaylamaları kullanmak size çekici gelmiyorsa, neden hipnoz denemiyorsunuz? Hiç de korkutucu değil. İnternetten kendi dijital indirmenizi bile alabilirsiniz. Bulabileceğiniz birçok şey var ve onlar zihninizi kendine güvenle yeniden programlayacaklar. İsterseniz, bunun yerine size yardımcı olması için bir hipnoterapist de arayabilirsiniz.

# 11 Kendine iyi bak. Özgüvenimizin ne kadar yüksek veya düşük olduğunun bir parçası, kendimiz hakkında nasıl göründüğümüz ve hissettiğimizdir. Yani, sağlıklı yemek, biraz egzersiz, duş almak ve sadece temelde iyi görünmeye ve hissetmeye çalışın. Çok basit, ama iyi göründüğümüzü hissetmediğimizde, bu gerçekten benlik saygımızı etkiler.

# 12 Mazeretleri kaybet. Kendimize düşebilmemizin en büyük nedenlerinden biri, hedeflerimize ulaşamamanızdır. İster bir sağlık hedefi, ister bir kariyer hedefi veya kişisel bir hedef olsun, kişisel sorumluluk almaz ve kendinizi sorumlu tutarsanız, kendiniz hakkında çok iyi hissetmezsiniz. Yani, mazeret yapma. Ne yapacağını söylediğini yap!

Kendiniz hakkında daha iyi hissetmek biraz iş alacak - yalan söylemeyeceğim. Ancak özgüveninizi nasıl oluşturacağınıza dair bu ipuçlarıyla, yanlış gidemezsiniz. Sonuçta, buna değmez misin? Evet öylesin!