Zayıflatıcı, korkunç reddedilme korkusu nasıl yenilir

Herkesin reddedilme korkusu vardır; tam olarak nasıl programlandığımız. Ama çok ezici görünüyorsa, iyilik için nasıl yenebileceğinize bir göz atın.

Kimse reddedilmek istemiyor. Hayatınızda ne yaparsanız yapın - ister tarih ister sadece iş başvurusu olsun - seçilmeyeceğiniz yaklaşan korku her zaman kafanızın içine doğru ilerliyor, güvenebileceğiniz herhangi bir kendine güveniyor Sahip olmak.

Bu, herkesin bir dereceye kadar - aramızdaki en kendinden bile emin olduğu doğal bir korkudur. Bu sadece bedenlerimizin kendilerini duygusal hasarlardan korumak için verdiği bir tepkidir. Reddetmenin acı verdiğini biliyoruz ve asla hissetmek zorunda kalmamaktan başka bir şey istemiyoruz.

Ama bu gerçekçi değil. Gerçek şu ki, yaşam ret ile doludur. Korkumuz ne kadar güçlü olursa olsun hepimiz bununla başa çıkmak zorundayız. Ancak, reddedilme korkunuz sakatlanıyor ve hayatınızda büyük bir sorun haline geliyorsa, olumsuz düşünceleri susturmak için yapabileceğiniz farklı şeyler vardır.

Bu reddetme korkusundan kurtulun

Reddetme söz konusu olduğunda muhtemelen en kötü endişelerden biriyim. Bu sakatlayan korkuyu üst düzey kaygımla eşleştirin ve temelde bir münzevi olmak için bir reçete… sonsuza kadar yalnız dairemin derinliklerine mahkum oldum.

Bu sizin gibi geliyorsa ve bu reddetme korkusunu hayatınızdan iyiye götürmek için çaresizseniz, okumaya devam etmek istersiniz. Tıpkı benim gibi birçok insanın yardımıyla, bu korkudan kurtulmak ve uzak durmasını sağlamak için aptalca yolların bir listesini derledim.

# 1 Seni neden bu kadar korkuttuğunu belirleyin. Reddetme herkesi olumsuz yönde etkiler. Ama sizin için gerçekten, gerçekten kötü ise, bunun nedenini belirleyin. Reddedilme korkusunu yenmeden önce, neden bu kadar kötü bir korku olduğunu bilmelisiniz.

Bir kez reddedilerek küçük düşürüldünüz mü? Dünyanı altüst ediyor mu? Kolayca utanıyor musun? Sizin için hangisi olduğuna karar verin, sonra bu sorunlarla ayrı ayrı yüzleşin.

# 2 En kötü / en iyi senaryoları düşünün. Çoğu zaman insanlar reddetmekten korkarlar, çünkü sonucun ne olacağını bilmiyorlar. Bilinmiyor. Bu korkudan kurtulmak için en iyi ve en kötü senaryoları gözden geçirin.

Reddetmenin bir tehdit olduğu bir durumda olabilecek olabilecek en kötü şeyi belirlediğinizde, çok daha hazırlıklı olacaksınız ve sonuçta reddedilmenin en kötü olmadığını bile anlayabilirsiniz.

# 3 Kendiniz üzerinde çalışarak zaman geçirin. İnsanların reddetmekten bu kadar şiddetli korktuklarının bir başka nedeni de güvensizliklerdir. Kendilerine pek güvenmiyorlar ve bu onların başarısız olmaları ve reddedilmeleri korkusuna yol açıyor.

Bu yüzden, kendiniz üzerinde çalışmak için biraz zaman ayırın. Bilgi edinmek, bir tür barınağa yardım etmek veya sadece kendinizi şımartmak için bazı kitapları okuyun. Daha iyi olmak, reddedilme korkusunu hafifletirsiniz, çünkü değerinizi başkalarının görüşlerine dayandırmazsınız.

# 4 Güven kazanın. Kendinizi daha iyi bir insan yapmak için çalışmak gibi, reddedilme korkusunu hafifletebilir, biraz güven kazanmak harikalar yaratabilir. Kendine güvenen birçok insan dışarı çıkıp hemen hemen her şeyden sonra giden ve sonuçtan asla korkmayan insanlardır.

Git kendin hakkında harika hissettirecek bir şey al. Vücudunuzun imajını yükseltmek için spor salonuna ekstra sert vurun. Güveni artırmanın harika bir yolu bir boks dersi almaktır. Harika bir antrenman ve kendinizi güçlü, kendine güvenen ve korkusuz hissetmenizi sağlar.

# 5 Hayatın kısa olduğunu anlayın. Bu büyük bir şey gibi görünmeyebilir, ancak hayatın oldukça kısa olduğunu fark etmenin, reddedilme korkusunun üstesinden gelmenize yardımcı olmak için uzun bir yol olduğunu fark ettim. Hayatı perspektife koyduğunuzda, iki seçeneğiniz olduğunu anlamaya başlayacaksınız: buna gidin ve red ile başa çıkın ya da korku içinde yaşayın ve asla öğrenin. Korkunun ne kadar çabuk dağıldığına şaşıracaksınız.

# 6 Uygulama. Kişi reddedilmek için pratik yapmak istemese de, bu duyguya alışmak için harika bir yoldur. Tekrar tekrar reddedildikten sonra, nasıl tepki vereceğinizi öğreneceksiniz ve bununla başa çıkmanız daha kolay olacaktır.

Bu özellikle flört için geçerlidir. Korkunç bir reddetme korkunuz varsa, genellikle liginizin dışında olan kişilerin peşinden gidin. O sıçramayı al ve onlar tarafından reddedilsin. Ne de olsa çok korkunç olmadığını keşfedeceksiniz. Ve hey, reddedilmeyebilir ve sonra BOOM: güveniniz patlar.

# 7 Bazen reddetmenin sizinle hiçbir ilgisi yoktur. Hiç reddedilmekten korktunuz ve sonra aniden reddedilmenizin nedeni olamayacağınızı fark ettiniz mi? Çıkmak isteyebileceğiniz birini almaya gidiyorsanız ve “hayır” diyorlarsa, bunun sizin değil, kendi problemleri olabileceğini düşünüyor musunuz?

Geri adım atıp durumu gerçekten analiz ettiğinizde, reddedilme gerçekliğinin sizinle bir ilgisi olmayabileceği sonucuna varabilirsiniz. Oradan, korku hemen hemen yok olur.

# 8 Herkesin çayı olmadığınızı anlayın. Herkes senden hoşlanmayacak. Herkes kendi ihtiyaçlarına en uygun olduğunuzu düşünmeyecektir. Sert değil ve korkmanız gereken bir şey değil; hayatın işleyişi bu.

Bunu fark ettikten sonra, reddetme kişisel bir saldırı gibi hissettiren bir şey değil, doğal bir yaşam olayıdır. Bunu anlamak, reddetme korkusunu yenmenize yardımcı olacaktır.

# 9 Öngörülen durumlar. Görselleştirmenin gücünü hiç duydunuz mu? Bir durumun yeterince belli bir şekilde ortaya çıktığını hayal ederseniz, bu şekilde ortaya çıkacaktır. En azından böyle söyleniyor. Ama bunun aslında bir gerçeği olduğunu biliyor muydunuz?

Kendinizi reddetme olmayan bir durumda hayal edin. Ama aynı zamanda reddedildiğiniz durumu da düşünün. İkinci durumda, bunu reddetme korkusu olmadan hayal edin. Bunu yeterince yaparsanız, gerçek hayatta korkunuz da kaybolacaktır.

# 10 Kendinizi reddedilmeyeceğiniz durumlara yerleştirin. Reddedilme korkusunu aşmanın en iyi yolu, reddedilecek bir konumda olmadığınızdan emin olmaktır. Bir iş görüşmesinden önce araştırmanızı yapın, bekar ve karışmaya hazır olduğunu bildiğiniz kişilere gidin ve önünüzdeki güne hazırlanmak için elinizden geleni yapın.

# 11 Bir duruma başlamadan önce okunacak pozitiflerin bir listesini tutun. Reddedilme şansına sahip olduğunuz bir duruma girmeden önce küçük bir pick-up'a ihtiyacınız varsa, kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak küçük bir liste okuyun.

Kendinize tüm iyi özelliklerinizi hatırlatın, neden reddetmekten korkmamanız gerektiğini hatırlatın ve sonra gününüze devam edin. Gerginliği hafifletecek ve sizi olumlu bir zihniyete sokacaktır.

# 12 Daima kötüye hazırlıklı olun. Kimse olabilecek en kötü şey hakkında düşünmek istemiyor biliyorum, ama her zaman buna hazırlıklı olmalısınız. Reddedilmenin bir yolu olmadığını düşünerek bir yere girdiğinizde, dünyanızın etrafınızda çökme riskiyle karşı karşıya kalırsınız.

Reddedilmeye hazır olun. Tam olarak ne söyleyeceğinizi veya ne yapacağınızı bilin ve korkunuzun ortadan kalkacağını göreceksiniz. Onun için hazırlandığından, onunla başa çıkabilirsin.

Hiç kimse reddedilen yaşamdan geçmek istemez. Özellikle sürekli reddedilme korkusuyla dolaşmak istemiyorlar. İyilik korkusuna elveda demek için bu ipuçlarından birkaçını dikkate alın.