Nasıl daha empatik olunur ve duygusal bağlantılar kurulur

Empati, duygusal bağlantılar kurmanın en güçlü yoludur. İster romantik ister aile yaşamınız için, empatiyi artırmanın 11 yolu. Filip Teovanovic adlı geliştiriciden

Tanıdığınız her kişinin içinde tanımadığınız bir kişi var. Başka bir insanla tanışmak ve tam olarak anlamak için, onlara sadece sohbet etmekten daha fazlasını sunmalısınız. Empati, insanların unutduğu bir insan hakkıdır. Birçok insanın başkalarıyla bağlantı kurmak için motive olmadığı bir dünyada yaşıyoruz. Yaptıklarında, eşlerinin temelde onları anlamadığından ve yakın bir bağ hissetmediklerinden şikayet ederler.

Genellikle, eşleri veya arkadaşları ile konuşup konuşmadıklarını sorduğunuzda, “Dinlemediler. Sadece yüzeysel şeyler hakkında konuşmak istediler. ” Belki doğru olabilir; herkes sürekli derin konuşmalarda boğulmak istemiyor… Peki ya derin duygular?

Duygusal bağlantılar nasıl oluşturulur

Öyle görünüyor ki tüm yabancılaşmış ve hayal kırıklığına uğramış insanlar bağlantısız hissediyorlar çünkü ortaklarıyla bağlantı kurmak için yeterince uğraşmıyorlar. “Bu ben değilim, sensin, ” diyorlar, sudan rahatsız olamayacakları tüm ölü bitkilere. Aynı insanlar muhtemelen yüzeysel konuşmalar yapmaya eğilimlidirler ve yakınlığın iki yönlü bir sokak olduğunun farkında değillerdir. Kendinizi başkalarına kapatırsanız, sonunda bir çıkmaza çarparsınız.

# 1 Empatiye doğru ilk adım kendi korkularınızın üstesinden gelmektir. Potansiyel duygusal yaralar, kalp atışları, yanlış anlamalar ve özellikle sol kalma korkunuzun üstesinden gelmek, korkularınızla yüzleşmelisiniz. Kendinizle başlayın ve asla durmayın. Düşünmek yerine, “Beni kimse anlamayacak. Yalnız öleceğim ”dedi. Dikkatinizi geliştirmek için yapabileceğiniz şeylere kaydırın. Kendinizi korkusuz olarak hayal ettiğinizde, zihniniz doğal olarak bu yönde hareket edecektir.

# 2 Kendinizi anlamak için ekstra çaba sarf etmeniz gerekiyor. Kendinizi anlamadıysanız başkalarını nasıl anlayacaksınız? Burç hakkında okumak kesinlikle yeterli değildir. Düşünme, bencil değil kendiniz hakkında meraklı olmak ve narsisizminizden ve megalomaniden vazgeçmeye hazır olmak demektir. Kendinizi anlamak, güçlü ve zayıf yanlarınızı koşulsuz kabul etmek demektir.

# 3 İlk iki koşul sağlandığında empati üzerinde çalışmaya başlayabilirsiniz. Bu adımda, içgözlemden denetime geçersiniz. Empati anlayışın bir kısayoludur. Duygularla anlamak demektir. Soru sorma ve başkalarının duygularını dinleme ve hissetme hakkında daha az şey. Karşılıklı saygı ve anlayış o kadar nadir hediyelerdir ki, eğer onları başarabilirseniz, olabildiğince sıkı tutmalısınız.

# 4 Empati hoşgörü ve başkasının yerine geçmek ister. Empatik olmak demek, birinin dünyasına girmek ve kendi evinizdeymiş gibi zaman geçirmek demektir. Bu, partnerinizin korku, öfke, kırılganlık ve karışıklık gibi duygularının patlamasına karşı sürekli hassasiyeti içerir. Birinin ayakkabılarında yürümeni gerektirir.

# 5 Her şeyi yüz değerine getirmek yerine daha derine inmelisiniz. Eşiniz duyguları ifade ettiğinde veya üzüldüğüne dair belirtiler gösterdiğinde, söyledikleri veya yaptıkları ilk değeri nominal değere göre almayın. Bunun yerine, neden bu şekilde hissettiklerini veya tepki gösterdiklerini anlamaya çalışın. İletişim kurmak. Davranışlarını daha iyi anladıktan sonra, sorunun kökenini belirlemek için onlara sorular sorun.

# 6 Eşinizin size söylemeye çalıştığı şeyin duygusal bileşenine odaklanın. Konuşmanızın içeriği ne olursa olsun, onu ihmal etmeyin ve sevgilinizin yaydığı enerjiye özel dikkat gösterin. “Nasıl hissediyorsun?” durumun her yönünü anlamaktan daha önemlidir. Ayrıca, duruşları ve ses tonları gibi davranışlarına ve beden diline dikkat edin. Aşırı duyarlı olun.

# 7 Eşinizin duygularının tüm yelpazesini belirleyin. Bazen insanlar hissettiklerini ifade etmezler. Hareketleri fark etmek, gözlerine bakmak, konuşmada duraklamak, vb., Bir kişinin konuşmak istemediği gizli bir şey olup olmadığını tespit etmenize yardımcı olur. Gerçekten ilgileniyorsanız, gidin ve isteyin. Bu şekilde partnerinize “Seni dinliyorum ve sizi anlamak istiyorum” diyorsunuz. Bunu yaparken, duygularını açıklamalarını kolaylaştırırsınız.

# 8 Polarize duyguları gösterin. Utananlar kendi çelişkileri hakkında sessiz olma eğilimindedir. Bir dakika, bir şeyle mücadele ettiklerini söyleyebilirler ve bir sonraki dakika böyle bir şeyi kabul ettiklerini reddederler. Bunu belirtmeniz gereken sizsiniz. Belki de sadece kafaları karışır ve sarıldıkları düğümü çözebilirsiniz.

# 9 Eşinizin iletişimini özetleyin. Eşiniz konuştuğunda, sadece söylediklerini duymakla kalmayıp onu anladığınızı bildirmek için iletişimini özetleyin.

# 10 Güncel duygulara odaklanın ve şimdiki zamanı kullanın. Duyguların roller coaster'ı geleceğe yansıtılmış olsa da veya geçmişe odaklanmış olsa bile, onu şimdiki zamanla ilişkilendirin. Böylece, kendi duygularında gezinmelerine yardımcı olur ve güçlü bir destek sunarsınız.

# 11 Bazen güzel bir empati eylemi birini yalnız bırakmak anlamına gelir. Öncelikle onların ihtiyaçlarını karşılayın. Yakın olmak ve yardım teklif etmek isteseniz de, partnerinizin alana ihtiyacı varsa bu sonuç verimsiz olabilir. Geçici izolasyon her iki ortak için de yararlı olabilir. Samimiyete doğru atılan başka bir adımdır, çünkü kendi istek ve ihtiyaçlarınızı backburner'a koyma yeteneğinizi sergiliyorsunuz.

Empati ve duygusal bağlantılar geliştirirken, ortaklarımıza yardım eder ve insan duygularını daha kapsamlı bir anlayışla yaratırız. Bu beceriyi geliştirmek romantik, arkadaş canlısı ve ailevi ilişkilerinizi güçlendirecek ve sizi çevrenizdeki dünyaya daha iyi bağlayacaktır.