Duygusal olarak kararlı: Mükemmel sakinlik bölgenizi nasıl bulacaksınız

Duygusal olarak kararlı olduğunuzda, duygularınızı sizi götürmelerine izin vermeden tutabilirsiniz. Bu 12 şeyi yaparak istikrarlı bir zemin bulun.

Duygusal olarak kararlı olmak, duygusal durumunuzu bir andan diğerine tutabileceğiniz anlamına gelir. Kaçınılmaz olarak, duygusal istikrarın sağlanmasına meydan okuyacağınız zamanlar kaçınılmaz olacaktır, ancak büyük inişler ve çıkışlar olmadan bir günden diğerine gitmekte zorlanıyorsanız, sadece “huysuzluk” dan başka bir şey olabilir. ”

Duygusal olarak kararlı olmak için bu 12 şeyi deneyin

Bazı insanlar duygusal dengesini korumak için daha kolay zaman geçirirler. Bazen oyunda kimyasallar ve genetik vardır ve bazen yaşamı yönetme ve gezinme şeklimizi değiştirebilecek geçmiş deneyimler vardır. Bildiğim şey, mutlu, hüzünlü ya da her ikisinin de aynı anda olup olmadığınızı bilmeyen sürekli bir roller coaster yolculuğunda olmak, yaşamak için çok zor bir yol.

Duygusal olarak kararlı olabilmek için sizin için neyin işe yaradığını bulmalısınız. Kimyasal dengesizlikler ve ilacın yardımcı olabileceği diğer şeyleri dışladıysanız, hepsi kafanızda… kelimenin tam anlamıyla. Duygusal dengeyi bulmak için, bazen hayata parmak vermeyi öğrenmelisiniz.

Bununla ne demek istiyorum? Çok fazla stres taşıdığımızda, yaşamlarımızda ne olduğunu nasıl yöneteceğimizi bilmediğimizde veya birileri bizim için toksik olduğunda genellikle duygusal olarak dengesiz hale geliriz.

Bununla birlikte, tüm bu durumlarda, hayatınızı stabilize edebilen tek kişi sensin. Yüksekler ve alçaklar ile başa çıkmak için yeni stratejiler öğrenmek uyumun tek yolu olabilir.

Duygusal olarak nasıl kararlı olabileceğinize dair bazı ipuçları.

# Kontrol edemediğiniz şeyleri bırakmayı öğrenin. Sürekli kontrolden çıktığınızda duygusal olarak istikrarlı olmak zordur. Sorun şu ki, yaşamı ne kadar kontrol etmeye çalışırsak, yapamayacağımızı bize o kadar kanıtlıyor.

# 2 Stres seviyenizi azaltın. Stresli olduğunuzda, vücudunuz adrenalin adı verilen bir hormon salgılar. Sürekli stres altındaysanız, o zaman en aklımız bile bunalmış olabilir ve zihinsel olarak kilter olabilir.

# 3 İnsanların ne düşündüğüne çok dikkat etmeyi bırakın. Her zaman endişe duyduğunuzda duygusal olarak istikrarlı olmak zordur. Sosyal fobi gibi şeyler olan insanlar, insanların kendileri hakkında ne düşündükleri ile o kadar ilgilenir ki, başkalarının olmasını istedikleri şey olmak için fazla mesai yapmayı asla bırakmazlar.

Kim olduğunuzu bile bilmediğinizde duygularınızı kontrol altında tutamazsınız; neredeyse imkansız. Duygusal istikrarınızı korumak istiyorsanız, insanların ne düşündüğüne çok dikkat etmeyi bırakın ve sizinle iyiyseniz, daha fazla önemseyin.

# 4 Başkalarının bagajlarını üstlenmeyin. Bazılarımız küçük sefalet topları gibiyiz. Etrafımızdakilerin tüm problemlerini özümsüyoruz. Herhangi bir insandan daha empatik olmak, her şeyi herkes için hissediyoruz.

Bu sizi her türlü duygusal bagajla bırakabilir ve gidecek hiçbir yer kalmaz. Havaalanı içinde bagaj taşımak gibi duyguları hayal edin. Hayatta böyle yaşıyorsun.

# 5 Bu kadar hassas ve kendi merkezli olmamaya çalışın. Çoğunlukla duygusal kararlılığı bulmakta zorlanıyoruz çünkü son derece hassasız. Benmerkezli, aşağılayıcı bir tonu olan biri olarak adlandırdığınız bir şeydir, ancak olması gerekmez.

Benmerkezci olmak, kendi kafanda çok fazla olduğun anlamına gelir. Bu duygusal olarak sizin için çok fazla kaosa neden olabilir. İnsanların size söylediği veya yaptığını duyduğunuz her şeye duygu atmayı bırakın. Sadece duyguların sıcak yatağı olabileceğiniz için, herkes değil. Aslında, bulunacak bir duyguları olmayabilir.

# 6 Yıkıcı değil yapıcı bir mengene bulun. Duygusal olarak zor bir zaman geçirdiğimizde, iyi bir fikir gibi görünen, ancak başka bir şey olmayan kötü alışkanlıklarla kendi kendine tedavi etmek kolaydır. Uyuşturucu ve alkol almak iç sesleri sakinleştirmenin iyi bir yolu olabilir, ancak yaptıkları tek şey beyin kimyasınızla uğraşmak ve daha da kötüleştirmek.

Her gece kadeh şaraba ulaşmak yerine, hızlı bir koşuya çıkmayı deneyin. Kafanızı dışarı aktırarak, daha sonra kafanızla daha fazla uğraşmaktan başka bir şey yapmayan bir mengene ile çamurlayarak daha iyi temizleyebilirsiniz.

# 7 Kendinize öncelik verin. Duygusal bir istikrar bulmak istiyorsanız, kendinizi bir öncelik haline getirmeye başlayın. Bu, kendinizi başkaları için bir şeyler yapmaya mecbur bırakarak her zaman sıkışıp kalmak yerine sizi mutlu eden şeyi yaptığınız anlamına gelir. “Hayır” demenin sanatını öğrenmek, var olan en büyük duygusal dengeleyicilerden biri olabilir.

# 8 Aşırı analiz etmeyi bırakın. Her şeyi aşırı analiz etmeyi bırakın. Dönen bir tekerlek gibi, bir şeyi tekrar tekrar düşündüğünüzde, zihinsel durumunuza çok fazla aşınma ve yıpranma getirir.

Birinin bir şey söylediğinde ne anlama geldiğini anlamaya çalışmayı bırakın ya da iki gün önce bir açık yorumla birini kırdıysanız. Zaman makinenize geri dönemezsiniz, bu yüzden tekrar tekrar düşünmek duygusal enerjinizi yıpratmaktan başka bir şey yapmaz.

# 9 Sonunda seni kötü hissettireceğini bildiğin şeyleri yapma. Bizi daha iyi hissettirmek için yaptığımız şeyler var, ama sonunda, her zaman bizi daha kötü hissettiriyorlar. Her zaman kötü duygular döngüsü ile sonuçlanan davranışları uygulamayın.

Birisiyle ne kadar üzgün olursanız olun, arkalarından konuşmayın ya da sadece faturayı almak ve kendinden nefret etme sürecini başlatmak için bazı perakende terapi kazanmak için para harcamayın. Duygusal bir denge bulmak için döngüyü durdurun.

# 10 Tetikleyicilerinizin ne olduğunu bulun ve bundan kaçınmaya çalışın. Yaşamlarımızda bizi aşağı doğru sarmal yapan tetikleyiciler var. Onları belirledikten sonra, artık sizin üzerinde kontrol sahibi olmazlar.

# 11 Hemen tepki verme… işlenmek için kendine zaman ver. Çok duygusal olduğunuzda, beyninizin duygularınızı işlemesi için zaman vermeden çok hızlı tepki verme eğiliminiz vardır.

Çok sayıda duygu aynı anda yüzerken, bir durumla karşılaşırsanız, tepki vermeden ve kendinizi daha fazla belaya sokmadan önce neyin gerçek olduğunu ve kendiniz için ne yarattığınızı değerlendirdiğinizden emin olun. Son derece duygusal insanlar, bir durumdan uzaklaşmaktan ve tozla mücadele etmeden önce çökmesini sağlamaktan büyük ölçüde yararlanırlar.

# 12 Kendinizi affedin. Her fırsatta ruminasyona devam eden ve sizi dengede tutan duyguları barındırdığınız zamanlar vardır. Geçmişinizde suçlu hissettiğiniz bir şeyiniz varsa, artık düşünmesi gereken tek kişi sizsiniz.

Sürekli kendinden kırma sizi hiçbir yere götürmez; sadece tekrar ortaya çıkması için onu geçme döngüsünde tutuyor. Bastırmaya çalışmayı bırakın ve sadece affetmeyi ve bırakmayı öğrenin. Buna geçmişinizi bırakmak ve ilerlemek de dahildir.

Sürekli bir güvensizlik yatağında dururken dengenizi bulmak zordur. Ne taşıyor olursanız olun, duygusal olarak kararlı olmak için ihtiyacınız olan gücü bulmasına izin verin.

Duygusal olarak istikrarlı olmak bazı insanlar için diğerlerinden daha kolaydır. Doğası gereği son derece empatik ve hassas bir insansanız, daha da zor olabilir. Duygusal dengenizi bulmanın anahtarı, şeyleri işlemek için zaman ayırmayı, kendinize daha nazik olmayı ve arada bir kendinize biraz gevşeklik ve affetmeyi öğrenmektir.

Duyguları evcilleştirmek veya kontrol etmek her zaman kolay değildir. Ancak, duygularınızla akıl yürütebilir ve gerçek olanı, neyi kontrol edebileceğiniz ve analiz edemeyeceğinizi ve analiz edemediğinizi ayırabiliyorsanız, kendinizi duygusal olarak kararlı hale getireceksiniz.