Duygusal uyuşma: nasıl kayabilirsin ve dışarı çıkmanın yolları

Hepimiz duygusal uyuşukluk yaşadık. Ama bunun ne anlama geldiğini ve üstesinden nasıl geleceğinizi gerçekten biliyor musunuz? Bundan sonra olacaksın.

Duygusal uyuşma, genç yaşlarımda birkaç kez yaşadığım bir şey - umarım, değil mi? Gençlik yılları herkes için zor bir zamandır ve bir tür travma geçirdiğinizde hayatınızda zaman zaman bazı duygusal uyuşukluklardan geçmeniz doğaldır.

16 yaşındayken, ilk gerçek erkek arkadaşım kendi hayatını aldı. Açıkçası, bu beni parçaladı. O sadece erkek arkadaşımdan daha fazlasıydı, o benim en iyi arkadaşımdı. Birçok duygusal meseleyi aşmama yardım etmişti. Gerçekten onun yaşam için suç ortağım olacağını düşündüm - ama hayatın başka planları vardı. Bu beni travmatize etti.

Her türlü sosyal etkileşimden çekildim ve herhangi bir duygusal ilişkiye ilgi duymaya başladım. Ailem ve arkadaşlarım dahil tüm ilişkilerim acı çekti. Dünyada olumlu bir şey göremedim. Çok alaycı oldum. Duygusal uyuşukluk çekiyordum.

Duygusal uyuşma nedir

Duygusal uyuşma, TSSB * travma sonrası stres bozukluğunun * bir belirtisidir. Hasta herhangi bir olumlu duygudan boşanıyor. Popüler inancın aksine, duygusal uyuşma, kişinin tüm duyguları geçersiz kıldığı anlamına gelmez. Aslında öfke, depresyon ve sinirlilik çok yoğun hissediyorlar.

Duygusal uyuşma nasıl giderilir

Üstesinden gelmek zor olsa da, duygusal uyuşukluğun üstesinden gelmek için çalışmanız çok önemlidir. Kolay olmayacak, ama buna değecek.

# 1 Gerçeği kabul et. Duygusal uyuşukluk çektiğinizi kabul ettikten sonra iyileşmeye başlayabilirsiniz, ancak gerçeği kabul edene kadar iyileşmeye başlayamazsınız.

# 2 Profesyonel yardım alın. Ben sadece internette problemlerinden bahseden garip bir kadınım. Ne hakkında konuştuğumu bilmiyorum, neredeyse hiç. Sorunlarınızda size yardımcı olmaya nitelikli değilim. Tabii eğer istersen tavsiye vermek için elimden geleni yapacağım, ama gerçek yaşam konularında sana yardımcı olmaya nitelikli değilim.

Size yardım etmek için büyük paraları ödeyen birinden yardım isteyin. Ne yaptıklarını biliyorlar. Ve yardım istemede yanlış bir şey yok.

# 3 Benzer fikirlere sahip kişilerden oluşan bir kabile oluşturun. Duygusal uyuşukluk TSSB'nin bir belirtisi olduğundan, spektrumun neresine uyuyor olursa olsun, TSSB'den * muzdarip bir grup insan almanız gerekir *. Size ve geçtiğiniz her şeye kavuşurlar. Bazen ihtiyacınız olan her şey bu, hayatınızda ve zihninizde neler olduğunu bilen biri. Yalnız değilsin. Bunu bilerek rahat bulun.

# 4 Pozitiflik ile kendinizi kuşatın. Pozitifliği yayan insanlarla çevriliyken, bu şekilde hissetmeye başlamamak zordur. Pozitiflik bulaşıcıdır ve hayatınızda bu noktada, tam da ihtiyacınız olan şey budur.

Bir hız değişikliğine ve tercihen daha iyisi için bir değişikliğe ihtiyacınız var. Kabul etmiyor musun? Olumlu insanlar ve etkileşimler arayın ve olumlu şeyler yolunuza çıkacaktır. Olumlu hissetmek hala bir şeyler hissetmek, tamam mı?

# 5 Durumu analiz edin. Travmayı düşünün. Başlamak için bu duygusal uyuşma durumuna girmenizi sağlayan şey nedir? Bunun yapılması zor bir şey olduğunu biliyorum, bu yüzden doğru zamanda yaptığınızdan emin olun. Bunu hemen yapma. Travmaya geri dönmeden önce biraz iyileşmenize izin verin.

Hazır olduğunuzda, ne olduğunu ve nedenini analiz etmeniz ve işlemeniz gerekecektir. Bunun sizin hatanız olmadığını anlamak iyileşme için önemli bir adımdır. Durumu değiştirmek için yapabileceğiniz hiçbir şey yoktur ve yapabilseniz bile, yapılanlar yapılır, bu yüzden şimdi yapabileceğiniz hiçbir şey yoktur. Bırak gitsin.

# 6 Bırakın özgür olsun. Dediğim gibi, gitmesine izin vermelisin. Biliyorum, biliyorum, söylemesi yapmaktan daha kolay. Travmamdan gerçekten iyileşmek ve tekrar “normal” hissetmeye başlamak bana iki üç yıl gibi geliyor ve biliyor musunuz? Bazen hala böyle hissediyorum. Neredeyse duygularım uyuşmuş duruma geri dönüyor ve bunun ne zaman gerçekleştiğini fark etmek için inanılmaz derecede farkında olmak zorundayım, böylece kendimi ondan çıkarabilirim.

Akıl sağlığı zaman alan bir şeydir ve asla mükemmel olmaz. Bunu korumak için sürekli çalışmalısınız.

# 7 Kendinize karşı sabırlı olun. İyileşmenin zaman aldığını ve iyileşmenin doğrusal olmadığını anlayın. İyi günleriniz olacak ve kötü günleriniz olacak. Nasıl hissettiğinize bakılmaksızın tüm günlerinizden en iyi şekilde yararlanmaya çalışın. Bu iyileşmeyi katlanarak kolaylaştırır. Elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalışıyorsunuz ve bir gün işi yaptığınız sürece elinizden gelenin en iyisini hissedeceksiniz. Kendinizden vazgeçmeyin.

# 8 Etrafınızdakilere karşı sabırlı olun. Duygusal uyuşukluk çeken birinin, özellikle de size yakın olanların etrafında olmanın çok sinir bozucu olabileceğini anlayın. Sizinle hayal kırıklığına uğrayabilirler, ama anlamaya çalıştıklarını da anlarlar.

# 9 Durumunuzu açıklayın. Sevdiklerinizi kurumaya asılı bırakmayın, burada. Onlara hayatınızda ve zihninizde neler olduğunu açıklamanız gerekir, böylece bir “bölümünüz” varsa veya biraz kendinizi dışlanmış hissederseniz, onları koruyamazsınız. Bu yolculukta size yardım etmeleri gerekiyor. Bu yüzden ne için kayıt olduklarını bildiklerinden emin olun, çünkü her gün güneş ışığı ve gökkuşağı olmayacaktır.

# 10 Amaç ve hedefler belirleyin. İyileşmeniz için zaman kısıtlaması koyamazsınız, ancak çaba göstermeniz gereken bir şey olması önemlidir. Kendinize bir yılda daha iyi olacağınızı söylemek saçma görünebilir, ancak çekim yasası komik yollarla çalışır. Eğer aklınızda bir şey tutarsanız, hayatınıza tezahür edecektir.

İyileşme doğrusal değildir. Duygusal uyuşma, bir günde üstesinden gelebileceğiniz bir şey değildir. Zaman, sıkı çalışma ve sabır gerektirir.