Zihninizi sakinleştirin: içerideki sesleri kafanızdan nasıl çıkarabilirsiniz?

$config[ads_kvadrat] not found

ets2 SCS Software'dan ETS 2 ve ATS için GERÇEK TIR SESLERİ?

ets2 SCS Software'dan ETS 2 ve ATS için GERÇEK TIR SESLERİ?

İçindekiler:

Anonim

Hiçbir şey kaygının en iyi halini aldığından daha kötü değildir. Sabit iç sesleri durdurmak ve zihninizi sakinleştirmek için bu 11 numarayı deneyin.

Endişeli olmaktan daha kötü bir şey var mı? Herkes endişe ve endişeye yatkındır. Kafanızın içindeki gürültüyü bunaltır ve günlük yaşamınızda huzur bulma yeteneğinize müdahale ederseniz, bu sadece biraz endişelenmekten daha fazlasıdır. Doğası gereği gergin bir enkaz, biliyorum ki zihninizi sakinleştirmenin bir yolunu bulmak herkes için her zaman kolay değildir.

Hayatında “endişelenme” ya da “bu konuda yapabileceğin hiçbir şey yok” diyen insanlar olacak. Sanki bunlar sihirli ifadeler gibi her şeyi ortadan kaldırıyor. Ancak, paylaştığımız endişelerin sırrı, sürekli endişe ve kaygının asa dalgası ile ortadan kaldırılamayacağıdır.

Aklını nasıl sakinleştirirsin - Bir cazibe gibi çalışan 11 sır

İyi haber şu ki, zihninizi sakinleştirmenin bir yolu var. Bu davranışları yeterince uygularsanız, bir gün uyanacak ve kafanızdaki tek kişinin rasyonel olduğunu anlayacaksınız.

# 1 Konuşalım. Bazen, iç sesleri beyninizin dışına çıkarmanın tek yolu onları biriyle konuşmaktır. Hayatında güvendiğin birini bul. Çoğu zaman bir şeyler tutarız çünkü düşünme sürecimizin ne kadar çılgın olduğunu biliyoruz.

Ama bu sadece beyninizin etrafında ve etrafında dönerek hiç bir yere gitmemesini sağlar. Toz patlamış gibi, temizlemezseniz, sonsuza kadar dolaşmaya mahkumdur. Deli olduğunu bilen ve seni yine de seven bir arkadaş bul.

# 2 Egzersiz. Bazen, sürekli zihin karmaşası endişe verici bir insan olmaktan daha fazlasıdır. Süper anksiyeteyi kışkırtan hiçbir şey karşısında kaygıya eğilimliyseniz, serotonin eksikliği veya fazla adrenalin olabilir.

Her iki durumda da, düzenli egzersiz yapmak, zihninizi daha az dağınık, duygularınızı daha kararlı tutan ve daha az endişeli hissettiğiniz istikrarlı bir hormon akışını sürdürmenize yardımcı olur.

# 3 Bir liste yapın. İşler kontrolden çıkmış gibi göründüğünde, bu sizi duyguların özgürce düşmesine gönderir. Biraz kontrol kazanmak için sizi rahatsız eden tüm şeylerin bir listesini yapın. Listeye gidin ve değiştirmek ve diğer şeylerin işe yarayacağına inanmanız gereken bir şey olduğunu anlamak için elinizden geleni yapmaya çalışın.

# 4 Görselleştirin. Görselleştirme, zihninizi sakinleştirmek için elinizdeki en iyi araçlardan biridir. Hayat sarmal gibi göründüğünde, ne olmak istediğinizi görselleştirmek için zihinsel bir zaman ayırın. Sessizce oturursanız ve sizi kilterdan uzaklaştıran şeylere odaklanırsanız, sonu görselleştirin. Zihninizi sakinleştirmek için olumlu bir son hayal edin. Yeterince kez yaparsanız, görselleştirmeniz gerçekliğiniz haline gelir. Gerçekten bu kadar basit.

# 5 Hipnoz deneyin. Akıllı telefonunuz varsa, bir veya iki hipnoz uygulaması indirin. İnternette sosyal kaygıdan strese kadar her şeyi çözmenize yardımcı olmak için tasarlanmış yüz farklı hipnoz uygulaması var.

Onların güçlerini söylemeden önce bir deneyin. Tek ihtiyacınız olan bir çift kulaklık ve çalışacaklarına inanma yeteneğidir. Beyin, inançların yönlendirdiği ve kendi realitenizi yaratan mucizevi bir makinedir. Tekneye atlar ve zihninizi açarsanız hipnoz sadece sakin bir aklın anahtarı olabilir.

# 6 Terapiyi düşünün. Geçmiş deneyimler ve tarih nedeniyle zihninizi sakinleştirmekte zorlanıyorsanız, o zaman onları dileyerek ortadan kaybolmayacaklar.

Bazen bagajımızdan çıkıp ilerleyebilmemiz için geçmişimizdeki şeylerle uğraşmalıyız. Şikayet, kin veya suçluluk dolu bir sırt çantası taşıyorsanız, arzuladığınız barışı bulmak neredeyse imkansızdır.

# 7 Mutlu yerinizi bulun. Meditasyon yetmişlerden bir şey gibi geliyor, ancak zihninizi sakinleştirmek basit bir kavram. Mutlu yerinizi bulun. Kararlı bir zemin bulamadığınızda, sessiz kalacak bir yer bulun. Yapmanız gereken tek şey gözlerinizi kapatmak, derin nefes almak ve en fazla konfor ve dinginlik bulduğunuz yeri hayal etmektir.

Okyanus mutlu yerinizse, kendinizi plajda hayal edin. Eğer bir dağcı iseniz, uçurumun üzerinden bakarken saçlarınızdaki esintiyi hissedin. Her bireye ayrı ayrı, etrafınızda devam eden tüm gürültü olmadan sadece var olduğunuz yeri bulun.

# 8 Derin nefes alın. Nefes almak zihninizi sakinleştirmenin en iyi yollarından biridir. Durup nefes alırsan, ruh için yiyecek gibidir.

Nefesiniz ve arzuladığınız huzur dışında hiçbir şeye odaklanmayın. Endişenize ne sebep olursa olsun ne kadar çabuk nefes verdiğinize şaşıracaksınız.

# 9 Teknolojiyi kaldırın. Sürekli mesajların geldiği bir dünyada konsantre olmak ve barışı bulmak zordur. Cep telefonunuza veya mobil cihazınıza bağımlıysanız, kendinize faydadan çok zarar verirsiniz. Eğer zihninizi sakinleştirmek istiyorsanız, endişenizi gideren sürekli uyaranları ortadan kaldırın.

Telefonunuz gece gündüz söndüğünde huzur bulmak zordur. Sosyal medya veya neye dahil olmadığınız veya neye dahil olmadığınız konusunda sürekli endişeleniyorsunuz.

# 10 En kötüsünü düşünmeyi bırak. Negatif negatif çeker. Her zaman karanlık şeylere bakan birisi iseniz, gereksiz yere endişelenirsiniz. Çok fazla boşa giden enerjidir. Olumlu düşünürseniz, endişelenecek bir şey yoktur.

Ne kadar çok dilerseniz veya yapabileceğinizi düşünmeksizin kendinizi hayal kırıklığına hazırlayamazsınız. Eğer işler yolunda gitmezse, kötü olacak. Peki, neden boşa giden endişe enerjisini kötü bir durumda derlemek? İşlerin doğru gideceğini varsayarsanız, endişelenecek bir şeyiniz olmaz.

# 11 Neye inandığınızı anlayın. Bazen, endişe güvensiz hissetmekten ve pusulaya sahip olmamaktan kaynaklanır. Hayata rastgele, herhangi bir amaç veya gerçek niyet olmadan bakarsanız, huzur bulmak zordur. Rasgelelik her zaman güvensiz hissetmenizi sağlar.

Endişelenmek gereksiz yere çok fazla enerji harcamaktan başka bir şey yapmaz. Eğer benim gibiyseniz, bunu bilmediğiniz anlamına gelmez, sadece onu değiştirmek için umutsuz hissedersiniz. Zihninizi sakinleştirmenin en iyi yolu sizin için neyin işe yaradığını bulmaktır.

Her zaman istediğiniz gibi olmayabilir, ancak her şey, ister istemesek de istemesek de olur. Huzur bulmak ve zihninizi sakinleştirmenin bir yolu, işler kontrolden çıksa bile iyi olacağının kabul edilmesi ve inanılması anlamına gelir.

$config[ads_kvadrat] not found