Kendin misin

Hepimiz kendimiz hakkında bir şey sevmediğimiz dönemlerden geçeriz, ancak düşünceleriniz kendinden nefret etmeye döndüğünde, harekete geçme zamanıdır.

Kendinden nefret gerçek bir ızdıraptır. Tabii ki, zaman zaman hepimiz biraz negatifiz, ama çoğumuz kendimizi ondan çıkarabilir ve parlak tarafa bakmaya çalışabiliriz. İnsan beyni genel olarak olumsuzluğa karşı önyargılıdır, bu yüzden normalde iyiden önce bir şeyin olumsuz tarafını görürsünüz. Bununla birlikte, beyninizi genel olarak daha olumlu olacak şekilde eğitmek mümkündür.

Buna rağmen, bazı insanlar hiçbir şeyin parlak tarafını göremezler ve bunların çoğu kendilerini görme şekline bağlıdır.

Olduğunuz kişi hakkında ne hissediyorsunuz?

Kendini seviyor musun? İyi niteliklerinizi listeleyebilir misiniz? Bardağın yarısını boş değil yarı dolu görüyor musunuz?

Kendinden nefret etme nedir?

Kendini nefret etme, kendini hiç sevmediğin zamandır. Genel hoşnutsuzluktan şiddetli nefrete kadar ölçek boyunca herhangi bir yerde olabilir. Kendiniz hakkında iyi bir şey bulmak ve sonuç olarak olumsuz bir zihniyete sahip olmak için mücadele ediyorsunuz.

Kendinden nefret etme, altında yürümek için karanlık bir buluttur, ancak tamamen seçimdir. Kendinizi sevmeyi seçebilirsiniz. Artı puanlarınızı görmeyi tercih edebilirsiniz, ancak beyninizi olumlu yönde yeniden eğitmek için biraz zaman ve çaba harcamanız gerekir.

Kendinden nefret etme kategorisine girip girmediğinizden emin değilseniz veya iyi hissetme faktörünü artırmanız gerekiyorsa, kendinden nefret etme sorununa sahip olabileceğiniz sekiz işareti kontrol edelim.

Kendine nefret etmenin 8 işareti

Şunu belirtmeliyim ki, sadece biriyle hemfikir olduğunuz için, aslında bir probleminiz olduğu anlamına gelmez. Herkes zaman zaman güvenle mücadele eder. Bir noktada başınızı sallayabilirseniz, bu alarm için büyük bir neden değildir. Ancak, birkaçına katılıyorsanız, dikkatinizi bu konuda bir şeyler yapmaya yönlendirin.

# 1 Kendinizi başkalarıyla karşılaştırıyorsunuz. Kendinizi her zaman diğer insanlarla karşılaştırır mısınız? Çoğumuz zaman zaman yapıyoruz. Bunu sürekli yaparsanız ve her zaman kısa gelirseniz, bu kendinden nefret etmenin gerçek bir işaretidir. Herkes farklıdır. Hepimizin artı puanları ve dezavantajları var, hepimiz iyi günler ve kötü günlerimiz var, ama benzersiziz ve başka hiç kimse ile aynı olmamamız gerekiyor.

Sosyal medya, kendinden nefret etmeyi beslemek için büyük bir sorundur, bu yüzden kendinizi biraz daha fazla sevmeye çalışırken belki de Facebook ve Instagram'a maruz kalmanızı sınırlamak iyi bir fikir olabilir.

# 2 Genellikle olumsuzsunuz. Olumsuzluk zaman zaman bize gelir, ancak hiç olumlu olmuyorsanız veya asla pozitif değilseniz, kendinden nefret etmek sizin için büyük bir sorun haline gelebilir. Sürekli karanlık tarafa bakarken kendini sevmek zor.

Başarılı bir bilişsel davranışçı terapi tekniği olan yeniden şekillendirmeyi deneyin. Bu, olumsuz bir düşünce almayı ve onu olumlu bir düşünce ile değiştirmeyi, tekrar etmeyi ve yapışmasını beklemeyi içerir.

# 3 Her zaman “özür dilerim” diyorsunuz. Kendinizi sürekli özür diliyorsanız, ya son derece kibarsınız, İngilizsiniz ya da kendinizi nasıl gördüğünüzle ilgili bir sorununuz var. Her şey için özür dilemek zorunda değilsiniz, özellikle de senin hatan değilse!

Bu kelimeyi söylemeden önce, ilk etapta gerçekten üzülecek bir şeyiniz olup olmadığını aklınızda hızla değerlendirin. Ne kadar çok söylerseniz, zihninizde o kadar çok ayarlanır ve size suçlama hissi verir. Bu suçluluk duyuyor ve suçlu olacak bir şeyin yok! Suçluluk ve nefret, birlikte el ele çalışır.

# 4 Birisi karamsar olduğunda, bunun senin yüzünden olduğunu varsayarsın. Eşiniz sessizse veya biraz ruh halindeyse, ilk başta bunun yaptığınız bir şey olduğunu varsayabilirsiniz. Onlara size kızgın olup olmadıklarını sorabilir, ne yaptığınızı sorabilir ya da sürekli olarak neyin yanlış olduğunu sorabilirsiniz. Gerçek şu ki, kötü bir ruh halinde uyandılar ve başka bir şey özellikle yanlış değil!

# 5 Ana motivasyon aracınız zor aşktır. Kendinize neredeyse hiç kibar davranmadıysanız, kendinize her zaman yeterli olmadığınızı, daha fazla denemeniz, daha fazlasını yapmanız, daha fazla itmeniz gerektiğini söylüyorsanız, o zaman ana aracınız olarak zor aşkı kullanıyorsunuz. motivasyon.

Bazı insanlar zor aşka iyi tepki verir, ama her zaman değil! Bazen kendimize karşı kibar olmalıyız. Bunun yaptığınız bir şey olup olmadığını değerlendirin ve sonra iyi yaptığınız şeyle ilgili övgüde bulunarak ve daha iyi yapabileceğiniz şeyleri geliştirerek yaklaşımınızı değiştirin.

# 6 Her zaman bir başkasının onayını veya görüşünü istemelisiniz. Başka biri size izin vermedikçe hiçbir şey hakkında iyi hissetmiyorsanız, örneğin onaylama, o zaman bu kendi kendine nefretin bir işaretidir.

Kendi görüş ve düşünceleriniz var. Başkalarınınki kadar değerli. Kıyafetiniz ve görünümünüz hakkında iyi hissetmek için güzel görüneceğinizi söyleyecek birine ihtiyacınız yok. Fikriniz yeterli!

# 7 Her zaman övgüleri saptırırsınız ve insanların onları kastetmediğini varsayarsınız. İnsanlar cehenneme övgü vermiyorlar. Onlara veriyorlar çünkü onlar demek istiyorlar ve size güzel bir şey söylemek istiyorlar! Yorumları her zaman mizahla ya da kendini küçümseyen bir sözle saptırıyorsanız ve söylediklerini kastetmediklerini varsayarsanız, kendinden nefret etme ile ilgili bir sorununuz var demektir.

Onları dinlemeyi ve bir değişiklik için iltifat etmeyi deneyin. Esprili bir sözle geri dönmek yerine, “teşekkür ederim” deyin ve gülümseyin. Yakında övgü konusundaki tutumunuzda küçük değişiklikler göreceksiniz.

# 8 Yanlış gideceklerini varsayarak sık sık yeni şeyler denemezsiniz. Bir şeyler yapmak istiyorsan, ama kendini durdurmayacağını çünkü bunun işe yaramayacağını ya da yanlış gideceğini varsayarsan, bu kendini nefret etmenin başka bir işareti olabilir.

Temelde bir şeyi denemek ve neler olduğunu görmek için kendinize güvenmiyorsunuz. Bazen kazanırsın, bazen başarısız olursun. Her iki durumda da denediniz ve bu süreçte bir şeyler öğrenmiş olabilirsiniz. Sadece onunla git. Bir şey denemek istiyorsanız, yapın ve ne olduğunu görün! Ne kadar çok yaparsanız, o kadar kolay olacak!

Döngüyü kırmak

Kendinizi sevmeyi öğrenmek ve kendi kendine nefret döngüsünü kırmak kolay değildir, ancak zamanla yapılabilir. Zihniyetinizi olumluya doğru değiştirmek yapbozun hayati bir parçasıdır. Küçük değişiklikler yapmanıza yardımcı olması için yukarıdaki önerileri uygulayın. Bebek adımları sizi oraya götürecek, ancak bir gecede mucizeler beklemeyin.

Kendinden nefret etmek büyük bir sorundur. Yaşam kalitenizi muazzam bir şekilde etkileyebilir. Hepimiz iyi hissetmeyi ve en iyi hayatımızı yaşamayı hak ediyoruz.