4X SPICY MALA FIRE NOODLE CHALLENGE!!
Bir brunch masası için doksan dakika beklemek can sıkıcıdır, ancak Beslenme Bilimleri Dergisi bunu yapmanın umut verici bir kilo verme tekniği olma potansiyeline sahip olduğunu gösterir. Sabah kahvaltısını ve akşam yemeğini geri götürmek, vücudunuzun öğünleri işleme şeklini etkiler, aralıklı açlığın etkilerine benzer şekilde gösterir. Yazarlar, böyle bir araştırmanın, etkili diyetin yeni yollarına ışık tuttuğunu söylüyor. Şekline dönüştü ne yediğin derinden iç içe geçmiş ne zaman ye onu.
Son çalışma için çevrimiçi olarak yayınlanan Beslenme Bilimleri Dergisi Surrey Üniversitesi Sağlık ve Tıp Bilimleri Fakültesi'nden bir profesör ekibi, “zaman kısıtlı beslenme” (TRF) olarak adlandırdıkları şeyin faydalarını elde etmek için aralıklı açlıktaki dogmaların bir öğrencisi olmanız gerekmediğini gösteriyor.
Ekip on kişiden kahvaltısını 90 dakika geciktirmesini ve normalden 90 dakika erken akşam yemeği yemesini istedi. Sonuçlar, programa sadık kalabilenlerin on hafta sonunda toplam vücut yağlarını ortalama yüzde 1,9 azalttığını ortaya koydu.
Yazarlar “Bu, katılımcıların% 57'sinin, iştahın azalması, yemek yeme sürelerinin azalması ve / veya atıştırmaların (özellikle akşamları) azalması nedeniyle gıda alımında bir düşüşe dikkat çekmesiyle anket cevaplarıyla desteklendi” dedi.
Bu sonuçlar bir trend oluşturmak için yeterliydi, ancak tam olarak aydınlatmak için yeterli değildi. niye ya vücut yağ azaldı. Yazarlar daha az yemek yemenin bir sorun olabileceğine dikkat çekiyorlar - yazarlar “kısaltılmış bir TRF penceresi” tanımlıyorlar - böylece insanlar protokole bağlı kaldıklarında atıştırma için günde yaklaşık dört saat daha az zaman geçirebiliyorlardı.
Johnston’ın önceki araştırmalarına dayanarak yapılan alternatif bir açıklama. Beslenmedeki Gelişmeler, vücudun yiyecekleri gün içinde daha erken metabolik bir hızla yaktığını düşündürmektedir. Bu çalışmada, “TRF'nin sağlık yararları için öne sürülen bir mekanizma, endojen sirkadiyen döngüsünün sınırlı bir aşamasında tüketilen enerjinin daha yüksek bir oranda tüketilmesi” diyor. Bu, bireyin yediği günün saatinin, vücudun yemeğin metabolize edilmesini etkileyebileceği anlamına gelir.
Bir önceki çalışmada, Johnston ve ekibi “diyetin tetiklediği termojenezin sabah saat 0800 saatte 2000 saat akşam saatiyle karşılaştırıldığında iki kat daha büyük olduğunu” yazdı. gün. Gün boyunca metabolizmadaki dalgalanmalar, aralıklı oruç tutmanın yararları üzerine önceki araştırmaların odak noktası olmuştur.
Bu çalışma bize yemek zamanlamasının potansiyel faydaları hakkında bir kez daha gözle görülür bir içgörü kazandırıyor: laboratuarın dışındaki hayata entegre olmanın ne kadar kolay olduğu. Bireylerin yüzde elli yedisi, onların vermedi Bu yemek zamanı değişikliklerini on hafta sonundan sonra da devam ettirebileceklerini düşünüyorum. Ayrıca diyeti on kişiden 7'sinde bir zorluk ölçeğinde derecelendirdiler. Yazarların bu gönüllü grubunu diyeti takip etmek için “iyi motive” olarak nitelendirdiğini görünce, bu sonuçlar hepimiz için iyi sonuç vermeyebilir.
Johnston, “Bu katılımcılarla gördüğümüz gibi oruç diyetlerini takip etmek zor ve her zaman aile ve sosyal yaşamla uyumlu olmayabilir” dedi. “Bu nedenle, potansiyel faydalar olarak esnek ve elverişli olduklarından emin olmalıyız. Bu tür diyetlerin görmek için açıktır. ”
Diyet ne kadar zor olursa olsun, takım bunun sadece pilot bir çalışma olduğunu vurguladı. Bu bulguların arkasındaki mekanizmaları tespit etmek için daha fazla katılımcı ve daha sıkı tasarımlar ile araştırmalar yapılması gerekecektir.
Toplu Çekimleri Bulunan Topluluklar 4 Ortak Özelliği Paylaşıyor, Çalışma Gösterileri
Amerikan Cerrahlar Koleji 2018 Kongresi’ndeki Salı günü 2018’de yapılan bir sunumda, M.D.’den Stephen Markowiak, 2005’ten bu yana dört veya daha fazla kişinin öldürüldüğü kitlesel çekimlerden etkilenen topluluklar hakkındaki ulusal verilerin bağımsız bir analizini sundu.
İngiltere Çalışmaları, Çalışma Saatlerinin ve Çalışma Hafta Sonlarının Ruh Sağlığını Ne Zaman Etkilediğini Gösteriyor
Kitle iletişim araçları, işin bizi yerine getireceği düşüncesiyle doludur ve bu yüzden tutkumuzun her saatinde peşinden koşmalıyız. Ancak “Epidemiyoloji ve Toplum Sağlığı Dergisi” ndeki yeni bir çalışma, hafta sonları ve uzun saatlerin çalışmasının, birinin hayatındaki her şey yolunda olsa bile, depresyonla ilişkilendirilebileceğini göstermektedir.
Küçük Köpekler, Büyük Köpekleri Kandırmaya Çalıştığı Balerin Stili Pee, Çalışma Gösterileri
“Zooloji Dergisi” nin Temmuz sayısında yayınlanan bir araştırmaya göre, küçük köpekler bacaklarını idrar yaparken büyük köpeklerden daha yüksek bir açıyla kaldırıyor. Bu, diğer köpeklere "dürüst olmayan sinyaller" göndermelerine yardımcı olur: Bilim adamları, daha yüksek bir idrar işareti, daha büyük ve daha rekabetçi bir köpeğin işaretli bıraktığı anlamına gelir ...