Düzenli Egzersizin İnsan Beyni Üzerine Etkileri
Her gün, insanlar çalışmayı düşünürken, beyinleri bir iç savaş yürütür: egzersiz yapmak mı yoksa egzersiz yapmak mı? Bu uzun zamandan beri tembellik ve disiplin arasında ahlaki bir savaş olarak yazılmıştır, ancak Neuropsychologia bunun bir sinirsel bir. Çalışmanın, seçimin, beynin en temel içgüdüsü ile kendini geliştirme konusundaki amansız arzusu arasındaki bir çelişki olduğunu savunuyor. Bir kişinin spor salonuna girip girmemesi, beynin iki savaşan bölümünün sonucuna bağlıdır.
British Columbia Üniversitesi Beyin Davranışı Laboratuvarı doktora sonrası Matthieu Boisgontier, Ph.D., çalışmaya temel bir soru ile başladı: Çalışmanın sağlıklı olduğunu biliyoruz, peki neden yapmıyoruz? Buna “egzersiz paradoksu:” diyor.
Boisgontier, “Günlük yaşamda, bu egzersiz paradoksu, fiziksel olarak aktif olma niyeti olan kişilerin merdivenlerden ziyade yürüyen merdiven / asansöre bindiğinde gösteriliyor” diyor. Ters. “Çalışmamız, egzersiz paradoksunu anlamak için beynin aktivitesini doğrudan analiz eden ilk çalışmadır.”
Bu canlandırıcı bir olay. Çoğu insan egzersizin sağlık için iyi olduğunun farkındadır, ancak bu aslında bunu daha kolay yapmaz. Boisgontier’in araştırması, özümüzde, hareketsiz davranmaya çekilmek üzere programlandığımızı kabul ediyor. Daha sonra, egzersiz yapmanın neden bu kadar zor göründüğünü açıklamak için beyin görüntülemeye dönüyor, egzersiz yapmayı düşünmeye karşı dinlenmeye karşı düşünürken beynimizin ne kadar çalışması gerektiğindeki önemli bir farkı tespit ediyor.
Boisgontier, egzersiz paradoksuyla neden mücadele ettiğimizi belirlemeye yardımcı olmak için, Cenevre Üniversitesi'nde egzersiz fizyolojisi alan doktora sonrası bir araştırmacı olan Boris Cheval ile çalıştı. 14'ü fiziksel olarak aktif, 15'i ise 15 gönüllü olmak üzere 29 gönüllü göstererek başladılar. aranan Fiziksel olarak aktif olmak için - bir bilgisayar ekranında bir dizi resim. Bu görüntüler, kanepede koşmak gibi bir futbol topu çalıştırmak veya tekmelemek gibi “hareket ve hareketli yaşam tarzı” ile veya “dinlenme ve hareketsiz yaşam tarzı” ile uyumlu etkinlikleri gösteriyordu. Ekranda ayrıca katılımcıların klavyeyi kullanarak dolaşabileceği bir insan figürini de vardı.
Daha sonra, deneklerden heykelciklerin “fiziksel aktivite” görüntülerine yaklaşmasını ve “hareketsiz” olanlardan kaçınmasını ya da tam tersini yapmaları istendi. Bu görevi tamamlarken, beyinlerinin elektriksel aktivite kalıpları ölçüldü ve bu da her birinin beyninin görevi tamamlamak için ne kadar çalışması gerektiğini gösterdi. “Yaklaşım / kaçınma görevi” olarak adlandırılan bu garip oyun, beynin nasıl ortaya çıkarıldığını ortaya koymanın köklü bir yoludur otomatik olarak bilgimiz bizim bilgimiz olmadan işler.
Sonuçlar, insanların ne zaman ortaya çıktığını ortaya koydu. kaçınılması hareketsiz davranışların ipuçlarını, beyinlerini, “Cheval'in“ bir engelleme yanıtı ”olarak adlandırdığı - kendilerine“ yaklaşan ”kişilere kıyasla, bir etkinlik telaşı gösterdi.
“İnsanlar kendiliğinden hareketsiz davranışa yaklaşma eğilimindedir, ancak görev onlardan hareketsiz davranışlardan kaçınmaları istediğinden, onların otomatik eğilimlerini engellemeleri gerekti” Ters. “Engelleme, insanların beyin seviyesindeki hareketsiz davranışa yaklaşma eğiliminde olduklarının kanıtı. İnsanlar hareketsiz davranışlardan kaçınabiliyorlar ancak bu işe daha fazla kaynak yatırmak zorundalar. ”
Başka bir deyişle, beynimiz tembel olmayı ve fiziksel aktiviteden kaçınmayı düşündüğümüzde çok çalışmak zorunda değildir. Tersine, başka bir Netflix saldırısından kaçmayı ve kaçmayı düşündüğümüzde beyinlerimiz daha aktif hale gelir.
Kısacası, bu ekip beyinde kendilerini kanepeden çıkarmayı düşünürken beyinde olanları tam olarak ele geçirdi. Beyin pahalı bir “engelleme tepkisi” ni aktive etmeli ve etrafta yatma eğiliminin üstesinden gelmek için çok çalışmalıdır.
Bu bulgular göz önüne alındığında, insanların bu iç mücadelenin üstesinden gelip, hiç çalışmaya başlayabilmeleri çok etkileyici. Ama elbette, egzersiz paradoksunun temellerini daha iyi anlayabildiğimiz için, doğal eğilimlerimize vermenin sağlıklı olduğu anlamına gelmez. Tembellik eğilimimiz enerjiyi korumak için bir davranış olabilir gibi gözüküyor, ancak günümüzde çoğu insan için kalori stoklamak sadece bir sorun değil.
Bunları da beğenebilirsin: Bilim adamları Beyin Artışı İçin Gerekli Çıplak Minimum Egzersizi Keşfettiler
Ne Zaman Egzersiz Yapmalıyım? Yoğun Egzersiz Çalışması, Akşam Egzersizlerinin Uykuyu Nasıl Etkilediğini Gösteriyor
Geceleri çalışmanın uyumayı zorlaştıracağını öne süren geleneksel bilgeliğe rağmen, yeni kanıtlar düşündüğümüz kadar zararlı olamayacağını öne sürüyor. Yeni bir makalenin yazarları, akşam antrenmanlarının bir ya da iki tarafının bile olabileceğini öne sürüyorlar.
Dwayne Johnson (ve Diğer Ünlüler) ile Buluştuğunda Neden İnsanların Beyni Kopuyor?
Ünlülerin ibadetlerini anlama çabaları fandomun kendisine sert bir bakışla başlamalıdır. Vantilatör kelimesi "delice ama ilahi olarak ilham alan" anlamına gelen Latince fanatikus kelimesinden geliyor. Bu uygun. Dwayne Johnson (ve diğer ünlüler) ile tanışmak insanları çıldırtır. - Bazı bilimsel nedenlerden dolayı - a ...
Bilim adamları, İnsanların Zor Sorunlara Vazgeçmek Neden Bu Kadar Kötü Olduğunu Açıklıyor
“Neuron” Temmuz sayısında yayınlanan yeni bir araştırmada, bilim adamları, başarısızlık yaşadığımız ve beynin nasıl öğrendiğine dair her şeyin ortaya çıktığını iddia ettiğimizde neden pes etmediğimizin arkasındaki sinirbilimi açıklıyorlar. Maymunların beyin taramaları, canlıların öğrenmeyi bırakması durumunda aktivitenin değiştiğini göstermektedir.