Zerdeçal Antioksidanlar: Köri Baharat Egzersiz Sırasında Fareler Daha İyi Yaptı - Zihin

K. - Cigarettes After Sex

Zerdeçal, köri sararır, kokulu, baharatlı baharat, mutfağın dışında bir besin takviyesi olarak ün kazanmaktadır. Klinik çalışmaların konusu, hepsi aynı sonuca daraltılmış sayısız çalışma: Körili tadı güzelleştirmenin yanı sıra, zerdeçalın muhtemelen bazı güçlü anti-enflamatuar etkileri vardır.

21 Kasım’da yayınlanan bir makale. Uygulamalı Fizyoloji Dergisi özellikle kurküminlere bakıldı - zerdeçaldaki aktif bileşen, bir dizi anti-enflamatuar etkisi olduğunu gösteren birkaç klinik çalışma turunun odağını oluşturdu. Nebraska Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde kalp fizyolojisi konusunda uzmanlaşmış yardımcı doçent Doktor Lie Gao, ekibinin egzersiz kapasitesini artırma potansiyeli için zerdeçalla ilgilendiğini açıkladı - kalp yetmezliği olan insanlar. Fareler üzerinde yaptığı deney, 12 hafta boyunca kurkumin ile dozlamanın, kalp yetmezliği olan farelere egzersiz yapma kabiliyetlerini artırmalarına yardımcı olmak için yeterli olduğunu buldu - ama aynı zamanda mükemmel sağlıklı farelerin egzersiz kapasitesini de arttırdı.

Gao’nun deneyinin başlangıcında, kalp yetmezliğine neden olan fareler, şaşırtıcı olmayan bir şekilde, koşu bandı koşma görevini tamamlamak için mücadele etti. Ancak, sekiz hafta boyunca, farelerin zerdeçal almayan bir kontrol grubundan daha uzak ve biraz daha hızlı koşabildiğini fark etti. O aynı desen fark ettim sağlıklı zerdeçal ile tedavi edildi fareler: Onlar çalışma kapasitesini arttırdı - böylece daha uzun süre gitmek mümkün - ve çalışma hızlarını.

Gao kurkuminin bu farelerin kalplerini nasıl etkilediğine daha yakından baktığında, hiçbir etkisi bulamadı. Şaşırtıcı, çünkü bu kalp yetmezliği tedavileri üzerinde bir deney olması gerekiyordu. Bunun yerine, iskelet kaslarına döndüğünde, sorumlu olabilecek bir mekanizma buldu.

Gao’nun bulguları, zerdeçalın vücudun oksidatif strese karşı korunmasına yardım edebileceğini öne süren diğer laboratuarlardan elde edilen bir dizi bulgu üzerine kuruludur - bu esasen vücuda zarar verebilecek haydut elektronlarının yaratılmasıdır. Gao’nun çalışması zerdeçalının bunu nasıl yapabildiğine derin bir bakış attı: Vücudun serbest radikallerle savaşmasına yardımcı olan Nrf2 adlı bir proteinin üretimini artırarak. Hem sağlıklı farelerde hem de kalp yetmezliğine sahip farelerde, aynı şeyi fark etti. Curcumin, vücudun antioksidan etkilerin kaskadını harekete geçiren bir protein üretmesine yardımcı oldu.

Gao, “Kurkumin, iskelet kasında Nrf2 adı verilen ve antioksidan enzimlerin pilinde bir artışa ve antioksidan savunmanın arttırılmasına neden olan bir proteini yeniden düzenledi” dedi. Ters. “Bizim verilerimiz Curcumin'in hem normal hem de kalp yetmezliği iskelet kaslarında Nrf2'yi düzenlediğini ve aynı mekanizmanın her iki durumda da etkili olduğunu öne sürdüğünü gösterdi.”

Bu bulgunun muhtemelen sağlıklı fareler için etkileri olsa da, Gao gelecekte kurkalayacağı kalp yetmezliği olan insanlar için kurkumin tedavisi için potansiyel bir tedavi olarak ilgileniyor.

Ne Zaman Egzersiz Yapmalıyım? Yoğun Egzersiz Çalışması, Akşam Egzersizlerinin Uykuyu Nasıl Etkilediğini Gösteriyor

Geceleri çalışmanın uyumayı zorlaştıracağını öne süren geleneksel bilgeliğe rağmen, yeni kanıtlar düşündüğümüz kadar zararlı olamayacağını öne sürüyor. Yeni bir makalenin yazarları, akşam antrenmanlarının bir ya da iki tarafının bile olabileceğini öne sürüyorlar.