Psikolog, Neden Gençlere Yardım Eden Gençler Yüksek Riskli Depresyonla Mücadele Edebilir?

Birisine en son yardım ettiğin zamanı düşün. Belki stresli bir arkadaşa destekleyici bir metin gönderdiniz ya da kayıp bir yabancıya yön verdiniz.

Sana nasıl hissettirdi?

İyi, mutlu ya da belki de “sıcak ve bulanık” derseniz, yalnız değilsinizdir. Araştırmalar, başkalarına yardım etmenin birçok önemli psikolojik ve sağlık yararı sunduğunu göstermektedir.

Gündelik hayatta, insanlar bir yabancıya yardım ettikleri veya bir arkadaşına empatik bir kulak sundukları günlerde daha iyi bir ruh hali bildirirler. Gönüllü olan, başkalarına para harcayan ve eşlerini destekleyen yetişkinler de iyileştirilmiş refah ve ölüm riskini azaltır.

Başkalarına yardım etmek kısmen faydalıdır, çünkü sosyal yakınlığı ve kişisel yetkinlik duygularını teşvik eder.

Ergen gelişimini inceleyen bir araştırmacı olarak, tüm bunların gençlerde nasıl oynayabileceğini araştırmaya karar verdim.Yakın ilişkileri bağlamında, gençlerin prososyal davranışlarını (yardım, rahatlık ve paylaşım gibi şeyler) çalışmakla ilgileniyorum. Ergenliğin artan duygusal yoğunluğa sahip bir zaman olduğu göz önüne alındığında, gençler günlük yaşamda başkalarına yardım etmekten ruh hali kazanır mı?

Gençler ve Depresyon

Kendi lise yıllarına baktığımda, sınıf arkadaşlarının önünde havalı görünmek ya da hoşuna gittiğin için çok endişeli hissettiğini hatırlayabilirsin. Ergenlik döneminde, gençler, arkadaşları ve romantik ortakları da dahil olmak üzere, akranlarının fikirleriyle daha fazla meşgul olmaktadır. Gerçekten de, ergenlik, sosyal dışlanma ya da reddedilme deneyimlerinin özellikle çok acı verebileceği bir zamandır.

Genç yıllar ayrıca depresif belirtiler geliştirmek için yüksek riskli bir zamandır. ABD'de her 11 ergenden ve genç yetişkinden neredeyse 1 tanesi büyük bir depresif dönem geçiriyor. Ayrıca, resmi bir depresyon teşhisi için kriterleri karşılamayan depresif belirtileri olan gençler bile yalnızlık ve romantik ilişki zorlukları gibi uyum sorunları için risk altındadır.

Depresyonda olan ergenler, kendilerini umutsuz hissetmelerine ve özgüvenlerine sahip olmamalarına ek olarak, sık sık olumsuz duygularla sosyal strese de cevap verirler. Örneğin, majör depresif bozukluğu olan ergenler, yaşıt reddelerini sağlıklı yaşıtlarından daha zorlaştırırlar.

Eğer depresif ergenler, olumsuz sosyal karşılaşmalardan sonra özellikle kendilerini kötü hissediyorlarsa, olumlu sosyal karşılaşmalardan sonra kendilerini iyi hissederler mi? Psikologlar, genel olarak ergenlerin sosyal onay konusundaki kaygılarının, kişilerarası etkileşimler - örneğin bir akran desteği veya yardım sunmak gibi - daha da faydalı hale gelebileceğini bilirler. Bunun, kendilerini üzen gençler için bile geçerli olup olmadığını görmek istedim.

Bugün birine yardım ettin mi?

Son çalışmamızda meslektaşlarım ve ben gençlerin prososyal davranışlarını arkadaşlarıyla ve romantik partnerleriyle günlük etkileşimlerinde inceledik. Amacımız, depresif belirtileri olan gençler için yardım sağlamanın özellikle ruh geliştirici olup olmadığını anlamaktı.

Los Angeles'ta çevremizdeki topluluktan 99 geç ergeni işe aldık. Bunların çoğu lise öğrencileri ya da yeni lise mezunlarıydı. İlk önce laboratuardaki depresif semptomlarını değerlendirdik, böylece önceki birkaç haftada nasıl hissettiğini öğrenebilecektik.

Ardından, ardışık 10 günlük kısa anketi evde tamamlamalarını istedik. 10 günün her biri, katılımcılar arkadaşlarına ya da romantik ortaklarına yardım edip etmediklerini söylediler - onlara bir iyilik yapmak ya da kendilerini önemli hissettirmek gibi şeyler. Ayrıca kendi ruh hallerini de bildirdiler.

Gençlerin arkadaşlarına ya da partnerlerine yardım ettikleri günlerde, olumlu bir ruh hali arttı. Ruh halleri bir gün önce iyi olmasa da ya da o gün herhangi bir sosyal destek almamış olsalar bile, başkalarına yardım etmek yine de ruhlarındaki artışa bağlıydı.

Ancak bazı gençlere diğerlerinden daha fazla yardım etmek yardımcı oluyor mu? Günlük prososyal davranışların gördüğümüz ruh hali üzerindeki olumlu etkileri, depresif belirtileri yüksek olan gençler için en güçlüydü. Bu yüzden, duygusal sıkıntıları yüksek olan gençler, akranlarına yardım eli vermelerinden en büyük ruh halini aldılar.

Sık sık hissettiğimizde sosyal destek almanın önemi hakkında konuşsak da, bu bulgular başkalarına destek sağlamanın benzersiz değerini vurgulamaktadır.

Başkalarına Yardım Etme Kendine Yardımcı Olur

Bu çalışma gençler, özellikle de depresif belirtiler yaşayanlar için yardım vermenin potansiyel faydalarına bir bakış sunmaktadır. Bulgularımız, sosyal kaygı, nevrotiklik ve beden memnuniyetsizliği yaşayan insanlar için prososyal davranışların daha faydalı olduğunu gösteren önceki araştırmalara dayanıyor.

Bunun nedeninin altında yatan mekanizmaları test etmemiş olsak da, yardım sağlamanın bireylerin başkaları tarafından takdir edilmesini sağlaması veya amaç ve özgüven duygusunu arttırması mümkündür. Sosyal-duygusal sıkıntı düzeyi yüksek olan gençler için, sosyal bağlantıları güçlendirmek ve yakın ilişkiler içinde yetkin hissetmek için fırsatlar ruh halini iyileştirmek için özellikle önemli olabilir.

Ayrıca bakınız: Gençlik Çalışması Sosyal Medya Kullanımı ve DEHB Arasındaki Bağlantıyı Aydınlatıyor

Prostat davranışını ruh haliyle ilişkilendiren birçok çalışma, bizimki de dahil olmak üzere, korelasyoneldir - arkadaşlara ya da romantik olanlara yardım etmenin daha olumlu bir duruma neden olduğu sonucuna varamayız. Bazı katılımcıları nezaket göstermeye ve diğerlerine yardım etmeyen sosyal faaliyetlerde bulunmaya rasgele atayan deneysel çalışmalar, daha sonraki sosyal davranışları yönlendiren aslında olumlu bir ruh hali olasılığını ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır.

Ayrıca katılımcılarımızın çok azının klinik olarak depresyonda olduğunu akılda tutmak önemlidir. Araştırmanın hala, sosyal davranışların benzer şekilde depresif bozukluğu tanısı konmuş ergenler arasında pozitif ruh hali ile bağlantılı olup olmadığını belirlemesi gerekiyor. İlginç bir soru, bazı depresif gençlerin çok sıkça yardım veren duygusal “tükenmişlik” yaşaması.

“Ergenlik” kelimesi, kişilerarası ihtilaf ve duygusal kargaşa yaşayan pervasız gençlerin imajını uyandırabilse de, ergenlik yılları büyük bir sosyal fırsat ve büyüme zamanıdır. Gençlerin ne zaman, nasıl ve neden niçin toplumsal olarak davrandıklarını - ve kimin için refahı en çok yardım edenlere - yardım etmenin ergenlerin sosyal gelişim anlayışına katkıda bulunabileceğini anlamak.

Bu makale, ilk konuşmasında Hannah L. Schacter tarafından yayımlandı. Orijinal makaleyi buradan okuyun.