Süpürme Uyku Yoksunluğu Çalışması Bu Ortak Cihazı Suçluyor

Aramızdaki uykusuzluk, çok erken başlayan ve çok geç başlayan partilere ilişkin intiharlara karşın, Michigan Üniversitesi'nden yeni bir araştırma olan Ann Arbor, kronik yorgunluğumuzun nedenlerinin bundan daha karmaşık olduğunu öne sürüyor.

Jetlag-thartart akıllı telefon uygulaması Entrain'i kullanan binlerce kişinin uyku verilerini analiz eden çığır açan bir çalışmada, bilim adamları uyku eksikliğimizin toplumla güneş arasındaki savaşın bir sonucu olduğunu keşfetti.

“Araştırmamızın en geniş temalarından biri hem iç saatinizin hem de toplumunuzun yatma vakti ve uyanma saatini etkilemesidir” dedi. Çalışmayı matematik profesörü Daniel Forger ile birlikte yazdı. Ters. “Ancak yatma vaktinde çerkez işaretlerinin en çok göz ardı edildiğini görüyoruz.”

Yaş, cinsiyet, ışık miktarı ve anavatanı içeren akıllı telefon uygulaması verilerini analiz ederken, sözde “kültürel faktörler” denilen zaman yatağa giderken dikte ederken vücudumuzun bizi hala uyandırdığını fark etti - genellikle uykumuzun kısa kesmesi. Ayrıca, cep telefonları, e-okuyucular ve dizüstü bilgisayarlar hakkında konuşmakta olan bu kültürel faktörlerin, sirkadiyen saatimizde de bir etkisi olduğu ve bizi uyandırma kabiliyetini karıştırdığı gerçeğini ileri sürüyor.

Bunun nedeni, sirkadiyen saatlerimizin en büyük girdisi olan - vücudumuzun güneşin doğuş ve batışına göre ayarlanan doğal ritimleri - elbette ışık. Walch'in açıkladığı sorun, karanlığı artık gerçekten yaşamadığımız bir toplumda yaşadığımız gerçeğidir.

Walch, “Her zaman, özellikle geceleri ışığa maruz kalıyoruz” diyor. “Telefonlarımız ve e-okuyucularımız, sirkadiyen saatimizde üzerimizde hareket ediyorlar.” Diyelim ki, iPad'inizdeki bir kitabı okuduktan sonra, uykunuz iki cepheden etkileniyor: kitabı indirmeyi istemek ve ışığın vücudunuza girmesinin sirkadiyen etkisi var. “Vücudun düşünüyor,‘Oh, şu anda ışık alıyorum. Günün ortasında olmalı. Gündelik hayatımızda birbirleriyle savaşıyorlar. ”

Suprachiasmatic nukleus olarak bilinen gözlerin arkasındaki minik bir nöron topunda bulunan beynin ana saati, beynin aldığı ışık miktarıyla belirlenir. Işığın düzenliliği atıldığında - jetlag aynı prensipte çalışır - sirkadiyen saat de öyle. Bilim adamları uzun zamandır beden saatinin uyku döngülerimizi yönlendiren şey olduğunu düşünüyorlardı, ancak Walch’in çalışması toplumun kendisiyle uğraşmakta ne gibi rol oynadığını ilk belirten kişi.

Çalışması odaklanmamıştı Etkileri uykusuzluğa rağmen, Walch uykusuz kalan beynin işlevsel olarak sarhoş bir kişiden farklı olmadığını gösteren bir araştırmaya işaret ediyor. Özellikle ilginç olanı, uyuşturucudan yoksun insanların, içki tüketen meslektaşları gibi, sadece iyi ve performans açısından iyi olduklarını düşünme eğiliminde olduğunu söylüyor.

“Ne kadar engelli olduğunuza dair algınız düşüyor alt Asıl değer kaybınızdan daha fazla, ”diyor. “İnsanlar bilişsel testlerde korkunç performans sergileyecekler, ancak kendilerini derecelendirirken oldukça iyi olduklarını düşünüyorlar.”

Öyleyse, bu kronik sarhoşluk durumundan nasıl kaçınırız? Walch başlamamızı öneriyor değil alarm saatlerimizi suçluyor ve yatmaya hazırlanmak için ne yaptığımızı düşünüyoruz.

“Geceleri bilgisayarları ve telefonları kapatmaya ve yatma zamanının önemli bir hedef olduğunun farkında olmaya odaklanmamız gerekiyor” diyor. “Toplumun ne zaman yatağa gideceğiniz hakkındaki kararınızı nasıl etkilediğinin farkında olun.”