Uyku Yoksunluğu: Sabah İdrarında Ortaya Çıkan Dehidrasyon Etkileri

Bir sabah çişinde şaşırtıcı miktarda bilgi bulunur. Açık sarı muhtemelen iyi bir işarettir, oysa koyu sarı bir dehidrasyon hikayesi anlatabilir. Spektrumun karanlık ucunda olma eğiliminde olanlar için, yeni araştırmalar, sorunun yalnızca yeterli miktarda sıvı almayı ihmal etmekten kaynaklanmayacağını öne sürüyor. Pazartesi günlüğünde yayınlanan bir makaleye göre Uyku Aynı zamanda kaç saat uyuduğunuzu almanız ile ilgili bir şey olabilir.

Kısa vadede, suyun vücudundan mahrum bırakılması, genellikle kişinin ruh halini kötüleştirebildiğini ya da çarpma baş ağrısına yol açabileceğini söylüyor, diyor Penn State'deki biyo-davranış sağlığı ve antropoloji profesör yardımcısı Asher Rosinger. ABD’de ve Çin’deki iki ulusal anketten 26.000’den fazla konuyu analiz eden ilk makalesini yazdığı halde, gün içinde aktif olarak su içmeye özen göstermemek genellikle bunun arkasındaki itici güçtür. idrar örneklerinde belirli dehidrasyon belirteçleri bulunma eğilimindeydi.

Rosinger anlatıyor Ters uykuya bağlı dehidrasyonun vazopressin adı verilen önemli bir hormon salınmasına indiğine inanıyor.

“Vazopressin geç uyku dönemine doğru vücut suyunu korumanın bir yolu olarak artıyor. Bunu su kaybını önlemeye yardımcı olmak için yapıyor ”diyor. “Literatürdeki bu bulguyu okurken, insanlar yeterince uyku alamadıkça, geç uyku dönemini özleyebileceklerini ve vücut su homeostazlarını bozabileceklerini düşünmeye başladık.”

Tipik olarak beynin hipofiz bezi, suyun zayıfladığının sinyallerini aldığında, genellikle idrarda kalan suyun gerçekten vücuda geri çekilmesini sağlayan vazopressin salgılayabilir. Bununla birlikte, bazı araştırmalar - örneğin, gece vardiyasındaki çalışanlar üzerinde yapılan bir çalışma - vücudun, özellikle vücut daha fazla hormon salındığında uyurken susuz kalmamıza yardımcı olan bu birincil mekanizmanın ötesinde belirli vazopressin salınım kalıplarına bağlı olduğunu göstermektedir.

Rosinger’in çalışması aslında vazopressin seviyelerini ölçmedi, ancak ABD ve Çin’deki 26,142 denekten idrar yerçekimi ve ozmolarite gibi biyobelirteçleri inceleyerek dehidratasyon yapabildi. O ve ortak yazarları daha sonra bu sayıları denilenlerin uyku süreleriyle karşılaştırdı. Burada bir örüntü fark ettiler: Günde altı saat uyuyan insanlar, sekiz saat uyuyanlara kıyasla oldukça konsantre çişlere (dehidrasyon gösteren) sahip olma eğilimindeydiler.

Bu biraz kafa karıştırıcı olabilir. Çünkü vazopressin vücudun dehidratasyonu yönetmek için idrardan suyu geri çekmesine yardımcı olur - böylece konsantre çiş - konsantre çiş görmenin vücudun olduğu Aslında uykudan mahrum bu insanlarda vazopressin salgılıyor. Rosinger'in gazetede, kötü uyku alışkanlıklarının bireyleri daha fazla artırabileceğinden şüphelendiğini açıkça bildirmesinin nedeni budur. savunmasız Doğal vazopressin ritimleriyle uğraşarak zamanla dehidrasyona neden olur. Bir anlamda, erken uyanmak suretiyle, uyanma saatlerinde bile sonuçlanabilecek doğal bir döngüye bir İngiliz anahtarı atıyoruz.

Deseni, çalışmasının arkasındaki sayılar göz önüne alındığında bunu bir miktar güçle gösteriyor. Ayrıca, günde sekiz saat uyuyan insanların dehidrasyonla aynı sorunları yaşamadıklarını keşfetti.

Rosinger, “Bunu ABD ve Çin'deki dünyanın en büyük kültürlerinden ikisinde çoğaltabildik” diyor. “Hem ABD yetişkinlerinde hem de Çinli yetişkinlerde aynı sonuçları görebilmek için bu bulguları gerçekten güçlendiriyor.”

Fakat yine de nedensel bir ilişkiyi kabul etmek için henüz çok erken, bu yüzden şimdi bunun üzerine ek bir araştırma yapıyor. Rosinger, basitçe susuz kalmanın birinin zamanla daha az uyumasına neden olabileceğini söylüyor. Takip çalışmalarında, su kaybının uyku kaybına neden olup olmadığını veya uyku kaybının dehidratasyona neden olup olmadığını anlamak için ne kadar uyuyacaklarını deneysel olarak kısıtlayacaktır.

En azından şu anki bulgularına göre verilebilecek en muhtemel cevap, muhtemelen ikisinin de biraz olmasıdır: birbirleriyle beslenen bir uyku kaybı ve dehidrasyon döngüsü oluşturmak.

“Bu aslında oldukça döngüsel bir şey olabilir” diyor. “Birisinin uykusu hidrasyon durumunu etkiliyor olabilir ve bu kişinin susuz kalması uykularını da etkileyebilir. Keşfetmek ilginç olabilir. ”