Uyku Kaybı, Daha Uzun Süre Psikoloji Çalışması Gösterisi Yapmamızı Sağlayabilir

Öfke ya da düşmanlığa eğilimli kişilikleri olan bizler için, rahatsız edilmesi gereken çok şey var: örneğin korkunç iş toplantıları ya da dünyanın mikroplastik sorunu. Çoğu zaman, bu tahriş edicileri yeneriz - uykusuz kalmazsak. Bu durumda, içinde yayınlanan bir çalışma Deneysel Psikoloji hepsini sallamanın daha zor olduğunu gösteriyor.

Iowa Eyaletinde psikoloji profesörü ve yeni çalışmanın ilk yazarı olan Zlatan Krizan, uyku analizini akşam saatleriyle sınırlamaz. 142 “topluluk üyesi” konusundaki deneyde, kendisi ve ortak yazarları, gün boyunca uyku yoksunluğu ve öfke arasındaki bağlantıyı vurguladılar; gece başına daha az dört saatlik uyku ile, katılımcıların sadece daha kolay huzursuz olmadıklarını, aynı zamanda kaybettiklerini de gösterdiler. Zamanla bu hayal kırıklığını yönetme yeteneği.

Krizan, “Birkaç gün boyunca uykuyu kaybedersek, yavaşlarız, uyanıklığımız değişir” diyor. Ters. “Bunun farkındalığımız olmadan yaptığımız her şeyde her türlü sonucu var. Ve bu sonuçların birçoğu, insan doğasının gerçekten eşsiz ceplerine ulaştı. ”

İki gün boyunca, “topluluk üyelerinin” 67'sinin kısıtlı bir uyku programına bağlı kaldığı, normal uyku zamanlarından iki saat sonra yatmaları ve iki saat önce yükselmeleri söylendi. Bu yorgun ruhlar daha sonra arka planda çalınan iğrenç statik benzeri sesler çıkarken 12 çevrimiçi ürün anketine tabi tutuldu. Krizan oldu Açıkça konularını kışkırtmak.

Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, hem uykudan yoksun hem de dinlenmiş kişiler bu sesler tarafından sindirildi - uykudan yoksun denekler biraz daha yüksek öfke skorları bildirmiş olsalar da. Ancak bu yazının önemli bulgusu, uykusuzluktan korkan insanların sinirlenmesi değil; onlar kaldı kontrol grubuna göre daha az.

“Uyku programlarını yeni sürdüren bireyler ürün derecelendirme görevini yaptıklarında, olumsuz deneyimleri ve duyguları bu iki günde çok azaldı. Krizan, bu durumun ikinci kez bu kadar sinir bozucu ve sinir bozucu olmadığını gösteriyor ”dedi.

Bu uyarlamanın, insanlardan tipik olarak ne beklediğimizi açıklıyor. Hedonik adaptasyon denir (veya bazen hedonik koşu bandı), hem iyi hem de gerçekten kötü senaryolara uyum sağlama yeteneğimizi açıklar. Yeni bir araba elde ettiğimizde, başlangıçta koku ya da parlak yeni özelliklerden dolayı heyecanlıyız, ama bu sonunda kayboluyor. Tersine, sinir bozucu veya üzücü bir şey yaşadığımız zaman acı genellikle zamanla kaybolur.

Uykusuz kaldığımız zaman, Krizan’ın çalışması hedonik uyumla mücadele ettiğimizi gösteriyor. Bunu sinir bozucu sesleri ile küçük bir ölçekte gösterdi: Zaman içinde kontrol deneklerinin gürültüye alıştığını, ancak uykusuz bırakılan öznelerin buna hiç uymadığını buldu.

“Aslında, ikinci seferde daha fazla hayal kırıklığı gösterme eğilimi gösterdiler” diyor. “Bu gerçekten büyüleyici bir bulgu oldu, çünkü uykunun, her türlü şey için önemli olan bu adaptasyon süreçlerine gerçekten zarar verebileceğini öne sürüyor: kısa vadeli, bir çalışma için veya uzun vadede, insanların olumsuz yaşam koşullarına nasıl uyum gösterdiği için Örneğin."

Mevcut sonuçları için bir açıklama yapmak gerekirse, Krizan uyku ve öğrenme ve hafıza üzerindeki etkisinin azaldığını düşünüyor. Önceki çalışma, uykunun bilgileri birleştirmemize yardımcı olduğunu göstermiştir - yeni anılar veya bilgilerin “beyinde uzun süreli hafıza depolamaya” geçirildiği süreç.

Krizan, “Bunu, bu olumsuz deneyimlerin konsolidasyonunu kesen bir uyku olarak düşünebilirsiniz” diyor. “Yani bir dahaki sefere karşılaştığınızda, normalde olacağından daha yeni. Bu, duygusal olarak daha anlamlı ve bu durumda sinir bozucu. ”

Bu çalışma hipotezi ile Krizan’ın yaklaşmakta olan çalışması, deneysel olarak farkettiği bu ilişkinin gerçek dünyada nasıl oynadığını ortaya koyuyor. Saatlerce uyumayı takip eden yaklaşık 200 üniversite öğrencisinin günlük kayıtlarını ve günlük deneyimlerini inceleyen bir takip kağıdı üzerinde çalışıyor. Ancak, en son deneyde, uykunun insan sosyal yaşamının daha karmaşık yönlerinden bazılarını nasıl etkilediğiyle ilgili daha fazla araştırma için zemin hazırlıyor:

Krizan, “Duygu kontrolü, öz kontrol, empati, insanlara özgü bu tür daha yüksek bilişsel işlevlerle ilgili şeyler gerçekten uyku kaybına uğramış gibi görünüyor” diyor. “Bu noktada uykunun neden toplumun ve insanlığın durumunu anlamada çok önemli olduğunun en etkileyici yönlerinden biri” dedi.