?Dry January Taste Test: Alcohol-Free Beer! (Part 1)
İki Yeni Yıl’ın bir fiyatına verdiği kararları aşabilirseniz, neden olmasın? Şey, Dry January ile bunu yapabilirsin. Alkolsüz bir aylığına gidenlerin yılın geri kalanında daha az içmeleriyle sonuçlanması şaşırtıcı değildir, ancak yeni araştırmalar, Kuru Ocak’a katılanların, en popüler Yeni’ler de dahil olmak üzere, diğer yararları da topladığını göstermektedir. Tüm yıl kararları: kilo kaybı.
Geçtiğimiz hafta, Sussex Üniversitesi'nde psikoloji profesörü olan Ph.D., Richard de Visser'in liderliğindeki bir araştırmada, 2018'de Kuru Ocak'ta katılanların yarısından fazlasının kilo verdiklerini bildirdi. 816 Kuru Ocak ayı katılımcıları tarafından yapılan Ağustos anketi sonuçlarında, yüzde 58'i kilo verdiklerini söyledi.
2018’den gelen bir YouGov anketi, ABD’deki insanların yüzde 37’sinin kilo vermeye karar verdiğini, kilo kaybının en popüler Yeni Yıl’nın kararını aldığını gösteriyor - ilk önce daha fazla egzersiz yapmak ve daha fazla para kazanmakla bağlı - bu yüzden artan rakamların Kuru Ocak'ta (2019'a kaydolmuş İngiltere'deki 4.2 milyon kişi) katılan insanlar doğru yolda. Ve kilo kaybı hedeflerine ulaşmakta zorlananlar için Dry Ocak, oraya nasıl gideceğinize dair bir ipucu sağlayabilir.
Ve bu gözlemi destekleyecek çok fazla kanıt var. Bu kişilerin Dry January ile olan deneyimleri, araştırmacıların alkol ve vücut ağırlığı arasındaki ilişki hakkında zaten ne bulduğuna uyuyor.
2003 yılında yayınlanan bir çalışmada Amerikan Klinik Beslenme Dergisi Araştırmacılar, erkekler için ağır içiciliğin “tüketilen alkolün türüne bakılmaksızın doğrudan kilo alımına ve şişmanlığa doğrudan katkıda bulunduğunu” buldu. Bunun neden olabileceğini aydınlattı.
Dergide yayınlanan 2008 yılı çalışması Klinik Laboratuar Bilimlerinde Eleştirel İnceleme Bazı insanlar için, alkolden alınan kalorilerin, obeziteye, gıdadaki kalorilerden daha fazla katkıda bulunabileceği sonucuna varıldı. Her gün içmeyen insanlarda, özellikle de yüksek yağlı bir diyet yiyen ve fazla kilolu olanlarda, alkol kalorileri diğerlerinden daha fazla sayabilir.
Yine de alkol ve kilo arasındaki ilişki her zaman bu kadar basit değil. 2010 yılında yapılan bir çalışmada JAMA Dahiliye araştırmacılar, hafif ila orta derecede alkol tüketen kadınların, 12.9 yıllık takip süresince daha az kilo aldıklarını ve fazla kilolu ve / veya obez olma riskinin daha düşük olduğunu tespit ettiklerini belirtti. İnsanların sağlıklı kilo almaları zor olsa da, bu özel çalışma, ağır alkol tüketiminin rolü hakkında güçlü sonuçlar çıkarmak için yeterince ağır içici içermiyordu.
Ancak, Ocak ayının Kuru adanmışlarının deneyimleri kendi adına konuşuyor: İçkiyi içmek, denemeden birkaç kilo kaybetmek anlamına gelebilir. Şimdi, 2019’da başlatılan parıltı, konfeti ve akşamdan kalma olayları temizlediğimize göre, Yeni Yıl’ın kararlarının işine girmenin zamanı geldi, ve özellikle de … Sonuç, fiziksel sağlığın artmasıdır.
Kilo Verme: Kil Hapları Obeziteyi İlaçlardan Daha Etkili Olabilir
Avustralya’daki araştırmacılar, yanlışlıkla obezite ile savaşmanın bir yolu olabileceğini düşündükleri iki tip kil parçacığına rastladılar. İlk denemeleri, kil parçacıklarının piyasadaki mevcut zayıflama ilaçlarından daha iyi çalışabileceğini göstermektedir.
Kuru Ocak: Yıl Sonu 1 Aylık Alkol Yokluğunun Faydaları
2019'un ilk 31 günü için içki içmeye başlayan İngiliz araştırmacılar, yeni bir raporda, tatillerin sonuçlarını başarılı bir şekilde tersine çevirdiklerini açıkladılar ve önyükleme yapmak için bir miktar yarar sağladılar. Dry January'ın etkileri beş kattan fazla ve tek, içki içermeyen aydan çok daha uzun sürüyor.
Kilo Verme Hedefleri için Akıllı Ölçek
Gerçekten "büyük kemikli" olup olmadığınızı ya da gülünç derecede yüksek bir kas kütlesine sahip olup olmadığınızı merak ettiyseniz, şimdi anlayabilirsiniz. Bu akıllı ölçek, vücudunuzun zaman içindeki istatistiklerini sunmak ve izlemek için bluetooth üzerinden akıllı telefonunuzla eşleşir. Tüm GoHealthy uygulaması veya Apple sağlığı ile kolayca erişilebilir.