Düşük benlikle başa çıkmanın 20 yolu

Burada ve orada düşük öz-saygı günlerimiz var. Ancak, iyi haber, düşük bir öz saygı günüyle başa çıkmanın birçok yolu olmasıdır.

Berbat bir gün geçiriyor musun? İster bir gece arayla uyandın, eski gece ağlama denir, ister işinizden kovulun, düşük bir öz saygı gününden kendinizi almanın birçok yolu vardır. Sonra, harika bir insan gibi yaşamaya devam et.

Benlik saygısı düşük bir gün nedir?

Duh, benlik saygının düşük olduğu bir gün. Evet, ama o kadar basit değil. Benlik saygısı düşük ve kötü bir gün aynı şey değildir. Belki trafiğe takıldınız, gömleğinize kahve döktünüz ya da haberleri izlediniz. Tüm bunlar berbat ve gününüzü kötüleştirebilir, ancak bu düşük benlik saygısı yaşadığınız anlamına gelmez.

Kötü bir günü düzeltmek, akşamları bir kadeh şarap veya peynirli kek parçasıyla kendinizi tedavi etmek kadar kolaydır. Düşük benlik saygısı günü, aynaya baktığınız bir gündür ve kaç saç stilini denediğiniz veya giydiğiniz kıyafetler ne olursa olsun, hiçbir şey değişmez.

Bu günler acımasız. Giydiğiniz ceketten işteki yeteneklerinize, ilişkilerinize ve daha fazlasına kadar her şeyi tahmin etmenizi sağlayabilirler.

Bu nedenle, düşük bir benlik saygısı günüyle uğraşmak, bunun tek seferlik bir şey olmasını ve geleceğe taşınmamasını sağlamak için hayati önem taşımaktadır.

Düşük benlik saygısı günüyle nasıl başa çıkılır?

Bu ipuçlarından bazıları küçük ve diğerleri daha fazla çaba sarf ediyor, ancak her biri bu düşük benlik saygısı gününde hayatta kalmanıza ve yarın yeni bir gün için harika ve yenilenmiş hissetmenize yardımcı olacak.

# 1 Kendinizi şımartın. Bu kolay bir soru. Normalden daha az şımarık hissederek uyanırsanız, kendiniz için biraz ekstra bir şey yapın. Çalışmadan önce yeni ruj ve belki de bir yüz maskesi takın. Starbucks'a uğrayın ve ofiste kahve içmek yerine süslü bir kahve alın.

Kendinize daha fazla çaba göstermek bir tür kendini sevme şeklidir. Ve kendinizi bu tedaviyi hak ettiğinizi göstermek size ne kadar harika olduğunuzu hatırlatacaktır.

# 2 Kanal Riveter, Beyonce veya Michelle Obama. Baktığınız güçlü bir kişiden ilham alın. Birini seçin ve tekmelemek için kanal olduklarını düşündüğünüz her şeyi kanalize edin. Sokakta tavırla yürüyün, bir yabancıya gülümseyin ve yaşlı kadının caddeyi geçmesine yardımcı olun.

# 3 Egzersiz. Ancak, spor salonunda değil. Evet, hepimiz egzersizin size endorfin verdiğini biliyoruz ve endorfinler sizi mutlu ediyor * teşekkür ederim Elle Woods *. Ancak düşük benlik saygısı gününde spor salonuna gitmek, dünyanın en kötü fikri gibi geliyor.

İnsanlara kendilerini iyileştirmek ve ne yaptıklarını bilmek yardım etmeyecek. Bunun yerine, mahallenizde bir koşu yapın, oturma odanızda biraz yoga yapın veya eski Jane Fonda Egzersiz bandını bulun ve aerobik yapın.

Bunun gibi bir günde kendinizi kaldırmanın zor olabileceğini biliyorum, ama sadece tempolu bir yürüyüş bile ruhlarınızı canlandırmaya yardımcı olabilir.

# 4 Anneni ara. Bir arkadaş ile konuşmak. Pep konuşmaları çok küçümseniyor. Yakın bir arkadaşınıza veya annenize ulaşın ve sadece havalandırın. Bugün kendiniz gibi hissetmediğinizi söyleyin. Sizi kim olduğunuza dair anlamlı iltifatlarla doldurmak için her zaman elinizden geleni yapabilirsiniz.

# 5 Rahat olun. Henüz emin olmadığınız yeni kıyafeti giymeyin. Bunun yerine, sizi rahatlatan şeyleri giyin. Bu, eşofman anlamına gelmez, ancak gitmeniz anlamına gelebilir.

Düşük öz saygı gününü aşmak için özel bir şey yapmak zorunda değilsin, normalde kendini iyi hissettiren şeyi yap.

# 6 Yarının daha iyi olacağını unutmayın. Şuanda yaşadığımızı biliyorum, ama bugün tüm hayatın sadece bir günü. Yarının aynı olmayacağını kendine hatırlatmaya çalış. Biraz uyuyacak ve daha güçlü, daha iyi ve daha güvenli hissederek uyanacaksınız.

# 7 Küçük kazançları kutlayın. Kahve dükkanınızdaki barista size ücretsiz bir çörek verdi, her yeşil ışıkta yaptınız ve patronunuz işinize iltifat etti. Bu küçük zaferleri alın ve kutlayın.

Yetenekli ve kendine inanması gereken inanılmaz bir insan olduğunuzu hatırlamayı hak ediyorsunuz.

# 8 Sosyal medyadan kaçının. Kaç beğeni aldığınızı ve eski sevgilinizin Instagram hikayenizi izleyip izlemediğini görmek iyi gelebilir, ancak bir gün içinde herkesin vurgu makarasını görmek zihninize yardımcı olmaz.

# 9 Hasta çağır. Zihinsel bir sağlık günü al. Bazen düşük benlik saygısı günü olan bokta oturmanız gerekir. Yatakta kıvrılın, abur cubur yiyin ve en sevdiğiniz programı izleyin. Blah hissetmek için bir günü hak ediyorsun.

# 10 Bir şey yaratın. Bir tarif deneyin, Ikea mobilyaları inşa edin, hatta bir resim çizin. Yaratıcı yönünüzü serbest bırakmak güveninizi artırır. İster makarna yemeği ister sanat eseri olsun, şaşırtıcı bir şeyi uydurabileceğinizi bilmek, bu düşük benlik saygısı gününden daha iyi olduğunuzu hatırlatacaktır.

# 11 Dergi. Hepsini çıkarın. Aptalca gelebilir, ancak tüm duygularınızı kağıda yazmak onları sisteminizden çıkarır. Onları daha az anlam vermek için parçalayabilir ve atabilir ya da yakabilirsiniz.

# 12 Alışveriş yapın. Kötü hislerinizi uzaklaştırın. Kendinize sevimli bir çift ayakkabı veya yeni bir dudak parlatıcısı alın. Sadece kot bölümüne gitmeyin ya da gününüzü daha da kötüleştirebilirsiniz. Online alışveriş bile. Kendinize güzel bir şey satın almak size yatırım yapmaya değer olduğunuzu hatırlatacaktır.

# 13 En sevdiğiniz filmi izleyin. Sizi her zaman iyi hissettiren bir film nedir? Kahvaltı Kulübü ? Mutlu Ayaklar ? Yoksa daha çok Batmanlı bir insan mısınız?

Teknenizde ne olursa olsun patlamış mısır patlatın ve en sevdiğinizle rahatlayın.

# 14 Negatif enerjiyi sallayın. Oldukça açık görünüyor, ama sadece kötü duyguları bırakmaya çalışmak yardımcı olabilir. Olumsuz duyguları giydiğiniz bir eşarp olarak düşünün. Sıkıdırlar ve sizi gergin ve rahatsız eder ve çok sıkıdırlar.

Sonra, fularını açın ve sallayın. Şüphe, korku, sorulardan vazgeç ve sadece sen ol.

# 15 Artı tarafa bakın. Olumlu şeylere bakmaya çalışın. Bir işiniz, başınızın üstünde bir çatı var, iyi arkadaşlar ve kendinizi kaldırabileceğinizden daha fazlasına sahipsiniz. Hayatınızın bir günden fazla olduğunu unutmayın.

# 16 Biraz temiz hava alın. Etrafa bak, bu devasa dünyanın tadını çıkarmak için olduğunu fark et ve kötü bir güne odaklanıyorsun. Dört gözle beklemek için tonlarca iyi var.

Havada nefes alın, ağaçlara bakın ve bunun küçük bir şüpheli an olduğunu anlayın. Bundan daha iyisin.

# 17 Dans. En sevdiğiniz dans parçasını giyin ve hiç kimse izlemiyor * gibi dans edin çünkü kimse izlemiyor *. Bir saç fırçasına şarkı söyleyin ve tekrar çocuk gibi davranın. Çocukken, sadece eğlendin ve diğer insanların ne düşündüğü hakkında endişelenmedin.

Tekrar yap. Sadece dans et ve özgür ol.

# 18 Biraz parfüm püskürtün. Parfüm giyip giymemeniz biraz olsun. Koku ruh halinizde böyle bir fark yaratabilir. Bir mağazaya gidin ve biraz püskürtün veya en sevdiğiniz bileklerinize spritz yapın.

Bir koku küçük bir şeydir, ancak ruh halinizi son derece iyileştirebilir.

# 19 Duş al. Bir duş veya banyo neredeyse her şeyi düzeltebilir. Kabarcıklar ve güzel sakinleştirici müzik ile sıcak bir banyoda rahatlayın. Ya da duş al ve buharın seni yıkamasına izin ver. Ve sonra kendini çok ferahlamış hissedeceksin.

# 20 Uyku. Bunların hiçbiri işe yaramazsa sadece yatağa gidin. En sevdiğiniz PJ'lerde kıvrılın, kapakların altında rahat olun ve hayal dünyasına sürükleyin. Yarın yeni bir gün.

Benlik saygısı düşük bir gün mü geçiriyorsunuz? Kendinizi canlandırmak ve yarın için hazırlanmak için bu hileleri deneyin. Çünkü iyi olacak.