13 Hayatınızı daha da kötüleştirecek kaçınılmaz alışkanlıklar

Sağlık ve refahı başarmak düşündüğünüzden daha kolaydır. Hayatınızı daha da kötüye götürecek 13 tamamen önlenebilir alışkanlığa göz atalım.

Sağlıklı olmak sadece ne yediğiniz ve ne kadar egzersiz yaptığınızla ilgili değildir. Düşünme tarzınız, yaptığınız şeyler ve genel mutluluk seviyenizle ilgilidir. İçeride harika hissediyorsanız, dışarıda harika görüneceksiniz. Gerçekten bu kadar basit. Sakin, dengeli ve merkezlenmiş bir birey olmak istiyorsanız, hayatınızı daha da kötüleştirecek alışkanlıklardan kaçınmak hayati önem taşır.

Yoga-üzerinden konuş. Hayatınızı daha da kötüye götürecek 13 alışkanlığı kontrol edelim. Güzel haberler? Hepsi tamamen önlenebilir!

Hayatınızı daha da kötüleştirecek 13 alışkanlık ve bunlardan nasıl kaçınacağınız

# 1 Aşırı düşünmek. Aşırı düşünmeye başladığınızda, durdurmak çok zor. Zihniniz sürekli hareket eden, sürekli değişen ve asla huzur içinde dinlenmenize izin veren bir hamster tekerleği gibi olur! Bu, sefaletin hızlı bir yoludur, çünkü her şeyin bakış açısını kaybedersiniz.

Çoğu zaman, asla olmayacak bir şey hakkında endişeli olacaksınız ve neden bu zamanı gerçek yaşamda yaşayabiliyorsanız ne zaman harcayacaksınız?

Aşırı düşünmekten kaçınmak ilk etapta başlamamaktadır, ancak madde üzerindeki zihin zaten hayatınızın bir parçasıysa size yardımcı olabilir. Farkındalık uygulayın, çünkü bu geçmişte veya gelecekte değil, burada ve şimdi yaşamanıza yardımcı olacaktır.

# 2 Sosyal medyada çok fazla zaman harcamak. Zaten bir sosyal medya bağımlısıysanız, detoks yapma zamanı. Bir uygulamaya veya bilgisayar ekranına bakarak çok fazla zaman harcamak, etrafınızdakilerle bağlantı kurmayacağınız anlamına gelir. Sonuç olarak mevcut ilişkileriniz ve arkadaşlıklarınız acı çekebilir.

Yavru kedi fotoğraflarını beğenmenize gerek yok, erkek arkadaşınızla sohbet etmeniz gerekiyor! Hayatınızı özetleyen ilham verici alıntılar aramanıza gerek yok, aslında hayatınızı yaşamalısınız!

# 3 Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak. Başkasına bakmak ve uyuşmayan her şeye kendinizi kısaltmak, mutsuzluğa doğru hızlı bir yol. Öz-değeriniz eksi içine kayacak ve neden? Saçlarınız aynı şekilde düşmediği için mi? Çünkü henüz Tayland'da bulunmadınız ve onlar? Çünkü onlar evli ve sen değilsin? Ne olmuş yani!

Hepimizin yaşamda kendi hızımızda ve bireysel olarak kendi yolumuzda hareket ettiğimizi anlamanın zamanı geldi. Neden başkasının karbon kopyası olmak istiyorsun?

# 4 TV'yi saatlerce izliyoruz. TV izlemek dışında arkadaşlarınızla vakit geçirmekten daha fazla zaman harcıyorsanız, durumu hızlı bir şekilde düzeltin. Sadece yaşamıyorsun! Bunun yerine, hayatı başkaları aracılığıyla yaşıyorsun ve hayatı ve onun iniş çıkışlarını deneyimlemiyorsun.

Sürekli TV izliyorsanız, yolunuza çıkan fırsatları bulamazsınız ve diğer insanlarla, gerçek insanlarla kalıcı bağlantılar kurmayı kaçırırsınız.

# 5 Yeteri kadar uyku alamıyorum. Büyük hata. Yeterince uyumamak sadece sabahları huysuz olmakla kalmaz, sağlığınızı riske atmakla da ilgilidir. Uyku yoksunluğu gerçek bir şeydir ve kafeinin düzeltebileceği bir şey değildir.

Gecelik en az sekiz saat uyku almayı hedefleyin ve yatmadan önce bir saat içinde rahatlamanıza ve dinlenmenize izin veren bir rutin kurmaya çalışın. Uzun süre yatmaktan kaçının ve mümkünse her gece aynı saatte uyumaya çalışın. Daha odaklandığınızı, daha fazla enerjinizin olduğunu ve iştahınızın sonuç olarak düzenlendiğini fark edeceksiniz. Oh, ve etrafınızdakilerle de daha az çabuk davranacaksınız!

# 6 Erteleme. Bugün yarın ne yapabilirsin? Hmm, çünkü yarın başka bir şeyle meşgul olabilirsin! Erteleme temelde bir şeyleri ertelemektir, çünkü onlara hitap etmekten rahatsız olamazsınız ya da nasıl yapacağınızı bilmiyorsunuz. Muhtemelen bunun hayatınızı daha da kötüleştirecek alışkanlıklardan biri olduğunu zaten biliyorsunuzdur. Öyleyse yapılacaklar listenizle yüzleşin, aşağı indirin ve tamamlayın!

# 7 Mükemmeliyetçilik. Kimse mükemmel değil, neden olmaya çalışıyorsun? Mükemmelliğin idealini hedeflemek hayal kırıklığına uğramaktır. Neden kim olduğunuzdan ve ne yaptığınızdan dolayı mutlu olmuyorsunuz?

Hepimiz hata yaparız, hepimizin kusurları vardır, hatalarımız nedeniyle hepimiz bireyseliz. En iyi eylem yolu, bu hatalar nedeniyle kendinizi sevmektir ve mükemmel olduğunu düşündüğünüz şey haline getirmeye çalışmayın. Neden? Çünkü mükemmellik fikriniz değişebilir ve daha sonra çizgiden sonra başka bir değişiklik yapmanız gerekir!

# 8 Kendinizi yere bırakın. Dünyada yeterince olumsuzluk var, o zaman neden kendi en büyük düşmanınız olmak istesin? Kendinize karşı nazik olun, bunu hak ediyorsunuz!

Kendini küçümseyen konuşma sağlıklı değildir ve zihinsel sağlığınıza ciddi zarar verebilir. Kendinize bakışınız, zırhınızı kaygı, depresyon ve stres gibi koşullara dayandırıyor. Onsuz, yukarıdakilerin tümüne kendinizi açıyorsunuz ve bu gönüllü olarak inmek istediğiniz bir yol değil.

# 9 Yalnız çok fazla zaman harcamak. Yalnız biraz zaman geçirmenin iyi bir yanı var, çünkü kendinizle bağlantı kurmanıza ve gerçekten ne istediğinizi öğrenmenize izin verir, ancak yalnız çok fazla zaman harcamak hiç de iyi bir şey değildir. Kendinizi arkadaşlarınızdan ve ailenizden ayırmak sizi yalnız bırakır, çünkü yaşamı deneyimliyorlar ve orada hiçbir şey ve konuşacak kimse olmadan oturuyorsunuz.

Yine, yaşamın sosyal tarafı zihinsel sağlık sorunlarına karşı mücadelemize yardımcı olur ve ilişkilerimiz zor zamanlarda kurtarıcımızdır. Kendinizi dünyadan koparmayın, oraya çıkın ve bunu deneyimleyin!

# 10 Dedikodu. Karma'ya inanır mısın? Eğer öyleyse, dedikoduları kesmeniz gerekir. Yaptığınız şey size geri dönüyor ve eğer arkasından biri hakkında dedikodu yapıyorsanız, bilmeden önce, dedikodu yapacak olan siz olacaksınız!

Bunun yerine, neden başkalarına karşı nazik olmayı ve sizi ne kadar harika hissettiğinizi görmüyorsunuz? İyi işler yapmak özgüvenimizi arttırır ve bu gerçek mutluluğun anahtarıdır. Dedikodu, hayatınızı daha da kötüsü için değiştirecek kötü alışkanlıklardan biridir, çünkü başkalarının kötülüğüne ya da çöküşüne hiç iyi gelemez.

# 11 Nasıl hissettiğinden bahsetmiyorum. Duygularınızı şişelemek gerçekten çok kötü bir şey. Neden? Çünkü iltihaplanırlar ve gerçekten olmadıklarında * büyük sorunlara dönüşürler ve siz düşünmeye başlarsınız. Neden bu rotaya inmeniz gerekmediğini öğrenmek için listemizdeki birinci maddeye bakın!

Birine duygularını açıklamak için zayıf değilsin, aslında bir güç. Konuşmak ve her şeyi içeride tutmak sizi düşük ruh haline açık tutabilir ve yine, dönen karanlık kütleyi yaşamınıza gönüllü olarak davet etmek ister misiniz? Tabii ki değil. Eğer kendinizi düşük hissediyorsanız, bunun hakkında konuşun.

# 12 Çok fazla içki veya sigara içmek. Büyük değil ve akıllı değil! Sigara içmeye başlamak mükemmel bir seçim değildir, vücudunuz için son derece kötüdür ve küçük bir servete mal olur. Çok fazla içmek sizi heyecan verici veya kalça gibi göstermez, sarhoş görünmenizi sağlar ve sarhoş iyi bir görünüm değildir.

Bir sorunla başa çıkmak için içiyorsanız veya sigara içiyorsanız, bunun yerine sağlıklı ve üretken bir şekilde başa çıkmaya odaklanın.

# 13 Stres veya diğer problemlerle başa çıkmak için aşırı yemek. Tıpkı yukarıdaki noktamız gibi, stresli ya da sorun yaşıyorsanız, bunları konuşmak ve dişlerinizi sağlıksız yiyecek seçeneklerine batırmaktan daha iyi bir çözüm bulmak her zaman daha iyidir. Aşırı yeme kilo almaya, kilo alımı obeziteye, obezite sağlık ve çok düşük ruh haline yol açabilir.

Bunlar hayatınızı daha da kötüleştirecek 13 alışkanlık. Her ne pahasına olursa olsun kaçının listesinde olmalı!