Tipik bir yetişkin sallanan yatak - evet, varlar - birkaç bin dolara mal oluyor. Ancak iki yeni çalışmanın birleştirilen gücü, yatırımın değerinde olabileceğini gösteriyor. Araştırma, belirli bir kesin frekansta kalibre edilmiş yumuşak bir sallanma hareketinin sadece uyku kalitesini arttırmakla kalmayıp, ertesi gün hafıza üzerinde de bir etkisi olabileceğini göstermektedir.
En azından 2011'den bu yana, bilim insanları sallanmanın insanlarda uykuyu iyileştirmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor. İki yeni Güncel Biyoloji Biri insanlar ve diğeri fareler üzerinde yapılan araştırmalar, yukarıdaki videoda gösterilen ürpertici bir robotik beşik tarafından sabit bir hızla sarsıldığını, aslında videonun ortasında uyanmalarını engelleyen ve ortada uyanmalarını engelleyen bu bulgulara dayanıyor. Gecenin
İnsanlarla ilgili makalede, Cenevre biyolog Laurence Bayer, Ph.D., Univesity, yavaşça sallanıp 0.25 Hz oranında (yaklaşık her dört saniyede bir kez “en iyi oran” olarak adlandırılır) uyku döngüsünü nasıl etkilediğini test etti. 18 iyi uyuyanlar. İyi uyuyanlar, laboratuvarında üç gün geçirdi: bir gün laboratuara alışmak için, bir gün sabit bir yatakta.
Bayer ve ortak yazarları, bütün akşam sarsılan katılımcıların, N3 uykusunda yavaş dalga uykusu olarak da adlandırılan zamanın önemli ölçüde daha fazla zaman harcadığını buldu. Ayrıca çatlak uyuyanlar sırasında daha az uyandılar ve hatta yatmadan önce rastgele kelime çiftleri öğrendikleri ve sabahları hatırlamaları istendiği hafıza işlerinde daha iyi performans sergilediler.
Ortak yazar Aurore Perrault, "Buradaki de, sallamak faydalı oldu," dedi. BBC. Test sonuçları, hareketli bir geceden sonra, durgun bir geceden çok daha iyiydi. ”
Bu arada, Lozan Üniversitesi’nde doktora sonrası bir araştırmacı olan Konstantinos Kompotis’in yürüttüğü fare çalışması, ne uyku salınımını etkili kılar.
Kompotis, farelerin, insanların tercih ettikleri sallanma oranından dört kat daha hızlı uykuda sallanmayı tercih ettiğini buldu. Uyku sallanmasına ilişkin erken bir teoriyi test ediyordu ve eylemin beynin vestibüler sisteminde bir yanıt oluşturduğunu, yani iç kulaktaki denge hissini sağlamaya yardımcı olduğunu gösterdi.
Görünüşe göre, iç kulaklarında bir otolith adı verilen bir parçacıktan yoksun olan fareler, uykuya sallanmanın faydalarını yaşamamışlardır. Ekip Otoliths, beynin “lineer ivmelenmeyi” kodlamasına yardımcı oluyor ve beynin “sallanan sinyali” işlemesine yardımcı olabilir. Keşif, onlara “uyku dışı” bir uykuyu geliştirmek için vestibüler sistemi nasıl hackleyebileceğimize dair bir fikir veriyor. -farmakolojik, non-invaziv ”şekilde.
Şimdilik, sallanan bir yatak için binlerce doları boşaltmanın gerçekten değip değmeyeceğini düşünmeye bıraktık. Birlikte yapılan bu çalışmalar, tüm etkiyi elde etmek için gerçekten sabit bir hızda sallanmanız gerektiğini gösteriyor. Bayer'nin dediği gibi, bir hamak gibi daha ucuz bir seçenek, muhtemelen işi yapmayacak demektir. BBC o sorulduğunda nokta-boş. “Bir hamak, muhtemelen insanlar bir hamakta sallandıklarında rahatlama hissi verdiklerini bildirmesine rağmen, muhtemelen o kadar verimli olmaz” dedi.
Psikoloji Profesörü Ortodoks Olmayan Çalışmalarda Uyumak İçin Ekstra Kredi Sunuyor
Üniversitede uyku yoksunluğu ile ilgili bir noktayı ispatlamak için, Baylor Üniversitesi'nde bir psikoloji profesörü yeni bir politika yaratıyor: Sınav haftası boyunca gece başına en az sekiz saat uyuyabilen herhangi bir öğrenci, dersinde fazladan kredi kazanabilir. Ve birden fazla yoldan çalıştı.
TruBrain Nootropic Snacks Bilişselliği Geliştiriyor ve Beyin İşlevini Geliştiriyor
TruBrain, bilişi artıran ve beyin fonksiyonlarını iyileştiren bir dizi atıştırmalık ve içecek sunar. UCLA tarafından eğitilmiş sinirbilimciler tarafından zihinsel çıktıları artırmanıza yardımcı olmak için geliştirilmiştir. Klinik testler, TruBrain'in alfa beyin dalgası aktivitesini arttırdığını, hafızayı geliştirdiğini ve çok daha fazlasını göstermektedir.
Sallanan Yataklar Uyku Sorunlarına Çılgın ve Çılgın Etkili Bir Çözümdür
Herhangi bir gecede, 70 milyona kadar Amerikalı iyi bir gece uykusu almak için mücadele eder. Ve onları kim suçlayabilir? Yetersiz uyku, ulusal bir halk sağlığı problemi olarak kabul edilir ve denemek için seçeneklerimiz tükenmiştir: Melatonin’in garip yan etkileri vardır, kıç gibi kediotu kökü kokuyor ve Nyquil'in kalıntıları da ...