Kendinizi değersiz hissettiğinizde: nasıl her zamankinden daha güçlü geri sekmek

İster bir dağılma ister ret mektubundan olsun, değersiz hissettiğinizde, geri dönmek zor olabilir. Neyse ki, yardım etmek için buradayız.

Dinle, bildiğim bir şey varsa, değersiz hissediyor. Tıpkı herkes gibi, boş zamanları ve kalp atışlarını adil bir şekilde paylaştım. Kusursuz olduğunu düşündüğüm geri dönen bir sistem geliştirdim. Benim için harikalar yaratıyor ve umarım değersiz hissettiğinizde de size yardımcı olacaktır.

Herkesin farklı şekilde iyileştiğine dikkat etmek önemlidir ve bu nedenle, ihtiyaçlarınıza ve yaşam tarzınıza daha iyi uyacak şekilde yöntemimi biraz değiştirmeniz gerekebilir. Aynı kişi değiliz, bu nedenle bu yöntemin size uyacak şekilde değiştirilmesi doğaldır.

Zamanla iyileşme

“Geri sekme” yöntemimin ayrıntılarına girmeden önce bunu size söylemeliyim. Sizi bu şekilde hissettiren ne olursa olsun, lütfen sadece geçici olduğunu bilin. Ağrı zamanla iyileşir ve sen de yaparsın. Güçlüsün ve bu funktan kurtulabiliyorsun. Bunu biliyorum.

Sabırlı olun ve kendinizi her gün itin. Bazı günlerin tek yapmanız gereken yataktan kalkmaksa, daha iyi olmayı başarabileceğinizi düşünün. Bazı günler dağları hareket ettiririz, diğer günler hayatta kalırız. Her iki gün de harika günler.

Kendinizi değersiz hissettiğinizde nasıl geri dönersiniz

Kendinizi değersiz hissettiğinizde, daha iyi olmak gerçekten bir seçenek bile değildir. Sorun da bu. Eğer değersiz hissediyorsanız, iyileşmeye layık olduğunuzu hissetmezsiniz, ama sizi temin ederim. Fantastik hissetmeye layıksınız, bu yüzden kendinize iyileşme izni verin.

# 1 Sorunu belirleme. Neden böyle hissediyorsun? Bu cevaplaması kolay bir soru gibi görünebilir, ancak bazılarımız için en zor soru olabilir. Bazen görünürde hiçbir neden olmadan bu şekilde hissediyoruz. Ancak bunun hakkında uzun ve sıkı düşünün, çünkü bu şekilde hissetmenizin bir nedeni var.

# 2 Şimdi biraz daha derine in. Tamam, bu yüzden üzülüyorsun çünkü o işi alamadın mı? Tamam, şimdi biraz daha derine in. Gerçekten heyecanlandığınız bir iş miydi? Ya da insanların sizi “başarılı” olarak adlandırması gerçeği miydi?

Son zamanlarda çantada yemin ettiğim bir iş bulamadım ve bu değersiz hissetmeye başladım. Oturup neden bu şekilde hissettiğimi gerçekten düşündüğümde, bunun istediğim işin mutlaka olmadığını anlamaya başladım. İnsanları benimle gururlandırmak istedim. Bence bu, çoğumuz için çabalayan bir şey.

# 3 Şükran günlüğü oluşturun. Şimdi, neden değersiz hissettiğinizi bildiğinize göre, iyileşmeye başlamanız gerekiyor. Bunu yapmanın en sevdiğim yollarından biri, hayatımda doğru olan harika şeyleri takdir etmektir. Şükran günlüğü tutmak bunu yapmanın mükemmel bir yoludur.

Bunu, her gün yaptığınız gibi değersiz hissettiğinizde yazsanız bile, her gün düzenli bir dergi gibi yazmanıza gerek yoktur. Sonunda mutlu olmak için harika nedenlerle dolu bir deftere sahip olacaksınız. Kendini değersiz hissettiğiniz zaman şuna bakın.

# 4 Üzüntünüz için bir zaman sınırı belirleyin. Yemin ederim bunu daha önce tavsiye ettim, ama bu benim en büyük tavsiyem. Kendimi alçak ve aşağı hissettiğimde, kendime bu şekilde hissetmek için 24 saat veriyorum ve sonra kendim için üzülmeyi bırakıp birlikte çekmem gerekiyor. Aynı şeyi tavsiye ederim. Çoğu zaman kendime bunu söylüyorum ve tam 24 yerine birkaç saat içinde daha iyi hissetmeye başlıyorum.

# 5 Seni inşa eden insanlarla konuş. Benim için, her zaman beni daha iyi hissettiren dört sağlam insanım var ve hepsinin bunu yapmanın farklı yolları var. Arkadaşlarım Alex ve Kate bana konfeti gibi nazik sözler atan inanılmaz derecede destekleyici hanımlar. Bir de annem var, annem bir şeyler söylüyor - temelde zor aşk. Ve sonra bana sadece bir rock yıldızı olduğumu ve elimden gelenin en iyisini yaptığımı hatırlatan erkek arkadaşım.

Sevildiğini hatırlatmak, daha az değersiz hissetmenin harika bir yoludur.

# 6 Yardımcı olmaya yetkili birisiyle konuşun. Sanırım yardım için birine gitmekten korkuyoruz, ama gerçekten danışmanların ve terapistlerin ciddi şekilde az kullanıldığını düşünüyorum. Daha iyi hissetmek için yardıma ihtiyacınız varsa, ona ulaşmaktan ve onu elde etmekten korkmayın. Cidden, hepimizin bunu yaşamımız boyunca en az bir kez yapmamız gerektiğini düşünüyorum. Zihinsel sağlığınıza bakmaktan utanmak yok.

# 7 Bir podcast dinleyin. Kendimi değersiz hissettiğim zaman dinlediğim bir sürü podcast'im var, çünkü neredeyse eski bir arkadaşla konuşmak gibi. Lori Harder'in “Mutlu Olun” gibi şeyler, bir funk içinde olduğunuzda kendinizi daha iyi hissetmek için harika.

# 8 Dışarı çıkın. Belki de sadece ben, ama doğa ile çevrili olmak daha iyi hissetmenin en iyi yoludur. Sanki gerçek benimle yeniden bağlantım var ve dışarıdayken enerjimi şarj ediyorum. Beni her zaman daha iyi hissettiriyor. Yürüyüşe, yürüyüşe çıkın, hatta sadece parkta oturun.

# 9 Kendinizi sevmeye zorlayın. Söylemesi yapmaktan daha kolay geliyor, anladım. Ama değersiz hissettiğim zaman, zihnimi vites değiştirmeye zorlarım. Kötü bölümlerimi düşünmek yerine kendimi benim hakkımdaki iyi şeyleri düşünmeye zorlarım. Ama sadece onları düşünmüyorum, kendime bir aynadan bakıp bunları kendime söylüyorum. Kesinlikle çılgınca geliyor ve asla işe yaramayacağı gibi, bana güven, harikalar yaratıyor.

# 10 Bazı kedi veya köpeklerle Hangout yapın. Tüylü arkadaşlarınız sizi sevgi ve ıslak öpücüklerle duş aldığında değersiz hissetmek gerçekten imkansız. Ciddi anlamda. Yerel hayvan barınağına veya bir arkadaşının evine git ve bir öğleden sonra dört ayaklı arkadaşlarınla ​​takıl.

# 11 Kendi başınıza bir randevuya çıkın. En sevdiğiniz kafede dondurma veya iyi bir kitapla kendinizi şımartın. Kendinizi biraz daha iyi tanıyın. Seni nasıl sevemezdin? Harikasın!

Anladım, gerçekten anladım. Kendinizi değersiz hissettiğinizde, başka bir şekilde hissetmek zordur, ancak tavsiyeme güvenin ve bu ipuçlarından en az birkaçını deneyin. Sizi temin ederim, kısa sürede daha iyi benliğinize geri döneceksiniz!