Sosyal Medya Detoksu: Kendinizi sosyal medyadan ayırmanın 13 yolu

Uyanır uyanmaz Facebook, Instagram, Snapchat'i kontrol ediyorsun… daha fazlasını söylememe gerek var mı? Sosyal medya detoksuna ihtiyacınız var gibi görünüyor.

Bir güne kadar fark edemeyebilirsiniz, arkadaşlarınızla dışarıdayken, onlardan herhangi biriyle henüz konuşmadığınızı farkettiniz. Sosyal medyada herkesin ne yaptığını, kiminle ve nerede olmanız gerektiğini görmekle çok meşgulsünüz. Telefonunuzu kontrol etmeden bir saat geçemeyeceğiniz noktaya geldiğinizde, bir sorununuz olduğunu ve sosyal medya detoksuna ihtiyacınız olduğunu biliyorsunuz.

Sosyal medya detoks rehberiniz

Tamam, biliyorsunuz ki bir sosyal medya molasına ihtiyacınız var, ama aslında bunu nasıl yapıyorsunuz? Söylemesi yapmaktan daha kolay. Ama endişelenmeyin, hızlı bir sosyal medya detoksuna girebilir ve telefonunuza geri dönmeden hayatınızı yaşayabilirsiniz.

Arada sırada ruhları telefonlarımızdan temizlememiz gerekiyor. Bunu nasıl yapacağınız aşağıda açıklanmıştır.

# 1 Uyurken telefonunuzu kapatın. Bu en kötü şey. Telefonunuz uyurken kayboluyorsa, telefonunuzu kontrol etmek için gece boyunca uyanırken bulabilirsiniz. Senin uykuya ihtiyacın var. Yani, telefonunuzu kapatın ya da sessiz tutun. Bu şekilde, önemli olana odaklanabilirsiniz - uyku.

# 2 Masada telefon yok. Akşam yemeği yerken akşam yemeği yiyin. Telefonunuzu kaldırın ve işiniz bittikten sonra bakın. Önünüzde olanlara odaklanmanız gerekiyor. Etrafınızdaki insanlarla tanıyorsunuz, yemek yiyor ve sohbet ediyorsunuz. O anları besleyin çünkü önemli olan onlar. Bu sosyal medya detoksunun büyük bir parçası.

# 3 Bildirimler? Kapat onları. Bir başkasının telefonunun bildirim aldığında sürekli dingin olduğunu duymak çok sinir bozucu. Bunun da ötesinde, önünüzde olanlardan dikkatinizi dağıtır. Bildirimleri kapatın. Onlar sinir bozucu ve onlara ihtiyacınız yok.

# 4 Gönderilerinizi planlayın. Facebook veya Instagram'da bir şeyler yayınlayacağınız her gün zaman ayırın. Değilse, kendinizi bu sayfalarda kaydırırken gün boyunca yayınlanacak şeyler bularak bulacaksınız. Sosyal medya programınızı disiplinli tutun.

5. Çalışmaları sosyal medya ile karıştırmayın. Çalışıyorsanız, çalışın. Çalışmanızı sosyal medya ile karıştırmayın, aksi takdirde kolayca dikkatinizin dağıldığını görürsünüz. Bu ikisini ayrı tutmaya çalışın. Değilse, kendinize ne ödeme yaptığınızdan daha fazla sosyal medyaya odaklandığınızı göreceksiniz.

# 6 Meşgul ol. Yapacak bir şeyiniz olmadığında, o zaman Instagram ve Facebook'ta ilerlemek için sayısız saat harcarsınız. O zaman bağımlılık başlar. Boş zamanınızı bu anlamsız etkinlikle dolduruyorsunuz. Bunun yerine, meşgul olun. Günde dört saatlik boş zamanınız var mı? Bir yoga dersi alın.

# 7 Paylaşımla geri çekilin. Köpeğinizi ya da öğle yemeğinde ne yemek zorunda kaldığınızı Snapchat yapmanız gerekmez. Kimsenin umrunda değil. Ama aslında kimse umursamıyor. Bu nedenle, bunu gönderdiğinizin kimsenin hayatını değiştirmediğini anlayın. Bir şey göndermeniz gerektiğini düşünüyorsanız, günde bir kez yapın. Bu kadar.

# 8 Sosyal medya uygulamalarını kaldırın. Sosyal medya uygulamalarından uzak durmakta sorun yaşıyorsanız, bunları telefonunuzdan silin. Bir dikkat dağıtıcı olmadıkları sürece hesaplarınızı aktif tutabilirsiniz. Ancak başlangıçta, uygulamaları silin, böylece bakacak bir şeyiniz olmaz.

# 9 Sosyal medya suçlu zevkleriniz mi var? Reddit'te saatler geçiriyor musunuz? Bu sosyal medya suçlu zevklerine sahip olmak iyidir, ancak ne zaman yeterli olduğunu bilmeniz gerekir. On dakika boyunca telefonunuza bir alarm koyun ve o zaman Instagram veya üzerinde gezinmenize izin verin. Alarm çaldığında, suçlu zevk süresi sona erer.

# 10 Bir toplu işteki her şeyi yanıtlayın. Gün ortası, kahve molasında, telefonunuzdaki tüm mesajları yanıtlamanız yeterlidir. E-postalar, metinler, Whatsapp - her şeye cevap verin. Ve sonra telefonunu kaldır. Önemli olmayan bazı saçmalıklar hakkında uzun bir konuşma yapmanıza gerek yok.

# 11 Sürüngenizi kesin. Belirli insanları her zaman sürünmeye alışkınsanız, o sürünen zamanı yarıya indirmeye ne dersiniz. Aslında her zaman ne yaptıklarını görmek zorunda değilsiniz. Hayatlarını senin gibi yaşıyorlar.

# 12 Arkadaşlarınıza ara verdiğinizi söyleyin. Arkadaşlarınız size her iki dakikada bir mesaj atmaya alışkınsa, onlara sosyal medyadan bir mola verdiğinizi söylemeniz gerekir. Bu şekilde, onlarla neden bu kadar fazla konuşmadığınızı anlıyorlar ve mesajlaşma ile biraz geri çekilmeyi de biliyorlar.

# 13 Sıkılmak iyidir. Gerçekten, sıkılmak sorun değil. Hayatında bir kez sessizce otur. Gününüzü düşünün, derin nefesler alın, kendinizle konuşun, kendinize şarkı söyleyin.

Gerçekten sevmediğiniz biriyle her zaman bir GIF veya Facebook konvoyu ile uğraşmanız gerekmez. Sosyal medya tarafından teşvik edilmeyen şeyleri hayal etmek ve düşünmek için zamanınızı kullanın.