İlişki güvensizliği: Daha fazla sevmeyi öğrenmek ve öğrenmek için 13 adım

Çıkarken hepimizin olumlu deneyimleri yoktur. İlişki güvensizliğinden rahatsız olmayacağımızı düşünürdünüz, ancak yenilerde ortaya çıkıyor.

Herkesin güvensizlikleri vardır ve herkes birisine zarar verir. Yani, onları başka nasıl geliştirirdik? Bazılarımız küçük ilişkilerde güvensizliklere sahipken, diğerleri daha fazlasına sahiptir. Hepimiz farklıyız ve bu sadece üzerinde çalışmamız ve üstesinden gelmemiz gereken bir şey.

Eski erkek arkadaşımın beni aldattığını düşünürdüm. Şimdi, yeni ilişkimde eşime güvenmem gerektiğini kabul ettim, aksi takdirde ilişki sürmez.

İlişki güvensizliğinizi aşmanın 13 yolu

Bu beni uzun yıllar aldı ve ilişkileri kabul etmek için başarısız oldu. Bir noktada, beni nasıl aldattığını veya beni terk ettiklerini düşünen bir ilişkiye girmekten bıktım. Açıkçası, bu ilişkilerin hiçbiri işe yaramadı. Nasıl dayanabilirlerdi? Ben paranoyak bir enkazdım.

Endişemi görmedikleri önemli değildi, kendini farklı şekillerde gösterdi. Dolayısıyla, sağlıklı ve özgür bir ilişki istiyorsanız, ilişkinizin güvensizliğini aşmanız gerekecektir. Hepimiz oradaydık, ama bu noktada kalmak zorunda değilsiniz.

# 1 Bu kişi seninle olmak istiyor. Yaşadığınız bu kişinin sizinle birlikte olmak istediğini anlayın. Onları bir sandalyeye bağlamadınız ve bu ilişkiyi onlara zorlamıyorsunuz. Eğer yaptıysan, özür dilerim seni dışarı çıkardım. Ama gerçekten, seninle olmak istiyorlar. Yani, bunu kabul etmelisin. Eğer istedikleri buysa, neden sabote etmeye çalışsınlar ki?

# 2 Eksikliğinize değil, ambalajladığınıza odaklanın. Kimse mükemmel değildir. Hepimizin kusurları var, ama sen onlara çok fazla odaklanıyorsun. İlişkinizde güvensizsiniz çünkü çekici buldukları niteliklere sahip olduğunuzu düşünmüyorsunuz. Ama sizi içeride ve dışarıda çekici buluyorlar. Neye değer olduğunuzu anlayın çünkü şu anda kendinize bir pazarlık kutusunda kullanılmış bir tişört gibi davranıyorsunuz.

# 3 Bu seninle ilgili. İlişki güvensizliğiniz, çıkardığınız kişiyle değil, sizinle ilgilidir. Belki de sadece belirli güvensizlikleri ortaya çıkarırlar. Örneğin, iyi görünüyorlarsa, onlarla birlikte olmak için yeterince çekici olmadığınızı düşünebilirsiniz.

Yani, eğer durum buysa, benlik saygınız üzerinde çalışın. Size onlarla birlikte olmak için yeterince çekici olmadığınızı söylemiyorlar, bunu kendinize söylüyorsunuz.

# 4 Bağımsızlığınızı koruyun. İlişkiniz konusunda güvensizseniz, yapılacak en kötü şey boğmaktır. Benlik saygınız üzerinde çalışmak için kendi kimliğinizi ve bağımsızlığınızı koruyun. Benlik saygınızı, yapmayı sevdiğiniz aktiviteleri artıran şeyler yaptığınızda, ilişkinizi otomatik olarak daha iyi etkiler.

# 5 Olumsuz yorumları kesin. Kafanda neler olduğunu biliyorum. Olumsuz düşüncelerle dolu. Şişman, çirkin, yeterince zeki olmadığını düşünüyorsun… liste uzayıp gidiyor. Ama bunların hepsi yanlış.

Olumsuzluğu kesmeniz gerekiyor çünkü bu sadece daha da kötüleşiyor. Bu yüzden, kendiniz hakkında kötü düşünmek için bu dürtüleriniz olduğunda, durun. Hemen durdurun ve kendinize buna değer olduğunuzu söyleyin.

# Geçmişi geçmişte bırak. Hepimizin bagajı var, bu onu yeni ilişkinize sürüklemek için bir bahane değil. Geçmişi geçmişte bırakma alıştırması yapın çünkü bu size iyi gelmiyor. Bunun yerine, sadece sizi aşağı sürükler ve ilişkide bir Debbie Downer yapar.

# 7 İlişkinizi başkalarıyla karşılaştırmayın. Kapalı kapılar ardında neler olduğunu bilmiyorsunuz. Facebook veya Instagram'da hepsi neşeli ve mutlu görünüyorlar, ancak ilişkilerindeki sorunların ne olduğunu bilenler. Yaptığınız en kötü şey, kendi ilişkinizi başkalarıyla karşılaştırmaktır - anlamsızdır. Aslında tamamen işe yaramaz ve zaman kaybı.

# 8 Partnerinizin kendisi olmasını kısıtlamayın. İlişki güvensizliği olan biri, eşini düşük tutma ve kendileri olmalarını engelleme eğilimindedir. İyelik ve kısıtlama haline gelmediğinizden emin olmalısınız. Bu sadece boğulmalarını sağlar ve çekilmeleriyle sonuçlanır.

# 9 Aşırı hassaslaştırmayı kesin. Ne yaptığını biliyorum çünkü ben de aynısını yaptım. Sen otur ve analiz et. Her şey. Ne dediler, nasıl söylediler, konuştuklarında size nasıl bakıyorlar.

Overanalyzing sizi zihinsel olarak yok edecek. Seni parçalayacak ve işkence edecek. Yani, bunu yaparken bulduğunuzda, düşüncelerinizi durdurun ve yönlendirin.

# 10 Eşinizle konuşun. Güvensizliğiniz hakkında partnerinizle iletişim kurmanız gerekir. Sizi destekleyebilmeleri için duygusal olarak neler olup bittiğini bilmeleri gerekir. Eşinizle oturun ve sizi güvensiz kılan ve tetikleyicilerin neler olduğu hakkında konuşun. Bu, etrafınızdaki yumurta kabuklarında yürümeleri gerektiği anlamına gelmemelidir. Ancak, duygularınıza dikkat ederler.

# 11 Terapiye gidin. Kendinizi bunun üstesinden gelemiyorsanız, endişelenmeyin, bu yüzden terapistlerimiz var. Bir tanesine gittim ve gerçekten sorunlarımı ve duygularımı aşmama yardımcı oldu. Ayrıca, sizinle veya partneriniz hakkında hiçbir şey bilmeyen biriyle konuşmak her zaman güzeldir.

# 12 Sorunlarınız hakkında konuşun. Bizi rahatsız eden şeylerden bahsetmek rahatsız edici ve garip olabilir, ancak bu sadece bunu böyle yaptığınız için. Bir şey sizi rahatsız ettiğinde, birikmesine izin vermek yerine kısa bir süre sonra tartışmanız gerekir. Bu bir felaket tarifi.

# 13 İçgüdülerine güven. Kendinizi gerçekten tanıyan tek kişisiniz. Bu, bir şeyin doğru hissetmediğini ve sadece aşırı tepki verip hayal gücünü gerçeğe dönüştürdüğünüzü bildiğinize kendinize güvenmeniz gerektiği anlamına gelir. Bağırsaklarına güven.