Parti sonrası kaygı: sabah

Şimdiye kadar muhtemelen akşamdan kalmayı nasıl yeneceğinizi biliyorsunuz, ancak hangxiety ile nasıl başa çıkacağınızı biliyor musunuz? Bilirsiniz, parti sonrası hepimizin yüzleştiği kaygı.

Bir parti gecesinden sonra uyanmak genellikle mide bulantısı ve baş ağrısı ile gelir. Ancak bununla birlikte, pişmanlık, endişe ve hatta paranoya hissi yaşadığınızda parti sonrası bir kaygı ortaya çıkabilir.

Hafızanızın biraz sisli olduğu önceki gece söylediklerinizden veya yaptığınızdan endişe duymak birçok insan için gerçek bir korku. Eski sevgilinizi aradınız mı? Çevrimiçi olarak rahatsız edici bir şey yayınladınız mı? Arkadaş grubunuzla tamamen uygunsuz bir sır paylaştınız mı?

Vahşi bir geceden sonra hepimizin bunun bir versiyonuyla karşı karşıyayız, ama bu korku olmadan nasıl eğlenebilirsiniz?

Parti sonrası kaygı nedir?

Her şeyden önce, parti sonrası kaygı nedir? İlk başta, dışarı çıkıp sosyalleştikten sonra bitkin hissettiğini düşünebilirsiniz, ama aslında, parti bittiğinde ortaya çıkan korku ve dehşettir.

Alkol tüketimi ile gevşeme ve nöbet tutma hissi gelir. Ancak ertesi sabah alkol sisteminizden ayrılırken sadece kendinizi hasta hissetmekle kalmaz, aynı zamanda bu durumda ne yaptığınızdan da çok korkarsınız.

Ve bu his gittikçe yaygınlaşıyor. Aslında, daha yakın zamanda birçok insanın alkol tüketimini azaltmasına, partileri erken bırakmasına veya tamamen dışarı çıkmamaya neden oldu.

Hangxiety neden olur?

Önceki geceyi hatırlayamadığınızda kendinizi aptal yerine koyduğunuzda kendinizi gergin hissetmeniz mantıklıdır. Zaten kaygıya eğilimliyseniz, alkolün size verdiği sakinlik, daha sonra kaygıyı yoğunlaştırır.

Bunu düşün. Cuma gecesi bir partiye gitmek için endişeleniyorsunuz. Ama sen git ve bir şeyler iç. Daha iyi hissediyorsun, sosyalleşmek daha kolay ve iyi zaman geçiriyorsun. Yani birkaç içki daha var. Ancak, o geceyi ne kadar sakin hissederseniz, ertesi gün ve hatta haftasonunun geri kalanı için kaygı o kadar güçlü olur.

Endişeyle ilgilenen biri için, sadece bu duygu geri gelmekle kalmaz, aynı zamanda ne yapmış olabileceğinizi ya da kenarda olmadığınızda ne olabileceğini düşünmezsiniz.

Bunu geri dönen kaygı olarak düşünün. Alkol ile yatıştırdın. Şimdi, sadece gelecek olan için değil, aynı zamanda olanları da endişelendirmek için tüm gücü geri çekiyor.

Parti sonrası kaygı ile nasıl başa çıkılır?

Ertesi sabah bu felç edici korku hissi olmadan dışarı çıkıp eğlenmek hepimizin başarmak istediği bir şeydir. Ama birini diğeri olmadan nasıl yapabilirsiniz?

# 1 Bir arkadaşınızdan içeceğinizi izlemesini isteyin. Hangxiety ile başa çıkmanın en iyi yolu hepsini birlikte önlemektir. Ancak iyi vakit geçirirken yarın nasıl hissedeceğinizi düşünmeyebilirsiniz.

Hangxiety'u tahmin ediyorsanız, dışarı çıkacağınız güvenilir bir arkadaşınıza ulaşın. Ne kadar içtiğinizi izlemelerini isteyin. Daha sonra pişman olabileceğiniz herhangi bir şey yapmadan önce sizi kesin.

# 2 Parti öncesi sinirlerinizi yatıştırmak için başka bir şey deneyin. Bu akşamki partide eski sevgilinle karşılaşacağın için gergin misin? Ya da belki bir sosyal kaygı duygusuna mı sahipsiniz? Bu sinir bozucuları sakinleştirmek için bir şeyler içmek yerine başka bir şey deneyin.

Belki papatya çayı içebilir ya da dışarı çıkmadan önce biraz yoga yapabilirsiniz. Arabadan çıkmadan önce telefonunuzda sakinleştirici bir şarkı bile dinleyebilirsiniz. Ayrıca, size iyi bir zaman vermek veya sinirlerinizi sakinleştirmek için alkole bakmak, geri dönüşü olmayan bir sorun yaratmanın iyi bir yoludur.

# 3 Hangxiety'i sakinleştirmek için daha fazla içki içmeyin. Endişeniz var. Yani onu durdurmak için içiyorsun. Ama sonra ertesi gün endişe ile uyanıyorsun çünkü çok içtin. Bu bir kısır döngü haline gelir ve gerçek bir içme sorununa yol açabilir.

Dışarıdayken bir veya iki içki içmek istiyorsanız, sorun değil. Sadece limitinizi bilin. En son parti kaygısı yaşadığınızda beş veya altı içki içtiyseniz, bir dahaki sefere çıktığınızda bu sayı altında kaldığınızdan emin olun.

# 4 Dışarı çıkmadan önce belirli uygulamaları telefonunuzdan engelleyin. Post party kaygınız çoğunlukla kısa mesaj yazabileceğiniz şeyle, kimi aramış olabileceğinizle veya yayınlamış olabileceğiniz şeyle ilgiliyse, dışarı çıkmadan önce belirli uygulamaları engelleyin.

Bu konuda yardımcı olan birkaç uygulama var. Veya telefonunuzu uçak modunda açabilirsiniz. Veya sosyal medya uygulamalarınızı yalnızca Kablosuz bağlantıdayken çalışacak şekilde ayarlayın. Gerekirse telefonunuzu güvenilir bir arkadaşınıza bile verebilirsiniz.

# 5 İçmeden eğlenmeyi öğrenin. Bu birçok insan için zor. Beş yılı aşkın bir süredir alkol yudum etmeyen biri olarak, sadece mümkün değil, alkolsüz eğlenmenin daha da iyi olduğunu söyleyebilirim. Büyükanne gibi geldiğimi biliyorum, ama beni dinle.

İçmeden eğlenmek anın tadını çıkarmanızı sağlar. Anılarınız olmasını sağlar. Kendinizi utandırma korkusu olmadan kaygısız olmanızı sağlar.

# 6 Düzenli akşamdan kalma ilaçları kullanın. Hangxiety sadece anksiyete değildir. Genellikle, akşamdan kalmanın bazı yönlerini de içerir. Fiziksel yönü iyileştirmek ilk adımdır. Ezdiğiniz bir metnin serpilmesiyle veya patronunuza bir e-posta gönderilmesiyle uğraşmadan önce daha iyi hissedin.

Bir duş alın, bol su için, bir yüzlü yapın veya çiğ yumurta ve acı sos karışımından aşağı. Sizin için uygun olan her şeyi yapın. Oradan, bir gece önce yapmış olabileceğiniz veya yapamayacağınız sorunları nasıl gidereceğinize odaklanın.

# 7 Meditasyon yapın. Bu, post bölüm kaygısından önce veya sonra kullanılabilir. Kendinizi sağlıklı bir ortama sokmak için dışarı çıkmadan önce meditasyon yapın. Bu şekilde daha fazla istemeden bir bira veya kadeh şarabın tadını çıkarabilirsiniz.

Ya da bunun için çok geç ise, gelen anılarla ya da eksiklikleriyle sakin bir şekilde yüzleşebilmeniz için yükselmeye meditasyon yapın.

# 8 Egzersiz. Biliyorum biliyorum. Egzersiz berbat. Ancak bunun sizi etkilediği kanıtlanmıştır. Bir spor salonuna katılmanız veya koşuya çıkmanız gerektiğini söylemiyorum. Ama dışarıda biraz temiz hava almak ve AM kahve ile tempolu bir yürüyüş bile başa çıkmak için iyi bir yoldur.

Dışarıda olmanın zihnini temizlemek için yapabileceği şey inanılmaz. Dün geceden bu konuda endişelenecek bir şeyiniz olsa bile, çok daha fazla zarafetle başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.

# 9 Su ve gıda ile alkol karşı. Parti saatleriniz boyunca bol miktarda su yediğinizden ve içtiğinizden emin olun. Her içeceği bir şişe suyla dengeler ve gece için dışarı çıkmadan önce yediğinizden emin olursanız, vücudunuz sabahları bu kadar ciddi bir şekilde susuz kalmaz.

Ayrıca önceki gecenin tam hafızasıyla uyanmalısın. Akşamdan kalmayı ve kaygıyı önlemek için sadece yiyin ve nemlendirin.

# 10 Kendinize güvenin. Çok geç ise ve bu özelliği ertesi sabah olduğu için bulduysanız ve 12 saat öncesindeki anılarınız ve eylemlerinizin belirsizliği ile karşı karşıyaysanız, rahatlamaya çalışın.

Bu partiyi öngördüğünüz partiye güvenin ve işleri uygun tutun. Boşlukları doldurmak için arkadaşlarınıza ulaşabilir ve sosyal medyayı kontrol edebilirsiniz. Panik yapmamaya çalışın. Daha önce yapılanlar hakkında yapabileceğiniz hiçbir şey yoktur.

Parti sonrası kaygı veya hangxiety ile nasıl başa çıkılacağını bilmek, bu gün dışarı çıkmak için bir ön şart haline geliyor. Bir sonraki gecenizde size rehberlik etmek için bu ipuçlarını kullanın.