Hiçbir şey beni mutlu etmiyor: mutluluğu varsayılan durumunuz haline getirme

Dipsiz bir çukura mı bakıyorsunuz? Zihniniz “hiçbir şey beni mutlu etmiyor” diyorsa, o zaman depresyon bölgesindeyiz. İşte nasıl özgürleşeceğiniz.

İlk olarak, paylaştığım şeylerin çoğu tam olarak kelimelere dökülemez. Aslında deneyimlemeniz gereken bir şey. Hiçbir şeyin sizi mutlu etmediğini düşünüyorsanız, bu özelliği, eğer yoksa, mutluluğu bulma konusunda adım adım tavsiye kılavuzundan ziyade, sizi doğru yöne yönlendiren bir proxy oluşturma girişimimi düşünün.

Bu konu hakkında konuşmak için biraz nitelikli hissediyorum çünkü yaklaşık 10 yıldan fazla bir süredir olumsuz düşünce döngülerine, sakat kaygılara ve kendimi çektiğim bir depresyon havasına sıkıştım. Ayrıca konuyla ilgili kitaplar da yazdım ve başkalarına endişenin ötesine geçerek rehberlik ettim. Ancak, YouTube'da bulabileceğiniz RSDTyler ve JulienHimself'ı da bunu söylememe yardımcı oldukları için teşekkür etmek istiyorum.

Gri pusun ardında ne var?

Ancak hiçbir şey sizi mutlu etmediğinde, yaşam deneyiminiz kontrol edilemeyen negatif düşünce döngüleri olabilir. Belki başkalarının senin hakkında ne düşündüğünü düşünmeyi bırakamazsın. Ya da zihninizin yaşayan bir cehennem olduğunu hissedersiniz - gri bir tüy ve zihinsel bir sis, sadece temizlenmez. Belki de bu özelliği okumak zordur çünkü zihniniz uzun süre konsantre olamayacak kadar bitmiştir.

Birçoğumuzun yaptığı hata, mutluluk durumuna ulaşmanın orada olan bir şey olduğunu düşünmektir.

Mutluluk aslında bizim varsayılan durumumuzdur. Kendimize 'Mutlu değilim, o yüzden oraya gidip nasıl mutlu olacağımı öğreneceğim . Belki daha fazlasını başarırsam ya da bir sevgili alırsam, daha fazla onay alırsam, dikkat çeker ya da maddi şeyler alırsam mutlu olurum . ' Sonunda, sonunda düşünmüyorsun, hiçbir şey beni mutlu etmiyor.

Hiçbir şey beni mutlu etmiyor: Ama mutluluk sadece bıraktığımızda gelir

Şimdi bir şeyleri başarmanın önemli olmadığını söylemiyorum. Sadece noktayı kaçırıyor.

“Mutlu olmak zaten olduğun bir şey. Zaten orada olduğunuzu fark ederek oraya varıyorsunuz. ” -JulienHimself

Bununla birlikte, düşündüğünüz tek şey “hiçbir şey beni mutlu etmediğinde” düşünmek istediğiniz şey.

# 1 Kavga vermek. Depresyonun üstesinden gelmeye çalışmakla savaşmanın onu yenmenin bir yolu olacağını düşünürdünüz. Bunun doğru olduğunu düşünmüyorum. İnsanlar acı verici olsa ve onlara acı verseler bile hikayelerini severler. Bunun nedeni, hayatınızın neden berbat olduğu ve bunun büyük bir sorun olduğu konusunda kendine özgü bir hikaye anlatmak için tanıdık ve kendini doğrulayan bir durumdur.

Kendine acıma duygularına odaklanma dürtüsünü bırakmak daha zordur . Biliyorum yıllarca ne kadar kötü hissettiğimi düşündüm, bu da beni hiçbir yere götürmedi.

İronik olarak, daha çok yapmaya ve daha iyi olmaya çalışmaya odaklandığımda, negatif düşünce döngülerimi daha fazla besledi. Bunun yerine şimdiki anı *, gelecekte yazacağınız hedefleri belirlediğiniz anlarla * odaklanmak, dikkatinizi çekmek için çok daha iyi bir yön.

Büyük bir tez üzerinde çalışırken bile, puanınıza ileriye bakmak veya günün erken saatlerinde meydana gelen bir şey hakkında endişe verici düşüncelere odaklanmak yerine her adım adım odaklanmayı seçersiniz.

# 2 Şimdi girmek. Hiç kendinize 'neden saplantıyı durduramıyorum' dedi. Sanki henüz sizden ayrı olan bir parçanızdan bahsetmiş gibisiniz. Bu sizin düşünme zihniniz.

Düşünme zihniniz problemler ve tekrarlayan düşünceler ve duygular yaratmada inanılmaz derecede iyi olabilir. Geçmiş hakkında sürekli endişelenebilir ve gelecekten korkabilir, bu yüzden artık şimdiki anın güzelliğini takdir etmiyorsunuz ve hatta hiçbir şey hissetmemenize neden oluyor.

Düşünme zihniyle özdeşleşmek için zaman harcamanız, size ve alışılmış düşünce kalıplarınız arasındaki farkı gösterir.

Bunu daha iyi ifade edemem - Şimdi'nin Gücünün beğenilerini okumak / dinlemek size şimdiki anın ne olduğunun sağlam bir farkındalığını verir. Kendi olumsuz düşünce kalıplarınızı zorlamaya çalışmadan nasıl gözlemleyeceğinizi öğreniyorsunuz. Ayrıca, günde yaklaşık 20 dakika meditasyon yapmak harika bir uygulamadır.

# 3 Olumsuz düşünce alışkanlıklarının üstesinden gelmenin orospu olacağını kabul etmek. Onlara kötü bir şey geldiğinde, onunla başa çıktıklarını veya bir şekilde güldüklerini ve devam ettiklerini tanıyan birini tanıyor musunuz? Bu kişinin genellikle ne kadar iyi hissettiğine dair temel seviyesi belki 10 üzerinden yedi veya sekizdir.

Ancak olumsuz düşünceler ve duygular içinde sıkışıp kalırsanız, bunun tam tersi sizsiniz. Bu yüzden belki de genellikle 10 üzerinden iki ya da üç olursunuz. Bu nedenle, sizi 10'dan beşi, hatta 10'unu söylemeye iten iyi duygular elde etseniz bile, sonunda taban çizgisine geri döner.

Bu alışkanlığın üstesinden gelmenin çok, çok zor olacağını kabul etmek önemlidir. Ama doğal olarak, sadece imanınız varsa, taban çizgisi artışınızı bulursunuz. İyi bir taban çizgisine ulaşmanın ne kadar süreceği konusunda bir sayı yapamazsınız. İki ay sürebilir. Veya iki yıl. Sadece sürece güvenin ve adım adım ilerleyeceksiniz.

# 4 Olumsuz düşünce döngülerini anlamak bir bağımlılıktır. Olumsuzluk ve drama ile beslenmeyi durduramayan çevrimiçi trolleri düşünün. Ne kadar uzun süre depresyonda olursanız, negatif düşünce döngü oluğunuz o kadar derin olur. Somut bir şekilde şikayet edecek bir şey bulmadan önce, aynı anda sadece birkaç saat boyunca bir takdir duygusunu koruyabilen huysuz büyükbabanız gibi.

Vücudunuz sizi alışkanlık haline getirilmiş zihin çerçevesine geri koymak için her şeyi yapar. Günlük beş dakikalık minnettarlık dergileri gibi şeyler, zamanla eskilerinizin yerini alan yeni bir alışkanlık geliştirmeye karar verir.

# 5 Acı çekmeyi kabul etmek. Tüm insanlar doğuştan acı çekiyor çünkü hayat zor. Ama bu acıyla nasıl yüzleştiğiniz dünyadaki tüm farkı yaratıyor. Bu, aşağıdakiler arasındaki farktır:

Korkuyla yaşamak ve güvenli oynamak.

Veya

Korkularınızla yüzleşmek *, şimdiye kadar tanıdığınız herkesin bir noktada ölmesi * ve hayatınızda kaçınmanızı engelleyen bok yapmak * gibi 50. Yasası kitabına bakın *.

Hayat acı ve kaosla doludur. Ancak bu gerçeği nasıl kabul ettiğimiz konusunda iki seçeneğimiz var:

Hiçbir şeyin önemli olmadığı sonucuna varıyoruz çünkü hayat rastgele.

Veya

Her şeyin önemli olduğunu söylüyoruz ve cesur ve en yüksek potansiyelimizi koruyarak düzgün yaşamak için tam sorumluluk alacağız *

Her şeye birden çok yoldan bakılabilir. Bir durumu nasıl çerçevelediğinize bağlıdır. Olduğu gibi, her zaman mutsuzsanız, hiçbir şeyin önemli olmadığı nihilistin çerçevesine sahip olabilirsiniz.

Bu aslında yaşamı sürdürmenin kolay bir yoludur *, yaşamak son derece zordur ve sizi umutsuzlukla doldurur *. Ama anlam ve mutluluk bulmak istiyorsanız doğru yol bu değildir. Doğru yol kahraman olmak ve hayatın acılarını isteyerek kabul etmektir.

# 6 Hayatınızı aşamalı olarak çözmek . Şu anda nerede olduğunuzu kabul edin. Ve bu bağlamda ilerleyin. Anahtar hayatınızdaki küçük şeylerle başlamaktır.

Gerçekten küçük ve sadece kendinizle başlayın. Dağınıksa odanı topla. Eşyalarınızı organize edin. Doğrudan kontrole sahip olduğunuz kaosu anlayın. Her gün belirli bir saatte uyanıp uyuduğunuz düzenli bir uyku rutini edinin. Güvenmeye başlarken küçük başlayın ve kapsamınızı yavaş yavaş artırın.

# 7 Sağlığınızı ayıklamak. Beyin sisi / depresyon / anksiyeteniz varsa zamanla ele alınması gereken önemli şeyler şunlardır:

- Doktorunuz * hormon seviyeleri, kan / mikro besin testi, alerji testi * ile bir kontrol planlayın.

- Yeterli egzersiz yapın.

- Her gün karanlık bir odada yeterli uyku almak.

- Enflamatuar / alerjenik gıdaların çıkarılması * bir eliminasyon diyetini düşünün *

- Ekmek, beyaz pirinç, bisküvi, şeker, un bazlı gıdalar gibi tüm işlenmiş gıdaların kesilmesi.

- Yeşillikleri * koyu yapraklı yeşillikleri *, tüm gökkuşağından renklerle bütün yiyecekleri ve baharatları patlatmak.

- Ayrıca magnezyum, D vitamini, omega-3 gibi mikro besinlerle takviye etmeyi düşünün.

# 8 Bırakın ve sosyal bir hayat yaşayın. Zaman aşımı, stres atma * örneğin sauna kullanma *, sadece sizi güldüren insanlarla uğraşmak, sosyal bir çevreye sahip olmak, etrafta dolaşmak, yeni şeyler yapmak ve yeni deneyimler yapmak gibi zaman geçirmek gibi. Meetup.com gibi sitelerde her türlü insanla tanışabilirsiniz.

# 9 Sünger olduğunuzu kabul etmek. Hayatınızı ve ruh halinizi değiştirmek için çok şey yapabilirsiniz. Ama gerçek şu ki, sahip olduğunuz en yakın beş arkadaş ve okuduğunuz kitapların toplamı olacaksınız. Yani, olumsuzlukla beslenen insanların etrafında çok zaman geçirirseniz, bu sizi düşük bir baz çizgisine geri getirir.

İzlediğiniz şov türlerini, okuduğunuz web sitelerinin türlerini, işinizi, arkadaşlarınızı, hatta alevleri seviyorlarsa ailenizden ayrılmanız gerekebilir.

# 10 Aksaklıklarınız olduğunu kabul edin. Bu çok önemli. Eğer aksilikler beklemiyorsanız, gerçekleştiklerinde tamamen mahvolmuş hissedeceksiniz. İlerlemenize rağmen gerçekten düşük günleriniz * hatta düşük haftalarınız * olacak. Bu farkındalık, kendi yolunda ne kadar alacağınızı sınırlar.

# 11 Geçmişinizi, bugünün ve geleceğinizin haritasını çıkarın. Selfauthoring.com gibi programlar her şeyi anlamanıza yardımcı olur. Çok fazla içsel işkenceden geçtiyseniz, geçmiş engellerinizi aşmanız ve ileride tekrar ortaya çıkmamaları için nasıl ustalaşacağınızı öğrenmeniz gerekir.

Gelecek planlarınızın ne olduğunu bilmek de çok önemlidir. Yaşam hedefiniz yoksa olumlu duygularınız olamaz!

# 12 Yalan söylemiyorum. Başkalarına bir maske sunmaya çalışırsanız, kim olduğunuzdan, kendinden nefret gibi bir kısmını reddedersiniz. İnsanlara hakkınızdaki her şeyi söylemek zorunda değilsiniz, yalan söylemek değil, zor görünse bile, hayatınızı anlamlandırmak istiyorsanız önemlidir.

# 13 İyi bir psikiyatrist bulmak. İyi arkadaşlarınız, iyi bir işiniz, iyi bir diyetiniz var mı - iyi bir psikiyatrist bu şeyleri düşünmenize yardımcı olur. Ve tüm bunlara rağmen, hala depresyondaysanız, beyin kimyasallarını dengeleyen farmasötik müdahalelere aday olabilirsiniz.

Doğal varsayılan durumunuz mutluluktur. Bununla birlikte, bu farkındalığın önüne geçmek, şu andan kopmaktır: şu andan kopukluk, kişisel korkulardan kaçınmak, enflamatuar diyet / yaşam tarzı ve yaşam hedefleriniz, geçmiş travmalarınız ve ilişkileriniz arasında sıralama yapmamak.