Düşük öz değer

Düşük öz değere sahip olduğunuzda kendinizdeki iyiliği görmek zor, ama gerçek şu ki, düşündüğünüzden çok daha iyisiniz ve bunu fark etmenin zamanı geldi!

Kendiniz hakkında nasıl hissettiğinizin çok önemli olduğu bir dünyada, kendi değerinizin hiçbir şeye indirgenemeyeceği birçok yol olduğu cesaret kırıcıdır.

Medya, düşük öz değeri söz konusu olduğunda büyük bir katkıda bulunsa da, tek suçlu değil - dişiler de sadece mağdurlar. Erkekler de düşük öz değerden muzdariptir. Sadece erkeklere herhangi bir zayıflık belirtisi gösteremeyeceğiniz öğretilir ve daha sık olmamakla birlikte, bazı erkeklerin sızdığı kokuluk sadece bir şovdur.

Düşük benlik değerine ne sebep olabilir?

Benlik değerinize, çocukluğunuzda zorbalık, cezalar, ihmal ve hatta istismar gibi şeylere zarar verebilecek birçok faktör vardır. Bu faktörler bir çocuğun büyümesine zarar verebilir, ancak etkiler yetişkinliğe kadar hissedilebilir. Sadece anne-babanızın çocukken beklentilerini karşılamadığınız durumları düşünün ve her seferinde, hayatınızı sürdürürken seçimlerinizden şüphe duyuyorsunuz.

Birçok insan gibi, çok iyi bir çocukluk geçirmiş olabilirsiniz ve saygınlığınıza zarar verebilecek tipik sıkıntılar yaşamamış olabilirsiniz. Ancak büyüdükçe, benlik saygımıza ve benlik değerimize zarar verebilecek başka faktörlerle de karşılaşabiliriz.

Bu faktörler, kendinizi yaşınız, mali ve sosyal durumunuz, işsiz * veya sevmediğiniz bir işe * sahip olmak ya da zihinsel, duygusal veya fiziksel olarak kötü muamele gördüğünüz kötü bir ilişkiden çıkmaktan başka bir şey olabilir.

Durum ya da deneyim ne olursa olsun, dünyadaki değerinizi ve amacınızı sorgulamaya bırakırsa, benlik saygınıza zarar verir ve sizi başkalarına göre daha aşağı hissettirir.

Düşük benlik saygısı neden zararlıdır?

Benlik saygısı, bacaklarımız bir masaya olduğu kadar refahımız için de önemlidir. Fiziksel ve zihinsel sağlık ve mutluluk için gereklidir. Louise Hart

Çocuklarda sosyal, duygusal ve zihinsel sağlığı iyileştirmek için ebeveynlik teknikleri konusunda uzmanlaşmış bir psikolog olan Dr. Louise Hart, bunu daha iyi söyleyemezdi. Ikea'ya gitmeyip bacakları çarpık bir masa satın almazsınız, neden hayatın altında iyi bir refah duygusu ile geçmelisiniz?

Düşük benlik saygısı fiziksel sağlığınıza olduğu kadar zihinsel sağlığınıza da zarar verebilir, çünkü bu ikisi el ele gider. Örneğin, kaç kez bir diyete başladınız ve birkaç gün boyunca iyi iş çıkardınız, ancak mağaraya girip o milkshake veya çökmüş bir çikolatalı kek parçasına sahip olduğunuzda, kendinizi suçlu hissediyorsunuz.

Kendinizi affetmek ve kilo kaybının zor bir yolculuk olduğunu anlamak yerine, kendinizden o kadar çok dövüyorsunuz ki, vazgeçemeyeceğiniz için hissediyorsunuz * bu kişisel deneyimlerden geliyor *. Doğru yemekten vazgeçtiğinizde, egzersizden de vazgeçebilirsiniz ve bu sadece işleri daha da kötüleştirir.

Benlik saygısı düşük olduğunda, her şeyi çok daha zor hissettirir. Kendinize inanmıyorsunuz ve kendinizi başkalarının sizi gördüğü gibi göremiyorsunuz. Kaç kez bir yerdeydiniz ve birisi size sadece şüpheci ve küçümseyici olmak için söyleyecek güzel bir şeyle yaklaştı?

Kendinizi görme şeklinizi değiştirmek için 5 adım

Kendinizi görme şeklinizi değiştirmenin en zor kısımlarından biri, düşük öz-değer deneyiminiz olduğunu kabul etmek ve onu değiştirmek için gerekli çabaya değdiğinizi kabul etmektir. Daha sık olmamakla birlikte, düşük öz değeri olan insanlar, çok korkarlar ki değişmekten korkarlar çünkü çok zor olacağını düşünebilirler.

İyi bir öz değere sahip olmanın ve değerinizi bilmenin yolu zorluklar ve aksiliklerle döşenmiş olduğu doğru olsa da, imkansız değildir! Dönüşüme başlamanın ve mutluluğu hak eden biri olduğunuzu fark etmenin birkaç yolu.

Adım # 1 Kim olduğunuz için kendinizi kabul edin. İnsan olarak kusurlarımız ve zayıflığımız var. Mükemmel olan tek bir kişi yoktur ve kendilerini başka biriyle karşılaştırmak hiç kimse için iyi değildir. Benlik değerinizi artırmaya çalışırken, bunu tanımanız ve kabul etmeniz önemlidir. Bu süreçte kendinizi yenmeden geçmişte ve kusurlarınızda size zarar verebilecek şeylerle yüzleşmek zorundasınız.

Adım # 2 Kafanızdaki sese “güle güle” deyin. Aptalca bir şey yaptığınızda kendinize isim vermek kolaydır. Kaç kez kendinize aptal dediniz, çünkü bir şeyi unuttun ya da bir ödevde kötü davrandın?

Bunun zararlı olduğunu düşünmeyebilirsek de, aslında öyle. Kendiniz hakkında kötü hissetmenizi sağlar ve düşük benlik değerini güçlendirir. Kendinize aptal demek yerine, aynı hatayı iki kez yapmamanızı hatırlatmak için düşüncelerinizi değiştirin. Sonuçta, hiçbir şey için kendi en büyük eleştirmeniniz olduğunu söylemiyorlar.

Adım # 3 Motivasyon olarak olumsuzluk yerine pozitifliği kullanın. Çok sık, bize değişme motivasyonunu vermek için olumsuz eleştirilere cevap vermeye şartlandık. Örneğin, nasıl kilo vereceğinizi söyleyen dergilere geri dönelim. Bu makalelere genellikle muhteşem insanlar eşlik eder ve sizi kötü hissettirmek bu dergilerin amacı olmasa da, kendimizi bu modellerle karşılaştırmak için bu makaleleri okuduğumuzda asla başarısız olmaz. Kendinizi bu modellerle karşılaştırmak yerine, egzersiz rejimlerinin faydalarını ve daha sağlıklı yemek seçeneklerini kendinize anlatın.

Daha fazla enerjiye sahip olmak, kendi cildinizde daha rahat hissetmek gibi sağlıklı olmanın getireceği iyi şeylere odaklanmanız gerekir. Kendinize yapılan bu olumlu yorumlar, kendinizi daha güvende hissetmenize ve kendinizin değerini artırmanıza yardımcı olacaktır çünkü değiştirmek için çaba sarf etmeye değer.

Adım # 4 Kim olduğunuzu ve nereden geldiğinizi takdir edin. Bu, her yerde yapabileceğiniz basit bir egzersizdir. Günde bir kez gözlerinizi kapatın ve kendinize, “Kendim hakkında üç sevdiğim şey nedir?” Diye sorun. Bu soruya cevap verme şekliniz tamamen size kalmış.

O gün giydiğiniz kıyafetin seçimi kadar basit bir şey olabilir ya da sosyal bir davaya biraz zaman bağışlamış olabilirsiniz. Herhangi bir şey olabilir . Bir adım daha ileri gidebilir ve bunları her gün bir dergiye yazabilir ve sonra periyodik olarak geri dönüp bunları okuyabilirsiniz.

İyi bir insan olduğunuzu ve iyi şeyler yaptığınızı anlamanıza yardımcı olacaktır. Ne kadar çok şey yazabiliyorsanız, geri döndüğünüzde ve dergiyi okurken o kadar iyi hissedersiniz.

Adım # Başkalarına karşı nazik ve cömert olun. Belki de kendi değerinizi yükseltmenin en kolay yollarından biri, başkalarına karşı nazik olmaktır. Başkaları için güzel şeyler yaptığınızda, özellikle de beklenmedik olduğunda, minnettarlıkları sizi inanılmaz hissettirebilir.

Kendim için, her zaman başkaları için kapıyı tutuyorum ya da sadece birkaç ürün satın alırlarsa, kasada önümde gitmelerine izin veriyorum. Bunlar çok küçük şeyler olsa da, beni iyi hissettiriyorlar çünkü kişi genellikle * minnettar ve gerçek bir gülümsemeyle ödüllendirilmek her zaman güzel. Diğer insanlara karşı nazik olmanın birçok yolu var. Bunun ödüllendirici bir deneyim olduğunu ve kendinizi inanılmaz hissetmenizi sağlayacaktır!

İnsanları mutlu edebileceğinize ya da kendi hayatınızı ve geleceğinizi kontrol ettiğinize inandığınızda, kendinize olan değeriniz her yeni günde büyüyecek ve kendi sevginizi ve saygınızı daha fazla hak ettiğinizi düşünmeye başlayacaksınız.